Air Fryer jūras velšu receptes
Uzziniet, kā pagatavot gardas jūras velšu receptes savā gaisa cepeškrāsnī, tostarp medus pekanriekstu garneles, bekonā ietītas ķemmīšgliemenes un krabju kūkas.
Kad esat nolēmis lietot bez kviešiem vai lipekļa, jums būs jāiztīra virtuve no pārtikas, ko vairs nevēlaties ēst. Dažiem cilvēkiem pirmais šķērslis, kas jāpārvar, var būt nebojātas pārtikas izmešana.
No dažiem ieradumiem ir grūti atbrīvoties, taču apzinieties, ka, mētājot katru pārslu kārbu, zupas bundžu un saldētu vafeļu iepakojumu, jūs šodien izglābsit no gāzes un vēdera uzpūšanās, kā arī no sirds slimībām un diabēta. Iespējams, ka jūsu asinsspiediens tagad nedaudz paaugstinās, domājot par visu, kas jums ir jāsamazina, taču jūs to darāt ilgtermiņā.
Labākais veids, kā noteikt, kuri pārtikas produkti ir jāpaliek un kādi pārtikas produkti jāiekļauj, ir izlasīt sastāvdaļu sarakstus pārtikas produktu etiķetēs. Katras etiķetes lasīšana var šķist biedējoša, taču jūs ātri sapratīsit parastos aizdomās turamos. Un, praktizējot ar priekšmetiem savā virtuvē, jūs varat lasīt etiķetes, kad dodaties uz pārtikas veikalu, lai papildinātu savu virtuvi ar pārtiku, kas nesatur kviešus.
Izmetiet visus ātri bojājošos priekšmetus atkritnē. Pat pārpalikumi no vakardienas jāiet. Tagad ir laiks mainīties. Visus neatvērtos, nebojājošos iepakojumus ziedojiet pārtikas bankai.
Ideālā pasaulē visi jūsu mājsaimniecības locekļi ievērotu jūsu jauno bezkviešu plānu. Tomēr šis ideāls ne vienmēr ir tāds. Ja jūs koplietojat virtuvi ar šiem ēdājiem, norādiet noteiktus plauktus un atvilktnes ēdieniem, kas nesatur kviešus. Jūs vienkārši mēģināt ierobežot kārdinājumu.
Un nepadodies šai ideālajai pasaulei. Tā kā citi redz jūsu veselības un enerģijas līmeņa uzlabošanos, viņi var būt motivēti veikt tādas pašas diētas izmaiņas. Voilà! Mājsaimniecība bez kviešiem.
Pieliekamais, iespējams, ir lielākais vaininieks lielākajā daļā virtuvju. Padomājiet par visu pārtiku, ko tur glabājat un kas, iespējams, satur kviešus. Šeit ir saraksts, lai sāktu darbu:
Maize
Kūkas un cepumi
Donuts
Makaroni
Graudaugi
Milti
Čipsi
Noteikti alkoholiskie dzērieni (ja atsakāties no kviešiem lipekļa problēmas dēļ)
Konservētas zupas
Krekeri
Visam šajā sarakstā ir jāiet. Un, šķirojot vienumus pa vienam, jūs, iespējams, atradīsit vairāk pārtikas produktu, kas pārkāpj plānu bez kviešiem. Izmetiet tos visus!
Ir svarīgi izņemt šos priekšmetus no redzesloka, jo kārdinājums var padarīt jūs traku. Izmest tonnas priekšmetu, par kuriem esat iztērējis labu naudu, var šķist biedējoši, taču to aizstāšana ar pārtiku, kas patiesi baro jūsu ķermeni, var būt uzmundrinoša.
Nākamajā sarakstā ir sniegti vēl daži vienumi, kas, lai gan tie faktiski nesatur kviešus, ir svarīgi izlaist labākas veselības un labas pašsajūtas kontekstā. Pirmkārt, mononātrija glutamāts (MSG) ir ļoti izplatīta pārtikas piedeva, kas izraisa daudzas tādas pašas blakusparādības kā kvieši (papildus tam, ka tai ir savas atkarību izraisošās īpašības).
Vēl viena mētājamo ēdienu kategorija ir parastās augu eļļas. Lai gan dažas eļļas tiek reklamētas kā veselīgas alternatīvas dzīvnieku taukiem, tās var būt tālu no tā. Tie satur augstu omega-6 un omega-3 taukskābju attiecību un ir ļoti apstrādāti.
Kopā ar kviešiem un graudiem augsta omega-6 un omega-3 attiecība ir saistīta ar visu iekaisuma slimību pieaugumu. Šīs eļļas ir atrodamas lielākajā daļā pārtikas produktu, un jums var būt pudeles ar tām ēdiena gatavošanai vai cepšanai.
Sēklu cepamās eļļas (rapšu, kukurūzas, dārzeņu, sojas pupu un saulespuķu eļļas, tikai dažas)
Pārtika ar pievienotu cukuru
MSG saturoši pārtikas produkti
Pārtika, kas satur hidrogenētas vai daļēji hidrogenētas eļļas
Pārtika, kas satur transtaukus
Bezkviešu diētas uzmanības centrā, protams, ir kviešu izslēgšana. Taču daudzi graudi daudziem cilvēkiem rada tādus pašus efektus kā kvieši, tāpēc, iespējams, vēlēsities atbrīvot savu virtuvi no graudu produktiem kopumā, lai tas būtu solis ceļā uz uzlabotu veselību.
Atdzesētiem un saldētiem sagatavotiem izstrādājumiem, visticamāk, ir sastāvdaļas no kviešu un cukura sarakstiem, no kurām izvairāties. Izlasiet etiķetes un esiet gatavs mētāt. Sekojiet līdzi balvai: lieliskai dzīves kvalitātei. Šeit ir arī citas preces, kurām jāpievērš uzmanība:
Panēta gaļa, zivis vai vista
Želejas un ievārījumi ar pievienotu cukuru
Margarīns un citi "sviesta" pastas
Krēmveida salātu mērces ar pievienotu cukuru
Saldētas vafeles, pankūkas, cepumi vai citi brokastu konditorejas izstrādājumi
Saldējums
Saldētas vakariņas
Kečups (pārsvarā cukurs)
Alus (ja izvairāties no lipekļa)
Uzziniet, kā pagatavot gardas jūras velšu receptes savā gaisa cepeškrāsnī, tostarp medus pekanriekstu garneles, bekonā ietītas ķemmīšgliemenes un krabju kūkas.
Ieteicamie gatavošanas laiki augstspiediena katlā, kad spiediens sasniegts. Mēs sniedzam jums efektīvus un ātrus risinājumus ēdienu gatavošanai.
Uzziniet, kā pareizi nolobīt garneles, lai tās sagatavotu ēšanai. Šeit ir soļi un ieteikumi, kā efektīvi noņemt garnelēm čaumalas.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]