Tajās dienās, kad nevēlaties gatavot ēst vai tīrīt, vai arī atrodoties prom no mājām, savu refluksam draudzīgo diētu varat lietot restorānos. Dažos restorānos jums būs lielāka izvēle nekā citos, taču jums vajadzētu būt iespējai atrast kaut ko, kas jums patiks gandrīz jebkur.
Ātrās ēdināšanas restorānos izlaidiet vai ēdiet mazāk maltītes, kas padara gaļu par galveno zvaigzni. Izlaidiet vai ēdiet mazāk kartupeļu un jebko citu, kas ir cepts. Saglabājiet deserta porcijas mazas. Ņemiet vērā, cik daudz tauku jums kopumā ir, jo tauku pārpalikums palielina refluksu. Mūsdienās gandrīz visās ātrās ēdināšanas vietās ir pieejami salāti un grilētas vistas sviestmaizes, tāpēc tās varētu būt labas izvēles iespējas.
Pat ja jums nav nekā īpaši “veselīga”, ar jums viss būs kārtībā, ja vien uzturēsities mazā daudzumā un neēdīsit šāda veida pārtiku pārāk bieži. Ja jūs ēdat ātrās uzkodas vairāk nekā dažas reizes mēnesī, iespējams, tas notiek pārāk bieži, ja vien tas, ko pasūtāt, nav veselīgs.
Pusdienotājiem izvairieties no ēdienreizēm, kurās ir liels gaļas daudzums (liels burgers nav laba izvēle). Izvairieties arī no ceptiem ēdieniem — šī frī kartupeļu puse jums nepalīdzēs.
Lielākajai daļai pusdienotāju ir salāti (tikai izlaidiet neapstrādātu sīpolu), zupas, sviestmaizes un daudzi citi ēdieni, kas labi iederēsies jūsu jutīgajā traktā. Ja pasūtāt desertu (tik kārdinoši, kad pusdienotājiem ir savas ceptas preces), atcerieties, ka porcija ir diezgan maza, lai neuzņemtu pārāk daudz tauku.
Jā, vairumā itāļu restorānu izplatītā tomātu mērce ir problēma tiem, kam ir nosliece uz skābes refluksu, un tā ir arī plašā ķiploku izmantošana. Arī izaicinošs: fakts, ka vīns tik jauki garšo ar itāļu ēdienu, tomēr izraisa skābes refluksu. Izvairieties no alkohola vai dzeriet mazāk nekā parasti.
Lai izvairītos no tomātu mērces, izmēģiniet pesto vai Alfredo mērces (tomēr mazas porcijas — visi Alfredo mērces tauki var izraisīt atteci, un pesto mēdz būt smags ķiplokiem).
Pat ja jūs izvairāties no skābes refluksa pārtikas produktiem, vienkārši ēdot pārāk daudz, nakts var būt nepatīkama. Neatkarīgi no tā, kur un ko ēdat, saglabājiet savas porcijas mazas vai mērenas.
Japāņu ēdieni ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no skābes refluksa. Vienkārši palieciet prom no fritēti ēdieniem, piemēram, tempura. Izvairīties no ceptiem produktiem ir viegli, jo japāņu restorānos ir daudz svaigu, neceptu piedāvājumu. Izvairieties no alkohola, kā parasti, un izvairieties no vasabi.
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]
Taizemes ēdieni ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir pagatavots ar mazu tauku saturu, jo izvēlētā metode ir cepšana, maisot. Taizemes gatavošanā gaļa, zivis un mājputni tiek uzglabāti nelielos daudzumos, tādējādi nodrošinot garšu, nevis lielu daudzumu, kā tas ir Rietumu diētā. Mērcēm ir spēcīga garša, tāpēc tās izmanto […]
Tantei Barbarai ļoti patīk maize, bet tavam brālēnam Ādamam ir alerģija pret kviešiem. Vai varbūt jūsu labākajam draugam ir lipekļa nepanesamība. Ko darīt ar mērci un ķirbju pīrāgu?!!! Neuztraucieties: varat pagatavot svētku gardumus bez kviešiem, kas patiks pat visjūtīgākajiem vēderiņiem. Par laimi, pavārgrāmatas un interneta recepšu vietnes […]
Bagātīgas zivis — tās ar augstu tauku saturu, piemēram, lasis, tuncis un zilās zivis — ir īpaši labas sautētas. Un jūs varat tās uzlabot ar neskaitāmām mērcēm, kuras varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk. Tā kā šīm zivīm ir salīdzinoši augsts tauku saturs, tās iztur arī asās mērces. Recepte […]
