Air Fryer jūras velšu receptes
Uzziniet, kā pagatavot gardas jūras velšu receptes savā gaisa cepeškrāsnī, tostarp medus pekanriekstu garneles, bekonā ietītas ķemmīšgliemenes un krabju kūkas.
Keto uzkodas recepte: kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni
Uzkodas, piemēram, kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni, ir dažas no pārsteidzošākajām lietām pasaulē, it īpaši, ja esat gardēdis, un tās lieliski iederas jūsu keto ēdienos. Padomājiet par to: tās ir burtiski receptes, kas ir izstrādātas tā, lai tās būtu tik garšīgas, ka to galvenais mērķis ir radīt vēlmi ēst vairāk!
Uzkodas tiek pasniegtas ēdienreizes sākumā, kad jūsu izsalkums ir vislielākais, vēders ir vistukšākais un jūs vienkārši esat gatavs doties uz maltīti, kuru esat tik ilgi gaidījis. Tas prasa visaugstāko apmierinātības līmeni, un keto uzkodas sniedz labus rezultātus.
Mazāku ēdienu, piemēram, uzkodu, izmantošana kā keto diētas uzkodas ir būtisks keto pieejas aspekts. Var būt grūti uzņemt visas kalorijas, ja paļaujaties tikai uz pilnām ēdienreizēm — tauki ir tik sātīgi, ka jūs redzēsiet, ka jūsu porcijas samazināsies un jūs ēdat mazāk (atcerieties, ka katrs tauku grams satur vairāk nekā divas reizes ogļhidrātu grama enerģija).
Ēdot mazāk, kamēr ievērojat diētu, kas vērsta uz svara zaudēšanu, nešķiet, ka tā būtu problēma, taču atcerieties, ka varat ēst pārāk maz. Svara zaudēšanas mērķis ir ēst pietiekami daudz, lai uzturētu augstu vielmaiņu, bet ne tik daudz, lai organisms neiedziļinās tauku krājumos un nesadedzinātu lieko svaru.
© Autors Oleksijs Bajevs/Shutterstock.com
Uzkodas piedāvā lielisku veidu, kā veikt nelielas makro un kaloriju patēriņa korekcijas, plānojot maltītes. Kad veidojat nedēļas ēdienreižu sarakstu un pārbaudāt to pret saviem makro un konstatējat, ka jums trūkst dažu simtu kaloriju, nepievienojiet citu ēdienreizi (kas var palielināt jūsu kaloriju daudzumu līdz tādam līmenim, ka vairs nezaudējat svaru). Tā vietā vienkārši pievienojiet uzkodu vai uzkodu, piemēram, kraukšķīgus ceptu sīpolu gredzenus.
Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni
Gatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Iznākums: 4 porcijas
Sastāvdaļas
1 liels dzeltens sīpols
1 glāze mandeļu miltu
1/2 tase rīvēta parmezāna siera
1 tējkarote ķiploku pulvera
1 tējkarote paprika
1/4 tējkarotes sāls
1 liela ola, labi saputota
Norādes
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem un izklāj cepešpannu ar pergamentu.
Sīpolu sagrieziet apmēram 1/4 collu biezos gredzenos.
Bļodā sajauciet mandeļu miltus, parmezāna sieru, ķiploku pulveri, papriku un sāli.
Seklā traukā sakuļ olu un tad iemērc tajā sīpolu gredzenus.
Iegremdējiet sīpolu gredzenus mandeļu miltu maisījumā; tad liek uz cepešpannas.
Apsmidziniet ar vārīšanas aerosolu un cepiet 15 līdz 20 minūtes, līdz tie ir kraukšķīgi un brūni. Ja nepieciešams, apgrieziet tos līdz pusei
Vienai porcijai: 240 kalorijas (no taukiem 164); Tauki 18g (Piesātinātie 3g); Holesterīns 55mg; Nātrijs 328mg; Ogļhidrāti 11g (Diētiskās šķiedras 3g); Neto ogļhidrāti 8g; Olbaltumvielas 12g.
Ieteicamais gatavošanas laiks augstspiediena katlā
Ieteicamie gatavošanas laiki augstspiediena katlā, kad spiediens sasniegts. Mēs sniedzam jums efektīvus un ātrus risinājumus ēdienu gatavošanai.
Kā nolobīt garneles
Uzziniet, kā pareizi nolobīt garneles, lai tās sagatavotu ēšanai. Šeit ir soļi un ieteikumi, kā efektīvi noņemt garnelēm čaumalas.
Refluksam piemērotas uzkodas
Uzkodas tiek vainotas par nevajadzīgu kaloriju patēriņu, taču patiesībā tās var būt daļa no veselīga uztura, ideāla svara un draudzīgas ēdienkartes tiem, kas cieš no skābes refluksa. Uzkodas šeit nesatur iedarbināšanas sastāvdaļas, taču tām ir garša! Tos ir arī viegli pagatavot, jo tiem ir maz sastāvdaļu un daži soļi. Kurš saka […]
Refluksam draudzīgu pudiņu un putu receptes
Jūs varat uzskatīt, ka pudiņi un putas ir bagātīgi, un bagāts bieži nozīmē augstu tauku saturu. Kā jūs zināt, pārtika ar augstu tauku saturu var palielināt refluksu. Tomēr šajās receptēs ir daudz mazāk tauku nekā standarta pudiņu un putu receptēs. Kamēr jūs uzturat mērenas porcijas un labi ēdat skābes refluksa gadījumā, […]
Atbildes uz 10 bieži uzdotiem jautājumiem par vīnu
Tā kā vīns daudziem arvien vairāk kļūst par ierastu dzērienu izvēli, atkal un atkal parādās vieni un tie paši jautājumi par vīnu. Šeit ir atbildes. Kāds ir labākais vīns? Šis, iespējams, ir jautājums, ko klienti visbiežāk uzdod vīna veikalos, vēloties uzzināt, citiem vārdiem sakot, “Kuru vīnu man pirkt?” […]
Recepte svaigiem piparmētru tumšās šokolādes brauniņiem bez cepšanas
Dzīvošana Paleo nenozīmē, ka nevar baudīt bagātīgu, šokolādes brūnu cepumu. Šajā bezcepšanas svaigu piparmētru tumšās šokolādes cepumu receptē tiek izmantotas veselīgas, Paleo apstiprinātas sastāvdaļas, nevis smagi apstrādātas sastāvdaļas, kas var palīdzēt apmierināt jūsu tieksmi pēc cepumiem bez vainas. (Un atkarībā no sezonas var palīdzēt izlietot daļu no svaigās piparmētras […]
Kokosriekstu šokolādes kūkas recepte
Ievērojot paleo dzīvesveidu, īpašus notikumus varat pieminēt arī ar saldumiem. Izmēģiniet šo kokosriekstu šokolādes kūkas recepti, ko ņemt līdzi ballītē vai īpašā gadījumā — neviens nepamanīs jūsu Paleo kūkas garšas atšķirību! Pagatavošanas laiks: 30 minūtes, plus atdzesēšanas laiks Gatavošanas laiks: 17 minūtes Iznākums: 10 porcijas […]
Paleo cepumu pīrāga garozas recepte (bez graudiem, bez glutēna)
Ja jums ir garšīga Paleo pīrāga garoza, varat to pildīt ar visu, sākot no svaigiem augļiem līdz saldējumam un beidzot ar pudiņiem. Šī cepumiem līdzīgā garoza sniedz neskaitāmas iespējas fantastisku desertu pagatavošanai. Autors: ©Fotoattēlu sniedza Adriana Harlan Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 15 minūtes Iznākums: 12 porcijas 4 ēdamkarotes istabas temperatūras sviesta, […]
Vienkārši veidi, kā pagatavot recepti bez glutēna
Lai gan dažas receptes ir vieglāk pielāgot nekā citas, gandrīz jebkuru recepti var pagatavot bez lipekļa. Visvieglāk mainīt receptes, kurās ir tikai neliels daudzums miltu, un ēdieni ar augstu augļu un dārzeņu saturu. Bet pat tad, ja jūsu glutēnu saturošā itāļu recepte prasa kviešu makaronus, tā vietā izmantojiet glutēnu nesaturošus makaronus. Un ja […]