Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
6 maisto produktai, kurie gali būti didelio cholesterolio kiekio kaltininkai
Įrodyta, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinė širdies nepakankamumo priežastis ir daugelio pavojingų ligų šaltinis. Sotieji riebalai
Įrodyta, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinė širdies nepakankamumo priežastis ir daugelio pavojingų ligų šaltinis.
Sotieji ir transriebalai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl kyla širdies ligų rizika. Daugelyje gyvulinės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai, yra sočiųjų riebalų, o kepiniuose ir greitame maiste yra transriebalų. Tai kelia daug klausimų apie tai, kokia dieta tinka žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra aukštas. Štai sąrašas maisto produktų, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant, jei jūsų kraujyje yra per didelis cholesterolio kiekis.
1. Neteisingai valgomi kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį
Kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį, jei jie valgomi netinkamai
Kiaušiniai dabar laikomi gana sveiku maistu, jei vartojami saikingai. Kiaušinius galite reguliariai naudoti savo kasdienėje mityboje, jei negaunate papildomo cholesterolio iš kitų šaltinių, pvz., riebios mėsos, gyvūnų odos ir riebių pieno produktų.
2. Sūrio mėsainis gali būti kaltininkas, sukeliantis aukštą cholesterolio kiekį
Kalbant apie sūrio mėsainius, jei retkarčiais pietaujate greito maisto pietums, žinokite apie šį patiekalą. Sūrio mėsainiai suteikia per daug sočiųjų riebalų, kurie kenkia organizmui. Pakeiskite juos kitais patiekalais ar mėsainiais, kad sumažintumėte savo kūno riebalus.
3. Ledai sukelia aukštą cholesterolio kiekį
Vieni ledai turi daugiau riebalų nei mėsainis
Ledai yra mėgstamiausias daugelio žmonių maistas – nuo vaikų iki suaugusiųjų. Tačiau ar žinojote, kad vieni ledai turi daugiau riebalų nei mėsainis ir beveik dvigubai daugiau sočiųjų riebalų nei glazūruota bandelė? Desertui ledus pakeiskite šviežiais vaisiais. Vaisiuose yra mažai kalorijų, juose gausu skaidulų, vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių jums tikrai reikia, todėl jie gali sumažinti cholesterolio kiekį.
4. Vištiena nebūtinai yra naudinga cholesterolio kiekiui kraujyje
Nors vištiena dažnai laikoma geru neriebiu patiekalu, vis dar nežinoma, kaip virti, kad išnaudotų šią naudą. Pavyzdžiui, vištienos kojos turi daugiau sočiųjų riebalų nei mėsainis. Odelės pašalinimas padės sumažinti nesveikų riebalų kiekį valgant šį patiekalą.
Ypač gyvūnų odos, apdorotos keptame maiste, yra maistas, sukeliantis didelį cholesterolio kiekį. Taip pat atminkite, kad tamsioje paukštienoje yra daugiau riebalų nei baltoje mėsoje. Renkantis vištieną, rinkitės mėsą be odelės ir praleiskite tamsią mėsą.
5. Valgykite gyvulių kepenis neperžengdami ribų
Kepenyse yra geležies, kuri tinka žmonėms, sergantiems mažakraujyste , tačiau į ją reikėtų atkreipti dėmesį, jei turite cholesterolio problemų. Net gyvūnų kepenys kai kuriems žmonėms gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo. Taigi kepenėles valgykite saikingai.
6. Užkandžiai gali prisidėti prie didelio cholesterolio kiekio
Užkandžiai, tokie kaip sausainiai, gali padidinti cholesterolio kiekį
Transriebalai gali paversti sveiką maistą cholesterolio kiekį didinančiu maistu. Šie riebalai susidaro pridėjus vandenilio į augalinius aliejus, naudojamus daugelyje kepinių ar kepto maisto, pavyzdžiui, sausainių, pyragų ir traškučių.
Būtina žinoti sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekį kiekviename maiste, kad būtų lengviau pasirinkti sveiką maistą, išvengti didelio cholesterolio kiekio ir išvengti pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų.
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Kas yra metaplastinė krūties karcinoma?
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Skrandžio liga turėtų valgyti tai, kas gera?
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys riebios, kad išvengtų kepenų vėžio?
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Sužinokite, kas yra diabetas ir jo simptomai
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)