7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti

Ar žinote kokių nors sudėtingų jogos pozų, kurias nori įveikti dauguma jogų? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį!

Joga yra praktika, teikianti daug naudos sveikatai. Kadangi šis dalykas padeda praktikantui tobulėti tiek fiziškai, tiek protiškai. Joga turi daug pozų, kurioms reikia daug treniruotis ir praleisti daug laiko. Įvaldę pagrindines pozas, norėsite išbandyti sunkesnius pratimus.

Kokia jogos praktikavimo nauda sveikatai?

Skirtingai nuo kitų sporto šakų, joga neturėtų būti skubinama, o praktikuojama lėtai ir giliai. Savo protu stebėkite kiekvieną kūno judesį ir pokyčius visuose organuose. Štai kokie dideli kasdienės jogos praktikos pranašumai .

Jogos praktika turi daug naudos sveikatai

Padeda nusiraminti

Joga gali padėti ištrūkti iš dabartinio gyvenimo šurmulio. Tokie judesiai kaip lėtas kvėpavimas, atsipalaidavimas, švelnus judesys ir meditacija gali padėti giliai susikoncentruoti į protą, stebėti kiekvieną kūno pokytį ir suprasti savo kūną, kad būtų geresnė sveikata .

Parama ligų gydymui

Jogos praktikoje gilus kvėpavimas padeda kūnui atsipalaiduoti, harmonizuojasi visi organai, padeda subalansuoti ir nuraminti, gydo vidaus organų pažeidimus. Padeda išvalyti organizmą .

Padėkite subalansuoti gyvenimą

Kai esi įstrigęs gyvenimo chaose, nežinai, ką daryti pirmiausia, ką daryti toliau ar daryti tai, bet tavo mintys krypsta į kitus dalykus. Subalansuoti jogos judesiai padės treniruoti kūną ir sugrąžinti protą į pusiausvyrą.

Jogos praktika padeda stabilizuoti kraujospūdį

Joga palaiko pastovų širdies susitraukimų dažnį, ypač atliekant jėgos lavinimo jogos pratimus, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir fizinio krūvio metu maksimaliai išnaudoja deguonį.

Jogos praktika naudinga sąnariams

Praktikuojant jogą, sąnariai yra maksimaliai aktyvūs, padeda išsiskirti gleivėms, kad sąnariai būtų sutepti, 4 krypčių tiesioginis poveikis visiems vidiniams raumenims, padedantis sulėtinti praktikuojančiojo senėjimo procesus ir pagerinti kaulų ligas, sumažinti kaulų ir sąnarių problemas.

Jogos praktika suteikia daug naudos sąnarių sveikatai

7 sudėtingiausios jogos pozos, kurias galite išbandyti

Čia yra 7 sudėtingiausios jogos pozos, kurias galite išbandyti, konkrečiai:

Poza stovint ant galvos

Tai poza, kuri parodo, kad esate ilgametis jogos pasekėjas. Šis pratimas reikalauja pasikliauti bendra kūno jėga, lankstumu. Ritminis rankų, nugaros, pečių, galvos, pilvo, sėdmenų, šlaunų ir tt derinys. Todėl tai nėra lengva poza ir reikalauja tam tikros patirties.

Poza stovint ant galvos reikalauja visos kūno jėgos

Sirsa Padasana

Viso kūno lankstumo pozos visada yra išvardytos kaip sunkiai atliekamos ir reikalaujančios praktikuojančiam daugiau laiko. Viena iš sunkiausių garbanojimo pozų yra lenkimas atgal taip, kad pėdos liestų galvą. Atliekant šią pozą reikia kuo aukščiau pasilenkti, kad pėdos siektų galvą, tada sustoti.

Sirsa Padasana yra viena iš sunkiausių jogos pozų

Varnos poza

Jei norite praktikuoti sunkią, bet gražią pozą, nepraleiskite varno pozos. Ši poza padės pajusti kūno pusiausvyrą. Pamatysite, kaip jūsų kūnas tampa lengvesnis, kai 2 rankomis pakelsite visą kūną nuo žemės.

Varnos poza padeda pajusti kūno pusiausvyrą

Skorpiono poza

Viena iš sudėtingiausių jogos pozų, kurios negalite nepaminėti, yra skorpiono poza. Ši poza padeda perkelti viso kūno svorį ant alkūnių ir dilbių. Todėl jūsų rankos turi būti stiprios, kad galėtumėte palaikyti visą kūną. Be to, atliekant, kūnas turi būti pilnai išlenktas, nugara ir kojos turi būti lankstūs. Be to, norint teisingai atlikti šį pratimą, reikia lavinti pusiausvyrą ir susikaupti.

Skorpiono poza yra sudėtinga poza, kurią daugelis žmonių nori užkariauti

Povo poza

Tai viena iš sudėtingiausių jogos pozų, kuria norime pasidalinti su jumis. Povo poza verčia praktikuoti horizontalią kūno pusiausvyrą aukščiausiu lygiu. Praktikuojant šį judesį, riebalų perteklius rankų ir pilvo raumenyse bus visiškai pašalintas, todėl raumenys bus tonizuoti.

Norėdami atlikti povo pozą, turite lavinti pusiausvyrą

Suskilusios kojos poza

Kojos skilimas yra sudėtinga jogos poza, kurios negalite ignoruoti. Ši poza atrodo paprasta, bet iš tikrųjų yra visiškai priešingai. Norėdami atlikti šią pozą, turite išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos, viena ranka liesdami kitą pirštą. Ši poza nėra lengva ir užtrunka daug laiko.

Suskilusios kojos poza praktikantą praleidžia daug laiko treniruotėms

Stovimas padalijimas

Tai laikoma labai sunkia jogos poza, kurią gali atlikti labai mažai žmonių. Norėdami atlikti šį žingsnį, turite pradėti nuo savo sugebėjimų padalijimo ir laikui bėgant didinti sunkumus. 

Stovintis Splitas yra sudėtinga poza, kurią daugelis nori užkariauti

Kai kurios pastabos praktikuojant jogą

Kad galėtumėte praktikuoti sudėtingas jogos pozas, turite atsiminti keletą dalykų:

• Praktikuodami sudėtingas jogos pozas, turite turėti profesionalų jogos instruktorių, kuris padėtų teisingai sureguliuoti judesius.
• Sudarykite tvarkaraštį, kad galėtumėte praktikuoti jogos pozas, kurias sunku pritaikyti, pirmą kartą tai bus gana sunku, turėtumėte praktikuoti tik 1-2 užsiėmimus per savaitę.
• Taikykite taisyklingo kvėpavimo metodus jogos praktikoje.
• Naudokite kokybiškus jogos įrankius, įskaitant: jogos drabužius, jogos kilimėlius,...
• Sveika mityba .
• Atkaklumas – tai svarbu, nes pažangias jogos pozas sunku išlaikyti, todėl daugelis pasiduoda.

Kai praktikuojate sudėtingas jogos pozas, turite turėti profesionalų jogos instruktorių, kuris jums vadovautų 

Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio akcijos apie sudėtingas jogos pozas, kurių neturėtumėte ignoruoti. Tikimės, kad pirmiau pateikta informacija padės jums pasirinkti tinkamą veiksmą. Linkime sėkmės!