Vyrai turėtų nedelsdami išmokti šiuos 6 patarimus, kaip turėti sveiką virškinimo sistemą

Virškinimo sistema vaidina svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Sveikas virškinimas sukurs prielaidą padidinti organizmo atsparumą, nes 70% imuninės sistemos yra žarnyno trakte.

Virškinimo sistema apima nuo burnos iki stemplės, skrandžio, plonosios žarnos, storosios žarnos ... yra laikoma antruoju kūno "smegenimis". Žmogaus virškinimo sistema yra specialiai sukurta virškinti maistą į maistines medžiagas, taip sukuriant energiją kūnui palaikyti visą veiklą, atkurti ir gaminti ląsteles. Visų pirma, virškinimo sistema ir imuninė sistema yra glaudžiai susijusios, o sveikas virškinimas yra raktas į atsparumo gerinimą, padedantį organizmui išvengti patogenų atakos.

Pagal statistiką, virškinimo ligos yra viena iš dažniausių ligų, sudarančių 10% Vietnamo gyventojų. Dažniausios yra lengvos virškinimo ligos, tokios kaip vidurių užkietėjimas, gastroezofaginis refliuksas, virškinimo sutrikimai, raugėjimas arba sunkesnis gastritas, enteritas, skrandžio vėžys ...

Sveika virškinimo sistema yra raktas į imuniteto stiprinimą

Verta paminėti, kad virškinimo sistema yra svarbi ir pažeidžiama, tačiau jai nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys. Be patologinių veiksnių, blogi įpročiai, nemoksliškas valgymas, antisanitarinis... taip pat daro neigiamą poveikį virškinimo sistemai.

Tad kaip išlaikyti ir stiprinti sveiką virškinimo sistemą, kad sumažėtų virškinimo ligų rizika? Išmokite 6 paprastus įpročius, kurie iš karto padės palaikyti virškinimą .

Padidinkite skaidulų kiekį maiste

Skaidulos labai naudingos virškinimo sistemai, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant žarnyno susitraukimus. Jei valgysite mažiau skaidulų, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas, o tai gali turėti įtakos virškinimui ir gyvenimo kokybei. Be to, ląstelienos pridėjimas taip pat yra būdas padėti ilgą laiką jaustis sotiems ir išlaikyti stabilų svorį.

Kai kurių maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, turėtumėte įtraukti į savo racioną, pavyzdžiui, žalių daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, daigų ...

Kruopščiai sukramtykite prieš nurijus

Kruopščiai sukramtydami maistą burnoje prieš ryjant ne tik galėsite mėgautis skaniu maisto skoniu, bet ir geriau virškinti maistą bei sumažinti skrandžio apkrovą. Žmonės, kurie greitai valgo, greitai ryja, dažnai yra labai jautrūs tipinėms virškinimo ligoms, tokioms kaip skrandžio opa. Todėl, norėdami turėti sveiką virškinimo sistemą, turėtumėte nedelsdami atsikratyti šio įpročio. Vietoj to, gerai sukramtykite maistą, kad būtų lengviau virškinti.

Apriboti riebalų suvartojimą organizme

Riebalai gali sukelti daugybę pavojų sveikatai, įskaitant nemalonų vidurių užkietėjimą. Norėdami tai apriboti, į savo kasdienį racioną turėtumėte „draugauti“ su liesa kaloringa mėsa, kuri labai naudinga virškinimo sistemos sveikatai.

Gerkite pakankamai vandens

Gerti pakankamai 2 litrus vandens per dieną visada yra geras patarimas sveikatai. Vanduo turi savybę pagerinti tuštinimąsi, palengvindamas išmatų judėjimą virškinimo sistemoje, taip sumažindamas pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Geriausias laikas gerti vandenį yra 30 minučių prieš valgį, kad skrandžio sultys neatskiestų ir išlaikytumėte sveiką svorį. Be to, vandens gėrimas ryte po pabudimo taip pat labai naudingas virškinimo sistemai ir širdžiai.

Gerkite pakankamai vandens, kad virškinimas būtų sklandus

Sukurkite sveiką gyvenimo būdą

Sveikos gyvensenos įpročiai yra būtina sveikos virškinimo sistemos sąlyga. Nes įpročiai atrodo nekenksmingi, tačiau užsitęsę jie taip pat pakenks virškinimo sistemai. Kai kurių įpročių, kurių reikia vengti, pavyzdžiui, nakvynės iki vėlumos, rūkymo, netvarkingos mitybos, sėdėjimo, streso... Ypač rūkymas ir alkoholio vartojimas yra du dažni vyrų blogi įpročiai. Tai taip pat yra pagrindinė virškinimo trakto ligų, tokių kaip gastritas, skrandžio vėžys ir kt., priežastis.

Pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis

Vitaminai ir mineralai ne tik palaiko medžiagų apykaitą ir energijos apykaitą ląstelėse, bet ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis, oksiduotis ir atitaisyti žalą. Todėl sveikai virškinimo sistemai būtinas pakankamas vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminai C, E, cinkas, kalcis..., papildymas.

Be vitaminų ir mineralų papildymo per maistą, funkcinio maisto vartojimas taip pat yra saugus, efektyvus ir patogus būdas padidinti maistinių medžiagų kiekį vyrams. Ekspertai skatina vartotojus rinktis saugius augalinius produktus, neturinčius šalutinio poveikio. Visų pirma, vyrų multivitaminas su probiotikais Henry Blooms 30 tablečių yra sprendimas, palaikantis virškinimo sistemą, suteikiantis energijos ir organizmo veiklai reikalingų maistinių medžiagų, o tuo pačiu padedantis stiprinti biologinę sveikatą.priežastis vyrams.

Vyriškas multivitaminų su probiotikais tirpalas, skatinantis sveiką virškinimo sistemą

Vyriški multivitaminai su probiotikais yra specializuotas Henry Blooms prekės ženklo produktas vyrams. Tai vienas garsiausių prekių ženklų Australijoje, turintis daugiau nei 80 metų patirtį sveikatos priežiūros srityje.

Didžiausias skirtumas, palyginti su kitais rinkoje esančiais multivitaminais, yra tas, kad vyrų multivitaminuose su probiotikais yra daug vitaminų B, vitamino E ir cinko, jame taip pat yra iki 5 milijardų probiotinių bakterijų, kurios padeda apsaugoti, gerina virškinimą, palaiko. optimalus imunitetas.

Be to, Henry Blooms 30 tablečių vyrų multivitaminų su probiotikais augalinės sudedamosios dalys taip pat veiksmingai palaiko vyrų fiziologinės sveikatos priežiūros procesą, suteikdamos gausų maistinių medžiagų šaltinį sveikam kūnui. 

Vyriški multivitaminai su probiotikais, kurių dozė yra 1 tabletė per dieną, tinka suaugusiems vyrams, turintiems netinkamą mitybą, sunkiai dirbantiems, ilgai patiriantiems stresą ar norintiems pagerinti fiziologinius gebėjimus.