Ką valgyti norint išvengti virškinimo sutrikimų?

Kas yra virškinimo sutrikimas? Ką valgyti norint išvengti virškinimo sutrikimų? Šis straipsnis padės rasti atsakymus į visas su šia būkle susijusias problemas!

Virškinimo sutrikimai yra dažnos visų amžiaus grupių būklės, kurias galima pagerinti renkantis žarnynui naudingą maistą. Taigi ką reikėtų valgyti, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų? Sužinokite žemiau esančiame straipsnyje!

Kas yra virškinimo sutrikimas?

Virškinimo trakto sutrikimai yra sindromai, atsirandantys dėl nenormalaus sfinkterio raumenų susitraukimo virškinimo sistemoje, dėl kurio atsiranda pilvo skausmas ir pasikeičia tuštinimasis. Galima suprasti, kad virškinimo sutrikimas yra mikrofloros disbalansas, sukeliantis žarnyno disbiozę.

Virškinimo sutrikimai atsiranda dėl nenormalių sfinkterio raumenų susitraukimų virškinimo sistemoje

Kas sukelia virškinimo sutrikimus?

Virškinimo trakto sutrikimų priežasčių yra daug. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių:

• Netinkama mityba: Per daug riebaus maisto, greito maisto, saldumynų ar fermentuoto maisto, gazuotų gėrimų valgymas, antisanitarinis maisto apdorojimas taip pat gali būti priežastis Virškinimo trakto sutrikimai su kai kuriais simptomais, tokiais kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, viduriavimas ...
• Piktnaudžiavimas antibiotikais: tai taip pat yra virškinimo sutrikimų priežastis, nes antibiotikai, jei vartojami per daug, sunaikins stiprias bakterijas, netyčia sunaikindamos naudingas bakterijas... Dažnas, pavyzdžiui, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo, virškinimo sutrikimai ...
• Vartojant daug alkoholio: toleruojant daug stimuliatorių, alkoholio ir tabako, organizmas praras daug virškinimo fermentų. Dėl to žarnyno mikroflora praras pusiausvyrą. Negana to, tai gali sukelti gleivinės pažeidimą ir dirgliosios žarnos sindromą. 
• Virškinimo trakto ligos: kai kurios su virškinimo traktu susijusios ligos, pvz., ūminis kolitas, skrandžio opa, apendicito opa, rėmuo, astma, diabetas taip pat gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus.

Virškinimo trakto sutrikimų priežastys

Ką valgyti norint išvengti virškinimo sutrikimų?

Virškinimo procesas prasidės iškart, kai tik nurysime maistą, o tuo metu virškinimo sistema bus atsakinga už maisto skaidymą į mažesnes dalis, kad organizmas jį lengviau pasisavintų. Todėl norint, kad virškinimo sistema veiktų geriau, patartina rinktis maistą, kuris būtų naudingas maistinių medžiagų konversijai. Taigi ką reikėtų valgyti, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų? Štai keletas pasiūlymų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti:

• Bananai: Turėdami daug kalio, bananai padės kompensuoti kalio ir elektrolitų praradimą, kai dėl gausaus tuštinimosi atsiranda vėmimas ir dehidratacija. Maža to, bananuose gausu ir skaidulų, todėl jie padės pasisavinti visą žarnyne esantį skysčių perteklių ir sukurs žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, gerins vidurių užkietėjimą.
• Ananasai: gausus ląstelienos kiekis ananasuose padės skatinti baltymų įsisavinimą organizme. Iš ten jis padės sumažinti simptomus, tokius kaip vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas...
• Saldžiosios bulvės: Šioje šakniavaisėje yra daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir angliavandenių. Saldžiųjų bulvių valgymas ne tik padeda pagerinti žarnyno sveikatą, gerina virškinimo sutrikimus, bet ir padeda gydyti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas... 
• Jogurtas: tai maistas, kurio negalima praleisti iš sąrašo, ką valgyti, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų. Kadangi jogurto sudėtyje yra probiotikų ir daug naudingų bakterijų, kurios padeda paskatinti virškinimo sistemą dirbti ritmingiau, stiprina imuninę sistemą. Visų pirma, jogurtas taip pat labai veiksmingai malšina vidurių užkietėjimą, viduriavimą, virškinimo sutrikimus... 
• Avokadai: daug skaidulų ir sveikų mononesočiųjų riebalų, avokadai padeda pagerinti virškinamojo trakto, taip pat tulžies pūslės, kasos ir kepenų veiklą. Avokadų valgymas taip pat padeda beta karotiną paversti vitaminu A, kuris yra būtinas virškinamojo trakto gleivinei.
• Obuolys: tai vaisius, kuriame gausu vitamino C, tirpių ir netirpių skaidulų. Todėl obuolių valgymas padės pašalinti iš organizmo atliekas, sumažins vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo riziką. Tuo pačiu metu jis padeda aprūpinti vitaminais ir mineralais, reikalingais atsparumui didinti, taip pat pagerinti bendrą organizmo sveikatą. 
• Nesmulkinti grūdai: Šiame maiste gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl jis padės sklandžiau dirbti žarnynui. Taip sumažinama vidurių užkietėjimo rizika, pagerėja virškinimo sutrikimų simptomai. 
• Imbieras: Dėl savo priešuždegiminių ir antibakterinių savybių imbieras labai veiksmingai mažina pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus. Be to, imbieras taip pat padeda atbaidyti pykinimą, skrandžio spazmus.
• Balta mėsa: nors raudonoje mėsoje gausu maistinių medžiagų, ji labai lengvai sukelia pilvo pūtimą ir sunkiai virškinama. Todėl, jei turite virškinimo problemų, turėtumėte pereiti prie baltos mėsos, tokios kaip vištiena, žuvis... kad virškinimo sistema veiktų geriau. 

Ką valgyti norint išvengti virškinimo sutrikimų?

Kai kurios problemos, į kurias turėtų atkreipti dėmesį žmonės, turintys virškinimo sutrikimų

Norėdami pagerinti virškinimo sistemą, ne tik valgydami virškinimo sistemai naudingą maistą, bet ir į kai kuriuos iš šių dalykų, kad jūsų kūnas galėtų greitai atsigauti ir užtikrinti sveikatą: 

• Protinga mityba, maistas turi užtikrinti maisto saugą ir higieną, valgyti termiškai apdorotą ir gerti karštą ir visiškai nevalgyti reto ar žalio maisto.
• Valgykite daugiau žalių daržovių, vaisių, sumažinkite mėsos, nereikėtų valgyti daug riebaus maisto, greito maisto. Be to, galite naudoti virškinimo fermentus, kad gautumėte naudingų bakterijų, kurios padės greičiau stabilizuoti žarnyno traktą. 
• Gerkite pakankamai vandens, be filtruoto vandens galite įpilti ir mineralinio vandens, kuriame gausu kalio ir magnio. Sumažinkite alkoholio, rūkymo, stimuliuojančių medžiagų, gazuotų gėrimų vartojimą. 

Aukščiau yra šiek tiek informacijos apie tai, ką valgyti, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų. Tikimės, kad padėsime jums gauti daugiau naudingų žinių šiuo klausimu.