Paslaptis, kaip išlaikyti virškinimo sistemą sveiką Covid-19 sezono metu

Virškinimo sistemos sveikata apsaugo jūsų kūną, kol siaučia Covid-19 epidemija.

Šiuo metu Covid epidemija yra sudėtinga, žmonėms, sergantiems pagrindinėmis ligomis ir silpna imunine sistema, dažnai pasireiškia sunkūs simptomai ir didelė mirties rizika. Šiuo epidemijos sezonu svarbu apsaugoti organizmą nuo ligų ir stiprinti atsparumą.

Su virškinimo sistema susijusios ligos mažina imunitetą ir labai paveikia žmonių sveikatą

Virškinimo sistema atlieka labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme

Virškinimo sistema yra labai svarbus organizmo organas, padedantis pasisavinti maistines medžiagas ir pašalinti iš organizmo toksinus. Todėl, jei virškinimo sistema turi problemų, dažnai susirgsite tokiomis ligomis kaip pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, skrandžio skausmas, skrandžio opa, net skrandžio vėžys.

Ligos su labai nemaloniais simptomais, silpnina imuninę sistemą, labai paveikia sveikatą, darbą ir dvasią. Todėl virškinimo sistemos sveikatos apsauga yra viena iš svarbių užduočių, svarbiausias prioritetas stiprinant imuninę sistemą ir saugant savo organizmą.

Požymiai, kad jūsų virškinimo sistema turi problemų

Dažnai jaučiamas nuovargis be jokios aiškios priežasties

Jei nuolat jaučiatės pavargę be jokios priežasties, galite turėti virškinimo problemų. Nes kai virškinimo sistema turi problemų, daugės kenksmingos bakterijos, sukeldamos virškinimo sutrikimus, nuo kurių nuslopsta ir nusilpsta imuninė sistema. Dėl to kūnas visą laiką jaučiasi pavargęs, net jei mažai sportuojate ar dirbate sunkų darbą.

Užsitęsęs vidurių užkietėjimas

Jei viduriai užkietėja tik retkarčiais, tai gali būti dėl skaidulų trūkumo jūsų mityboje, sausumo ir nepakankamo vandens gėrimo. Tačiau jei ši būklė užsitęsia, ją gali sukelti nepakankama skydliaukės veikla, stresas, nerimas, diabetas ir virškinimo trakto ligos, tokios kaip megakolonas, lėtinis kolitas ir storosios žarnos polipai.

Užsitęsęs vidurių užkietėjimas yra įspėjamasis ženklas, kad turite problemų su virškinimo sistema

Pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai po valgio

Kai virškinimo sistema turi problemų, pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai po valgio yra ryškiausias įspėjamasis ženklas. Tai yra rezultatas, kai virškinimo sistema negali toleruoti tam tikrų maisto produktų meniu. Kai virškinimo sistema turi problemų, žarnyne išsibalansuoja mikroorganizmai arba neužtenka naudingųjų bakterijų, kad užvaldytų kenksmingas bakterijas, sutrinka virškinimas ir atsiranda pilvo pūtimas.

Ko reikia norint turėti sveiką virškinimo sistemą?

Sveika virškinimo sistema padės pasisavinti pakankamai maistinių medžiagų ir sustiprins atsparumą COVID-19 pandemijos metu.

Apriboti stresą

Ilgalaikis stresas gali pakenkti jūsų kūnui, įskaitant virškinimo sistemą. Ar naudojatės įvairiais būdais, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, meditacija, vaikščiojimas, aromatinių aliejų naudojimas, kofeino vartojimo apribojimas, laisvalaikio praleidimas su šeima ir draugais, jogos praktika ar gyvūnų glostymas?

Miegok anksti, pakankamai išsimiegok

Kai jums trūksta miego arba neužtikrinate miego kokybės, tai gali paveikti žarnyną. Kiekvieną naktį jums reikia 7–8 valandų nepertraukiamo miego. Jei turite problemų su miegu, kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.

Valgykite lėtai, gerai sukramtykite

Kruopščiai kramtydami maistą galėsite lengviau jį virškinti, todėl geriau pasisavinsite maistines medžiagas. Tai atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant sveiką virškinimo sistemą ir užkertant kelią būsimoms žarnyno problemoms.

Kasdien gerkite pakankamai vandens

Vienas iš paprasčiausių būdų pagerinti virškinimą – gerti pakankamai vandens. Kasdien geriant pakankamai vandens, teigiamai veikia žarnyno gleivinę, o vanduo padeda palaikyti naudingų bakterijų balansą žarnyne.

Tinkama dieta su daug skaidulų

Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, kad jūsų virškinimo sistema būtų sveika

Riebalų, daug cukraus turinčių maisto produktų ribojimas ir daugiau skaidulų yra veiksmingas būdas išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Be to, turėtumėte padidinti daržovių, gumbų, vaisių ir liesos mėsos suvartojimą.

Be to, vengiate praleisti valgį. Maistas visą dieną vaidina svarbų vaidmenį suteikiant energijos, kad galėtumėte veikti. Valgymo praleidimas labai paveikia virškinimo sistemą. Praleidus valgymą, susitrauks žarnyno traktas, o kartu sumažės ir skrandyje gaminamos rūgšties, nuo kurios gali nustoti veikti fermentai. Šiuo metu virškinimo sistema patiria didelį spaudimą.

Sveika virškinimo sistema padės gerai įsisavinti maistines medžiagas, taip sustiprindama atsparumą ir imuninę sistemą Covid 19 epidemijos sezono metu , apsaugodama organizmą nuo daugelio susijusių ligų. Virškinimo sistemai žalingi įpročiai, tokie kaip greito maisto valgymas, alkoholio vartojimas, aštraus aštraus, daug cukraus turinčio maisto valgymas, mažesnis miegas, stresas, jei užsitęsęs, labai paveiks virškinimo sistemą.

Norint aktyviai užkirsti kelią ligoms, susijusioms su virškinimo sistema, reikia riboti stresą, miegoti tinkamu laiku, gerti pakankamai vandens, gerai kramtyti ir laikytis tinkamos mitybos.