Kaip gydyti anoreksiją 5 nėštumo mėnesį

5 nėštumo mėnesį besilaukiančios moterys turi daug dėmesio skirti savo mitybai, nes tai laikotarpis, kai vaisius pradeda augti labai greitai. Jei nėščioji 5 nėštumo mėnesį serga anoreksija, ją reikia aktyviai gydyti, kad išvengtų neigiamo poveikio vaisiui.

5-ąjį nėštumo mėnesį nėščiosioms reikia papildomai maitintis, kad sužadintų skonio receptorius, padėtų gerai maitintis ir stiprintų sveikatą, kad vaisius būtų sveikas ir gerai vystytųsi. Šiame straipsnyje skaitykite subalansuotą mokslinę mitybą nėščioms moterims, sergančioms anoreksija 5 nėštumo mėnesį .

Kodėl 5-ąjį nėštumo mėnesį nėščiosios praranda apetitą?

 Hormoniniai pokyčiai sukelia anoreksiją 5 nėštumo mėnesį

5 nėštumo mėnesį nėščios mamos išvaizda ir hormonai labai pasikeičia, o tai gali būti jaučiama per tokius simptomus kaip:

• Nėščios moterys, sergančios anoreksija 5 nėštumo mėnesį, patiria daugybę sveikatos problemų, virškinimo sutrikimų, tokių kaip refliuksinis ezofagitas,  rėmuo , pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas. Dėl lytinių hormonų įtakos nėštumui palaikyti, atpalaiduoti dubens raiščius, be to, nėščiosioms gali atsirasti mėšlungis, taip pat atpalaiduoti žarnyno sienelių raumenys, todėl sumažės virškinimo sistemos veikla.sunkiau.
• 5 nėštumo mėnesį jūsų gimda padidės, nes vaisius auga ir juda įsčiose, todėl jai reikia daugiau vietos. Žinoma, tai paveiks motinos skrandį, sukels diskomfortą, turės įtakos valgymui.
• Nėščioms moterims, sergančioms gastroezofaginio refliukso liga, jos neturėtų gulėti plokščiai, o gulėti pakelta galva, aukšta nugara, kad būtų apribotas rūgšties refliuksas. 

Apetito praradimas 5 nėštumo mėnesį, ką valgyti?

Papildykite būtinomis maistinėmis medžiagomis

Moterys, sergančios anoreksija 5 nėštumo mėnesį, turi visiškai papildyti šias maistines medžiagas, kad palaikytų labai greitą vaisiaus augimą ir vystymąsi:

• Geležis yra viena iš būtiniausių medžiagų nėščiosioms 5 mėn.. Kasdien nėščiosioms reikia suvartoti apie 2mg geležies iš geležies turinčio maisto.
• Folio rūgštis taip pat yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, kurią nėščioms moterims reikia papildyti. Kiekvieną dieną iki 12 nėštumo savaičių turite vartoti apie 400 mikrogramų folio rūgšties.
• Cinkas: Cinko trūkumas organizme gali turėti neigiamų pasekmių, todėl negalite ignoruoti maisto produktų, kuriuose gausu cinko. Motinos cinko gali papildyti su maistu, pavyzdžiui, raudona mėsa, vėžiagyviais, tokiais kaip midijos, austrės, moliuskai, pupelės, riešutai...
• Kalcis vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kaulams ir dantims, bet taip pat dalyvauja formuojantis nervų sistemai. Kiekvieną dieną nėščioms moterims kalcio poreikis yra apie 1000 mg.
• Riebalai yra būtini vaisiaus smegenų vystymuisi, kai mama yra 5 mėnesį nėščia.Nereikėtų dėti gyvūnų riebalų, augalų ir žuvies riebalų, nes augalų ir žuvies riebalai yra geresni širdžiai.

 Nėščios moterys turėtų papildyti baltymus per sojos produktus

Kokį maistą rinktis valgiui?

Nėščiųjų, sergančių anoreksija, meniu 5 nėštumo mėnesį turi būti šie maisto produktai:

• Vaisiai ir daržovės . Kiekvieną dieną reikia padalyti į 5 porcijas žalių daržovių ir vaisių, kad organizmas gautų pakankamai vitaminų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Be to, vaisiuose esantys natūralūs cukrūs suteikia daugiau energijos ir psichinės gerovės.
• Tofu ir sojos produktai . Tofu ir sojos produktuose esantys baltymai svarbūs ne tik motinos sveikatai, bet ir vaisiaus augimui. Ši maistinė medžiaga stiprina raumenis, naudinga odai ir kitiems organams.
• Krakmolingi maisto produktai , tokie kaip ryžiai, pho, vermišeliai, makaronai, saldžiosios bulvės, bulvės, kukurūzai ir duona, yra nepakeičiami kasdieniame valgiaraštyje, kad nėščioms moterims būtų energijos.
• Gerkite pakankamai vandens . Be tinkamo maitinimosi, nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į tai, kad kasdien išgertų pakankamai vandens, kad organizmas būtų hidratuotas ir nėštumo metu išvengtų vidurių užkietėjimo , kuris yra dažna daugelio nėščių moterų problema.
• Salotos yra labai geras patiekalas nėščiosioms, nes jose yra daug žalių daržovių, tokių kaip salotos, daigai, krabų kojos, kopūstai, morkos, agurkai, pomidorai. Žaliosiose daržovėse yra daug skaidulų ir mineralų bei skaidulų, naudingų jūsų sveikatai ir kūdikio vystymuisi.
• Pienas yra vienas iš labai svarbių maisto produktų nėščios moters racione, nes jame yra daug kalcio, kuris palaiko kaulų, dantų ir raumenų vystymąsi. Jeigu besilaukiančios moterys nėštumo metu jaučiasi nepatogiai gerdamos pieną, verčiau rinkitės pieno produktus.
• Vištiena yra labai geras ir saugus maistas nėščiosioms, palyginti su kita mėsa. Jei jaučiate anoreksiją, nėščios moterys gali valgyti šiek tiek vištienos, kad papildytų baltymus. 
• Žuvyje gausu baltymų, naudingų sveikatai. Tačiau mama turi kruopščiai pasiruošti prieš gamindama maistą ir privalo jį gaminti. Kadangi žuvys gali apsinuodyti ir paveikti vaisiaus sveikatą. Turėtumėte vengti valgyti jūrines žuvis, kurių sudėtyje yra gyvsidabrio, pavyzdžiui, žuvis, otą, skumbrę, snapelį, tuną ir kt.
• Grūdai taip pat atlieka svarbų vaidmenį, nes juose yra daug vitamino E ir vitamino B, kurie būtini normaliam vaisiaus vystymuisi. Be to, grūduose taip pat yra magnio ir geležies – maistinių medžiagų, būtinų vaikų augimui.
• Baltymų gausu ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip sojos pupelės, juodosios pupelės, avinžirniai, avinžirniai, žirniai ir kt . Jei esate nėščia moteris, mėgstanti vegetariškus ir taupius patiekalus, šį maistą galite įtraukti į savo valgiaraštį.

Ką 5-ąjį nėštumo mėnesį nėščiosios turėtų vengti valgyti?

Be sveiko maisto pasirinkimo, kasdieniame meniu nėščios moterys taip pat atkreipia dėmesį į absoliučiai vengti šių maisto produktų:

Vaisiai yra labai naudingi sveikatai, tačiau ne visus vaisius gali valgyti nėščios moterys. Nėščios moterys, kurios yra 5 mėnesius nėščios, turėtų vengti valgyti atogrąžų vaisių, tokių kaip žalios papajos, ananasai, granatai... nes valgant per daug šių vaisių gali ištikti persileidimas . Be to, nėščios moterys taip pat turėtų visiškai vengti konservuotų vaisių, nes juose yra daug konservantų, kurie nėra naudingi nėštumui.

 Nėščios moterys vengia gerti kavą, nes joje yra daug kofeino, kuris yra pavojingas

Gaivieji gėrimai yra mėgstamiausias daugelio žmonių gėrimas, tačiau tai labai nesveiki gėrimai. Nėščios moterys, geriančios daug gazuotų gaiviųjų gėrimų, lengvai priaugs nekontroliuojamo svorio ir turės virškinimo sutrikimų . Jei nėštumo metu turite antsvorio, nėščioms moterims kyla pavojingų komplikacijų.

Paruoštas ir jau paruoštas maistas gali padėti jaustis gerai, tačiau geriausia jų vengti 5 nėštumo mėnesį. Mat šie indai dažnai būna nehigieniški. Nėščios moterys turi visiškai vengti picos ir mėsainių. 

Negerkite kavos ir arbatos, nes šiuose gėrimuose yra daug kofeino. Nes per didelis kofeino vartojimas gali būti pavojingas tiek mamai, tiek kūdikiui.

Visiškai nevartokite alkoholio ir alkoholinių gėrimų, nes šie du yra laikomi pavojingiausiais gėrimais nėštumo metu.

Nėštumo metu reikėtų vengti tokių užkandžių, kaip traškučiai, sausainiai ir saldainiai, nes juose yra daug cheminių cukrų ir nesveikų riebalų, kurie, valgant dideliais kiekiais, gali priaugti svorio.

Nors kiaušiniai yra būtinas 5 mėnesių nėščių moterų mityboje, nėščios moterys neturėtų valgyti žalių kiaušinių, nes yra labai didelė salmonelių infekcijos rizika. Jūs neturėtumėte valgyti kietai virtų kiaušinių ar šiek tiek virtų omletų, o tik gerai išvirtus kiaušinius.

Šiuo laikotarpiu nevalgykite per sūraus maisto, kad sumažėtų inkstų pažeidimo, virškinamojo trakto sutrikimų, padidėjusio kraujospūdžio rizika, o tai labai paveiks vaisiaus vystymąsi.