Poros joga: Galbūt jūs nežinote šių nuostabių privalumų

Joga apskritai ir ypač dviguba joga yra tinkamas pratimas daugeliui skirtingų dalykų. Dėl didžiulės jogos teikiamos naudos šis pratimas pamažu tampa vis populiaresnis.

Asmeninės jogos praktikos tapo gana žinomos kasdieniame gyvenime. Taigi praktikuojant jogą su kitu žmogumi, galbūt su šeimos nariu ar draugu, jogos praktika tampa naujesnė? Sužinokime apie dvigubą jogą su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį.

Kas yra dviguba joga?

Sanskrito kalba „joga“ reiškia harmoniją. Dviguba joga – tai jogos forma, kai judesiai ir pozos derinami tarp dviejų žmonių.

Todėl dvigubos jogos poveikis taip pat yra didesnis. Dviguba joga siūlo kitokią patirtį su pažįstamomis jogos pozomis. Su partnerio pagalba galite praktikuoti naujas pozas, pagrįstas efektyviu judviejų bendravimu ir pasitikėjimu.

Dviguba joga suteikia naujos patirties

Dvigubo jogos privalumai

Dviguba joga padeda sumažinti nerimą

Kaip jogos pratimai mažina nerimą ir stresą, dviguba joga taip pat suteikia jums šios naudos. Su jumis sąveikaujantys veiksmai, pvz., rankų laikymas, atsilošimas... mažina nervinę įtampą. Dviguba joga padeda sumažinti organizmo reakciją į stresą ir padeda sumažinti streso poveikį jūsų gyvenimui.

Padidinti pasitikėjimą

Dvigubos jogos praktikos metu kiekviename judesyje visada vyksta dviejų žmonių sąveika. Svarbų vaidmenį atliekantis veiksnys yra dviejų žmonių harmonija ir harmonija, kuri dažniausiai vyksta tarp vyro ir žmonos, tarp mamos ir vaiko, tarp draugų. Kūno ir kūno fizinis kontaktas padeda puoselėti dviejų žmonių supratimą ir emocinę harmoniją be žodžių.

Stiprinti pusiausvyrą

Dviguboje jogoje kiekvienas žmogus atliks savo vaidmenį harmoningoje ir subalansuotoje visumoje. Jogos praktikavimas poromis padeda abiem išlaikyti tobulą pusiausvyrą ir palaikyti vienas kitą.

Išmokite ignoruoti

Kadangi dviguba joga reikalauja dviejų žmonių sąveikos, dvigubos jogos praktika padeda įsijausti ir pamažu išmokti atsikratyti gyvenimo bėdų ir susitaikyti su dalykų netobulumu. Užuot leidę per daug minčių priversti jus palaipsniui prarasti gyvybinę energiją, mėgavimasis artumo ir tylos akimirkomis su artimaisiais ir draugais padeda numalšinti stresą.

Santykių užmezgimas

Joga apskritai ir dviguba joga ypač prisideda prie „mindfulness“ praktikos ir ugdymo. Sąmoningumas – tai aktyvus suvokimas, kas vyksta tikrovėje, kiekvieną akimirką. Dėmesingumo praktika padeda susitelkti į gyvenimą dabartyje, didina pasitenkinimą žmonių santykiais. Dviejų žmonių artumo reikalaujančios pozos ir judesiai sukuria naują patirtį ir padeda abiem turiningai atsipalaiduoti.

Pagerinkite savo seksualinį gyvenimą

Poros gali pagerinti savo seksualinį gyvenimą, palyginti su tuo, kaip prieš užsiimdami dviguba joga. Dviguba joga padidina bendravimą tarp dviejų žmonių per kiekvieną judesį. Iš naujo atradusi ryšį tarp dviejų žmonių ir jį sustiprinusi, pora įgyja pasitikėjimo ir supratimo bei vienas kito priėmimo, o tai savo ruožtu gali pagerinti jų seksualinį gyvenimą. Tačiau dviguba joga neturėtų būti laikoma seksualinės stimuliacijos metodu, o tik netiesioginio poveikio ir psichologinės paramos tarp dviejų žmonių metodu.

Porų joga stiprina santykius

Kai kurios dvigubos jogos pozos

Sukiojanti laikysena

Du žmonės pradeda vienas kitam nugara, sukryžiavę kojas. Tada abu įkvėpkite ir ištieskite rankas aukštyn. Tada iškvėpkite, pasukite į dešinę, dešinę ranką uždėkite ant kairiojo kelio, o kairę – ant dešinės šlaunies. Partneris darys tą patį, bet priešinga kryptimi. Laikykite šią poziciją penkis įkvėpimus ir tęskite pratimą atlikdami priešingą pusę.

Dvigubo medžio poza

Tai poza, kuri atliekama tokioje padėtyje, kai esate vienas priešais kitą arba ta pačia kryptimi. Jei du žmonės stovi vienas šalia kito, atstumas tarp jų kojų turi būti apie 20 cm. Sujunkite klubus ir priglauskite rankas prie kito juosmens. Tada abu pakelkite išorinę koją aukštyn ir padėkite ant vidinės šlaunies. Dvi išorinės dviejų žmonių rankos atlieka maldos gestą. Norėdami labiau ištempti, galite pakelti rankas virš galvos.

Dvigubo valties poza

Dviejų valčių poza reikalauja, kad jūs abu susidurtumėte vienas su kitu. Raskite patogią padėtį, sėdėdami vienas priešais kitą. Dviejų žmonių kūnai suformuos V formą, kai galva ir kojos pakeltos nuo grindų. Atkreipkite dėmesį, kad dviejų žmonių kojos sukurs trikampį, o laikysena subalansuota dviem rankomis susikibusiems žmonėms. Pradėkite sulenkdami kelius ir iki galo ištiesindami kojas, stengdamiesi išlaikyti stuburą tiesiai. Ši poza padeda ištempti šlaunies raumenis.

Dviveidžio šuns poza

Tai dažniausiai atliekama ir ikoniškiausia poza; padeda ištempti stuburą, sėdmenų raumenis, blauzdas... ir palengvinti mėnesinių skausmą moterims. Ši poza reikalauja, kad abu žmonės žiūrėtų į apačią šunį vienas prieš kitą ir ta pačia kryptimi. Priekyje buvęs asmuo pakilo ir užkišo rankas už jo. Toliau žengsite palei treniruoklio stuburą, kita koja – ties žmogaus, kurį treniruojate, klubu.

Išlaikykite aukščiau esančią padėtį 5 įkvėpimus, kol abu yra stabilioje pusiausvyroje. Kai norite palikti šią poziciją, priekyje esantis asmuo žingsniuoja į priekį, o po to švelniai už nugaros. Du žmonės gali keistis pozicijomis vienas su kitu.

„Double Downward Dog Pose“ yra gana populiari dviguba jogos poza

Dvigubos lentos poza

Šioje pozoje kiekvienas žmogus sukuria lentos padėtį, kuri vėliau persidengia. Gauta forma primena dėžutę. Vienas asmuo pradeda sėdėti ant kilimėlio, kitas asmuo patenka į persidengiančią padėtį ant pirmojo asmens, viršuje esantis asmuo atsiremia į kito asmens pečių, o viršuje esantis asmuo laiko žemiau esančio žmogaus kulną. Asmuo, esantis apačioje, turi išlaikyti lentos padėtį, kai atlaiko jūsų partnerio svorį, todėl jam reikia ištvermės ir pasitikėjimo.

Aukščiau yra keletas dvigubų jogos pratimų , kuriuos jūs ir jūsų partneris galite atlikti namuose, taip pat parke ar sporto salėje. Tikimės, kad per šį straipsnį supratote, kas yra dviguba joga ir dvigubos jogos naudą, taip padėdami dvigubai jogai išpopuliarėti bendruomenėje. Tinklaraštis aFamilyToday džiaugiasi galėdamas jus palydėti ir pateikti bendruomenei naudingos informacijos.