Nėštumas yra laikas, kai motinos turi būti atsargios dėl to, ką jos deda į savo kūną. Bet kokios medžiagos pridėjimas taip pat kelia susirūpinimą motinai, nes omega 3 nėščioms moterims yra pirmasis motinos prioritetas.
Nėštumas yra laikas, kai motinos turi būti atsargios dėl to, ką jos deda į savo kūną. Bet kokios medžiagos pridėjimas taip pat kelia susirūpinimą motinai, nes omega 3 nėščioms moterims yra pirmasis motinos prioritetas.
Omega 3 yra riebalų rūgščių rūšis, kuri, kaip žinoma, teikia daug naudos nėščioms moterims ir jų negimusiam kūdikiui. Tai svarbi riebalų rūšis, kurią nėščios moterys turi papildyti, nes mūsų organizmas pats negali pasigaminti Omega 3. Taigi kaip Omega 3 papildas nėščiosioms, koks šio mikroelemento poveikis?
Kuo Omega 3 naudingos nėščioms moterims?
Informacija apie Omega 3
Omega 3 yra riebalų rūgštis, randama daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, žuvyje, mėsoje, riešutuose ir mažuose augaluose. Omega 3 vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi. Nors organizmas pats negali pasigaminti Omega 3, tai yra nepaprastai svarbi maistinė medžiaga organizmui nuo to laiko, kai jis yra įsčiose.
Yra 3 pagrindiniai Omega 3 tipai, kuriuos turime papildyti, kad atliktume įvairias funkcijas:
Pagrindiniai omega 3 privalumai
Omega 3 nauda nėščioms moterims
Omega 3 nėščioms moterims, jei jos bus skiriamos pakankamais kiekiais, padės sumažinti priešlaikinio gimdymo, persileidimo ir motinos nervų sistemos problemų riziką. Omega 3 turi būti ne tik nėščioms, bet ir krūtimi maitinančioms moterims, kad vaikai galėtų visapusiškai vystytis intelektualiai. Omega 3 DHR teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, padeda stiprinti vaiko intelektą, pažinimą ir mokymosi gebėjimus.
Tyrimai parodė, kad 6 metų vaikai, kurių omega 3 yra visiškai papildyti būdami įsčiose ir maitinant krūtimi, turės geresnius akademinius rezultatus nei kiti vaikai.
Be to, pakankamas Omega 3 suvartojimas padės nėščioms moterims sumažinti alergijos maistui ir kitų alergijų riziką. Motinai pasisavinus DHR, DHR per placentą perduodamas vaisiui, o tai konkrečiai padės vaiko vystymuisi formuodamas smegenų ląsteles, nervų ląsteles ir regos ląsteles.
Omega 3 turi daug teigiamų padarinių mamai ir kūdikiui
Omega 3 nauda kūdikiams
Kai kurie tyrimai, atlikti su jaunesniais nei 7 metų vaikais, rodo, kad vaikai, kuriems nuo pat gimdos duodama tinkamos omega 3 dozės, turi geresnius pažinimo įgūdžius ir geresnį regėjimą nei kūdikių, kurie nėra papildyti pakankamu riebalų rūgščių kiekiu.
Kūdikiai, gerai aprūpinti omega 3, taip pat auga 2 mėnesiais greičiau nei kiti vaikai. Be to, omega 3 taip pat padeda vaikams:
Nėščių moterų nesavalaikio omega 3 papildymo pasekmės
Omega 3 nėščiosioms, jei jos nėra pakankamai papildytos, vaisius bus linkęs „paimti“ Omega 3 iš motinos rezervo. Specialistai teigia, kad šis omega 3 rezervas yra smegenyse, jei smegenims trūksta, jos neteks 3% savo ląstelių. Omega 3 atsargas galima atkurti, tačiau laikantis tinkamos mitybos prireikia mažiausiai 4 metų.
Be pakankamų Omega 3 papildų nėščioms moterims, nėščioms moterims gresia šios problemos:
Kaip papildyti omega 3 nėščioms moterims
Omega 3 kiekis nėščioms moterims
Gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims suvartoti ne mažiau kaip 250 mg Omega 3 per dieną, iš kurių 200 mg yra DHR ir 50 mg – EPA ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir likusį laiką. Atkreipkite dėmesį, kad maitinančios krūtimi motinos taip pat turėtų papildyti omega 3, nes šiuo metu vaikai pagrindinį mitybos šaltinį gauna iš motinos pieno, Omega 3 kiekis kūdikių maiste negali patenkinti poreikio, patenkinti vaikų poreikius.
Omega 3 papildų nėščiosioms šaltinis
Žuvis yra geras omega 3 šaltinis nėščioms moterims
Omega 3 papildai nėščioms moterims yra būtini. Kadangi Omega 3 turi svarbų poveikį vaisiaus formavimuisi ir vystymuisi. Nėščios moterys nėštumo metu turėtų reguliariai vartoti omega 3 papildus, kad užtikrintų geriausią jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami informacija apie pastojimo procesą 2024 m.: nuo spermos ir kiaušialąstės susiliejimo iki embriono implantacijos. Sužinokite, kiek laiko trunka pastojimas ir pagrindinius sėkmės požymius.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Ar nėščiosios geltonos išskyros iš makšties yra pavojaus ženklas? Sužinokite, kaip atskirti normalias ir pavojingas išskyras.
Šlapimo tyrimas nėštumo metu yra svarbus testas, padedantis užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki.
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Lytiniai santykiai, kai menstruacijos ką tik pasibaigė, yra nėščia ar ne, arba šios dienos yra saugios ir nenaudojant apsaugos, kelia didelį susirūpinimą.
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus? Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas, kuris jums naudingas.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Daugelis moterų nerimauja, ar gali pastoti po menopauzės, atsakykime į šį klausimą su aFamilyToday Health!
Savaitę po savaitės savo kūdikio dydį palyginę su vaisiu, galėsite įdomesniu požiūriu į kūdikio vystymąsi.
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Jei visada jaučiate, kad jūsų mintys aptemsta nuo skaičių ir matematikos, tikriausiai bijote matematikos. Fobijas galima visiškai įveikti, jei jos anksti nustatomos ir gydomos. Taigi, kokie yra matematinio nerimo sindromo požymiai ir kaip jį įveikti?
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
