Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.

Vienas iš labiausiai paplitusių su miegu susijusių reiškinių yra miego paralyžius. Bet kas yra miego paralyžius? Kaip apsisaugoti? Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi. 

Kas yra lemputė? Suspaudimo požymiai

Tiesą sakant, miego paralyžiaus reiškinį sukelia ne dvasiniai veiksniai. Miego paralyžius – tai miego paralyžius, pacientas dažnai jaučiasi tarsi kas nors spaudžia krūtinę, dusulys, net beveik visiškas paralyžius ir negalėjimas pajudinti galūnių.

Kai kurių psichologijos tyrimų duomenimis, tai gana dažnas reiškinys, duomenys rodo, kad apie 10 – 40% pasaulio gyventojų bent kartą gyvenime kenčia nuo miego paralyžiaus . Miego paralyžius nekelia pavojaus gyvybei ir dažnai pasireiškia su daugeliu kitų miego sutrikimų.

Kas yra lemputė?  10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti Miego paralyžius nėra retas reiškinys

Miego paralyžiaus simptomai yra šie:

  • Miego paralyžius gali pasireikšti vieną ar kelis kartus per naktį.
  • Miego paralyžius netrunka labai ilgai – nuo ​​kelių sekundžių iki kelių minučių.
  • Pacientas pateks į būseną, kai jis negalės judėti, jam bus sunku kvėpuoti dėl viso kūno paralyžiaus, tačiau jis vis tiek bus psichiškai budrus.
  • Kai kuriais sunkiais atvejais pacientai taip pat gali jausti galvos, raumenų skausmus, gausų prakaitavimą ir paranoją.
  • Po elektros lemputės žmonės linkę jausti nerimą, išsigandimą ir liūdesį.

10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi

Dažnai pasireiškia miego paralyžius, dėl kurio pacientai patenka į vangumą, nuovargį ir labai paveikia gyvenimo, studijų ir darbo kokybę. Todėl galite taikyti šiuos 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus:

  • Pakankamas miegas kiekvieną dieną yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti protą stabilų ir užkirsti kelią miego paralyžiui. Suaugusieji turėtų miegoti 7-8 valandas per dieną.
  • Laikykitės biologinio laiko tarpo kartu su protingu poilsiu. Vakare turėtumėte eiti miegoti tam tikru laiku ir pabudus ryte. Suplanuokite 20–40 minučių pietų pertrauką, kad dvasia atsipalaiduotų ir pailsėtų.
  • Sukurkite ramią miego erdvę, kambario temperatūra nebūtų per aukšta ar žema. Jei naudojate oro kondicionierių, reguliuokite kambario temperatūrą nuo 26 iki 28 laipsnių Celsijaus.
  • Pagerinkite tinkamą miego aplinką, naudokite patogią pagalvę ir lovą, miegodami naudokite minkštą šviesą ir venkite akinimo.
  • Venkite gulėti ant pilvo prieš miegą.
  • Būkite fiziškai aktyvūs ir pagerinkite savo formą, atlikdami lengvą mankštą, bėgiodami ar joguodami. Tačiau prieš miegą neturėtumėte per daug mankštintis ar mankštintis.
  • Apribokite arbatos, kavos ir kofeino turinčių maisto produktų bei gėrimų gėrimą 3-5 valandas prieš miegą.
  • Nevalgykite per sočiai, nevartokite alkoholio prieš einant miegoti.
  • Reikėtų mesti rūkyti, pypkių tabaką, nes narkotikuose esantis nikotinas gali stimuliuoti nervus, todėl sunku užmigti ir sapnuoti.
  • Valdykite depresijos ar nerimo sutrikimų simptomus kreipdamiesi į gydytoją ir vartodami vaistus, kaip nurodyta.

Kas yra lemputė?  10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti 10 įpročių prieš miego paralyžių neturėtų būti ignoruojami norint gerai išsimiegoti

Ką daryti susidūrus su šešėlio reiškiniu?

Kai sergate miego paralyžiumi, turite išlaikyti savo kūną atsipalaidavę, patogiai ir elgtis keliais būdais:

Švelnus pratimas

Bandymas atlikti judesius su miego paralyžiumi gali būti sunkus. Tačiau vis tiek turėtumėte pabandyti atlikti kai kurias tokias veiklas, kaip ši, kad greitai atsikratytumėte tirpimo, ypač:

  • Švelniai judinkite pirštus ir kojų pirštus. Be to, galite suspausti delną, kad įveiktumėte miego paralyžiaus reiškinį.
  • Švelniai judinkite veido raumenis darydami grimasas ir kartodami jas kelis kartus iš eilės.

Sutelkite dėmesį į tolygų kvėpavimą

Išlikti ramiam ir tolygiai kvėpuoti yra vienas iš pagrindinių faktorių norint atsikratyti miego paralyžiaus. Stenkitės nejausti baimės ar kovoti, nes tai padidins spaudimą krūtinei ir krūtinės sienelei. Iš ten toks jausmas, kad ant krūtinės yra „kamuolys“, svoris.

Kas yra lemputė?  10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti Išlikti ramiai ir tolygiai kvėpuoti yra svarbūs veiksniai norint atsikratyti miego paralyžiaus

Skleiskite mažus garsus

Kai jus ištiko miego paralyžius, jei gulite šalia kito žmogaus, pabandykite duoti jam ženklą, kad jus pažadintų. Be to, miego paralyžiumi sergantys žmonės taip pat gali taikyti sauso kosulio metodą, kad greitai atsikratytų miego paralyžiaus.

Būk ramus

Kai ėmėtės pirmiau minėtų priemonių, bet nepagerėjote, turite išlaikyti savo protą stabilų ir ramų. Visiškai venkite baimės, kovos ir kovos psichologijos, nes jie privers jūsų kūną pabudus į ilgalaikį vangų būseną.

Štai 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus . Ši situacija nebebus baimės, jei suprasite šį reiškinį ir kaip susidoroti su miego paralyžiumi. Visada laikykitės pagrįstos veiklos ir poilsio laiko, kad išvengtumėte su miegu susijusios rizikos.


Leave a Comment

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.

Kaip veikia ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių?

Kaip veikia ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių?

Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Burnos pratimai autizmu sergantiems vaikams yra veiksmingi namuose

Burnos pratimai autizmu sergantiems vaikams yra veiksmingi namuose

Burnos pratimai yra veiksmingas būdas pagerinti autizmu sergančių vaikų tarimą. Be to, burnos pratimai taip pat gali padėti vaikams pagerinti jų gebėjimą kramtyti ir nuryti, sumažinant autizmu sergančių vaikų valgymo problemas. Iš šio straipsnio sužinokime apie veiksmingus burnos pratimus autistiškiems vaikams namuose.

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Atsakymas: koks yra vaisiaus procentinis svoris?

Atsakymas: koks yra vaisiaus procentinis svoris?

Vaisiaus svoris BPV, vaisiaus procentilis – tai frazės, su kuriomis dažnai susiduria nėščiosios eidamos pasitikrinti vaisiaus sveikatą. Taigi, koks yra procentinis vaisiaus svoris? Kaip teisingai suprasti procentilį? Išsiaiškinkime kartu!

Kiek rūšių yra aguonų? Ką reikia žinoti

Kiek rūšių yra aguonų? Ką reikia žinoti

Aguonų rūšys ir jų panaudojimas 2024 m. Sužinokite kiek yra aguonų rūšių, jų naudą sveikatai ir saugaus naudojimo rekomendacijos. Išsamus vadovas su naujausiais moksliniais tyrimais.

Kokia didelė daigų nauda sveikatai?

Kokia didelė daigų nauda sveikatai?

Atnaujinta informacija apie daigų naudą sveikatai: maistinė vertė, svorio metimo technikos ir širdies sveikatos palaikymas. Sužinokite, kaip auginti namuose.

Vaikams, sergantiems anoreksija, išraiška patinka Vaikams, sergantiems anoreksija, ką daryti?

Vaikams, sergantiems anoreksija, išraiška patinka Vaikams, sergantiems anoreksija, ką daryti?

Vaikų anoreksija sukelia daug rimtų pasekmių, tokių kaip nepakankama mityba, augimo sulėtėjimas, polinkis sirgti lėtinėmis ligomis, protinis atsilikimas, palyginti su bendraamžiais. Taigi, ką daryti, kai vaikas serga anoreksija? Šis straipsnis supažindins mamas, kaip padėti vaikams greitai sustabdyti anoreksiją.

Veiksmingi kegelio pratimai mergaitėms namuose

Veiksmingi kegelio pratimai mergaitėms namuose

Šiuo metu yra daug metodų, padedančių sumažinti makštį moterims, įskaitant kegelį. Kegelio pratimai mergaitėms yra lengvai atliekami, nebrangūs ir veiksmingi, todėl neturėtumėte jų ignoruoti.

Ar kūdikių maistui būtina naudoti prieskonius?

Ar kūdikių maistui būtina naudoti prieskonius?

Prieskoniai yra neatsiejama patiekalo skonį lemianti dalis. Daugelis mamų mano, kad jei nujunkymo maistas nebus pagardintas, kūdikiui bus nuobodu. Bet ar tikrai būtina kūdikių maistui naudoti prieskonius?

Būkite sveiki, greitai priaugkite svorio kūdikių krabų košės dėka

Būkite sveiki, greitai priaugkite svorio kūdikių krabų košės dėka

Krabai yra vienas iš kaimiškų patiekalų, populiarus visame Vietname. Krabus galima perdirbti į daugybę skanių ir maistingų patiekalų. Krabų košė kūdikiams – tai daug maistinių verčių turintis patiekalas, kurį savo vaikui nori gaminti kiekviena mama.

Kas yra bendruomenės imunitetas? Bandos imuniteto vaidmuo

Kas yra bendruomenės imunitetas? Bandos imuniteto vaidmuo

Bandos imunitetas yra netiesioginės apsaugos nuo infekcinių ligų forma, kuri atsiranda tada, kai didelė gyventojų dalis tampa atspari infekcinei bakterijai, tokiu būdu suteikiant apsaugos sluoksnį tiems, kurie neturi. Todėl pilnai pasiskiepiję apsaugote save ir aplinkinius nuo ligų plitimo. Ši sąvoka vadinama bandos imunitetu arba bandos imunitetu.

Iš kiek etapų susideda trumpas bėgimas? Išmokite tinkamos bėgimo technikos

Iš kiek etapų susideda trumpas bėgimas? Išmokite tinkamos bėgimo technikos

Trumpas bėgimas taisyklingai padeda pagerinti sveikatą ir pagerinti kūno ištvermę, tačiau kaip taisyklingai bėgioti? Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis jums atsakys į trumpą bėgimą, įskaitant kelis etapus ir tinkamas bėgimo technikas!

Kokie yra intraverto privalumai?

Kokie yra intraverto privalumai?

Ar manote, kad intravertai yra vieniši ar pasimetę? Tiesą sakant, toks mąstymas yra šiek tiek vienpusis, neteisingas intravertams. Kokie yra intravertų asmenybės bruožai? Kokie yra intravertų privalumai?

Kas yra neramumas? Priemonės, skirtos nuolatiniam neramumo jausmui pagerinti

Kas yra neramumas? Priemonės, skirtos nuolatiniam neramumo jausmui pagerinti

Stresas, neramumas ir nesaugumas yra įprastos neigiamos žmogaus emocijos. Tiesą sakant, tai yra normali emocija, kurią patirs kiekvienas. Tačiau jei susijaudinimas ir nerimas išlieka, turėtumėte gauti emocinį gydymą, kol jis nevirstų į psichikos sindromą, ypač į nerimo sutrikimą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra neramumas, skaitykite toliau esantį straipsnį.

Normalus kraujospūdžio rodmenys pagal amžių

Normalus kraujospūdžio rodmenys pagal amžių

Kraujospūdis susidaro dėl širdies susitraukimo jėgos ir arterijų pasipriešinimo. Kraujospūdis ne tik kontroliuoja, kiek kraujo pakyla į sienas. Jei jis nepastoviai kyla aukštyn ir žemyn, tai gali būti pavojinga gyvybei. Taigi, kas yra normalus kraujospūdžio rodmuo?

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Cukrinis diabetas laikomas pavojinga liga, kuo anksčiau diabetas atpažįstamas, tuo greičiau pavyksta kontroliuoti ligą. 1. Pacientas dažnai yra ištroškęs

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.

Šiek tiek informacijos apie klausos praradimą sergant vėžiu

Šiek tiek informacijos apie klausos praradimą sergant vėžiu

Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!

Nustebinkite senėjimą stabdančios avižinių dribsnių veido kaukės privalumais

Nustebinkite senėjimą stabdančios avižinių dribsnių veido kaukės privalumais

Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.

Nuskilinėję dantys: nuskilusių dantų priežastys ir simptomai

Nuskilinėję dantys: nuskilusių dantų priežastys ir simptomai

Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.