Jogos pratimai, padėsiantys gražiai odai, kurių negalite ignoruoti

„Tik kelias minutes jogos kasdien galite turėti gražią sveiką odą iš vidaus“ ar tai tiesa? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad išmoktumėte jogos pratimų, padėsiančių gražiai odai per toliau pateiktą straipsnį!

Moterims visada rūpi, kaip turėti sveiką, lygią ir jaunatvišką odą. Be įprastų odos priežiūros veiksmų, kai kurie jogos pratimai taip pat padės pagerinti odos sveikatą ir pagerinti odos problemas, tokias kaip spuogai, raukšlės, pablukusi oda . Išmokime naudodami aFamilyToday tinklaraštį, kad iš karto susirastumėte jogos pratimus, kurie padės gražiai odai per šį straipsnį!

Kas yra Joga?

Joga yra praktika, kilusi iš Indijos

Joga – senovinių proto ir kūno lavinimo metodų šeima, atsiradusi Indijoje maždaug prieš 5000 metų.

Jogos praktika – tai pratimų, padedančių pagerinti fizinę, protinę, emocinę ir dvasinę praktikuojančiojo savijautą, praktika. Tai įdomus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta švelnius, bet labai efektyvius pratimus.

Kaip joga padeda pagerinti jūsų odą?

Jogos praktika padeda turėti sveiką, skaisčią odą

Joga ne tik padeda jūsų kūnui tapti elastingam ir subalansuotam, bet ir yra žinoma dėl savo puikaus poveikio gerinant odą, padeda odai tapti sveikesnei, gyvybingesnei. Štai keletas puikių privalumų, kuriuos joga gali suteikti jūsų odai:

Jogos praktika gerina kraujotaką

Kai kurios jogos pratimų pozos, tokios kaip apvertimas, lenkimas, duoda daug naudos gerinant kraujotaką organizme. Taip į veidą patenka maistinių medžiagų ir deguonies. Atitinkamai, oda palaipsniui taps rausva ir šviesesnė.

Jogos praktika, siekiant pašalinti toksinus iš odos

Praktikuokite jogą, kad pašalintumėte toksinus, kad oda būtų lygi ir skaisti

Praktikuojant jogą organizmas išskirs nemažai prakaito, toksinai pasišalina ir lauke. Be to, praktikuojant jogą jūsų dvasia taps patogi, padės jums geriau ir giliau miegoti. Visi šie veiksniai padeda išlaikyti odą sveiką, skaisčią ir lygią kiekvieną dieną.

Jogos praktika padeda kovoti su odos senėjimu 

Neabejotina jogos nauda yra padėti atjauninti odą. Jogos judesiai veikia ne tik epidermį, dermą, bet ir po oda esančią dermą. 

Reguliarus jogos užsiėmimas padeda išvengti odos senėjimo požymių . 

Jogos pratimai gražiai odai

Negalime nepripažinti, kad jogos nauda kūnui, ypač odai, yra nuostabi. Štai keletas jogos pratimų gražiai odai, kuriuos praleidę galite gailėtis:

Katės poza 

Katės pozos pratimai padeda atpalaiduoti kūną 

Katės pozos pratimai padės ištempti visą juosmeninę stuburo dalį ir kaklo slankstelius, išlaisvindami suspaustus nervus. Tai ne tik padeda jūsų kūnui būti labiau atsipalaidavusiam ir patogiam, bet ir padeda geriau veikti virškinimo sistemai. Kai pagerinsite virškinimo problemas, jūsų oda taps sveikesnė iš vidaus, nereikalaujant išorinio makiažo. Tai taip pat padeda išvengti nugaros skausmo ar gimdos kaklelio spondilozės  .

Atlikti:

• Pasiruoškite šliaužiodami ant grindų, rankomis ir kojomis lygiagrečiai viena kitai, sukurdami pozą, panašią į katės stovėjimą.
• Giliai įkvėpkite, sulenkite nugarą ir švelniai pakelkite užpakaliuką ir veidu aukštyn.
• Išlaikykite pozą 10-15 sekundžių.
• Tada iškvėpkite, įtempkite pilvo ir klubų raumenis, tada patraukite nugarą ir sėdmenis aukštyn, nuleisdami galvą ir švelniai iškvėpdami.
• Pakartokite aukščiau nurodytus judesius 6-8 kartus.

 Jogos pratimai, padedantys gražiai odai su kobros poza 

Kobros poza padeda padidinti stuburo elastingumą 

Kai esate kobros pozoje, jūsų širdies ir kraujagyslių sistema bei plaučiai išsiplės, pagerės kvėpavimas, o jūsų protas taps patogesnis. Be to, ši jogos praktika taip pat padeda pašalinti toksinus, sunaikinti laisvuosius radikalus. Iš ten pagerės daugelis odos ligų, tokių kaip spuogai, raukšlės, psoriazė .

Atlikti:

• Praktikuojantis guli veidu žemyn ant grindų ir pozuoja kaip kobra.
• Tvirtai prispauskite rankas prie grindų, kad būtų lengviau panaudoti jėgą pakelti viršutinę kūno dalį.
• Atkreipkite dėmesį, kad pečius atitrauktumėte nuo ausų, kad alkūnės būtų prigludusios prie juosmens. Tuo pačiu metu atpalaiduokite klubus.
• Laikykite pozą 5-7 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Norint pasiekti geriausią efektą, būtina atlikti 8 kartus / 1 pratimą ir palaikyti 3 kartus / pratimą.

Valties poza 

Jogos praktika valties pozoje padeda pagerinti odos sveikatą 

Ši poza sustiprina jūsų kūną, išvengia virškinimo, kepenų, inkstų, prostatos problemų ir veiksmingai mažina nugaros skausmą. Jis taip pat skatina kraujotaką, aprūpindamas veidą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, kad palaikytų odos sveikatą.

Tęskite taip:

• Jūs gulite ant nugaros, nuleiskite rankas ant kūno ir delnais ant grindų. Tada tolygiai kvėpuokite, kad išlaikytumėte atsipalaidavusią kūno būseną.
• Tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite keldami krūtinę nuo grindų. Tuo pačiu metu pakelkite kojas nuo grindų, kad susidarytumėte 45 laipsnių kampą su grindimis. Rankas laikykite tiesiai, kad pirštai būtų nukreipti į pėdas.
• Giliai ir tolygiai įkvėpkite, palaikykite apie 30 sekundžių ar ilgiau, priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio dalis apie jogos pratimus, padėsiančius jūsų odai gražinti. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau žinių, kad netrukus įgytumėte gyvybingumo kupiną odą.