5 dalykai, į kuriuos aukštu kraujospūdžiu sergantiems pacientams reikia atkreipti dėmesį šaltuoju metų laiku

Dėl šalto oro gali staiga padidėti kraujospūdis, o tai kenkia žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Pateikiame 5 dalykus, į kuriuos aukštu kraujospūdžiu sergantiems pacientams reikia atkreipti dėmesį šaltuoju metų laiku, kad apsaugotų savo sveikatą. Išsiaiškinkime dabar!

Žiemą šaltas oras bus nepalankus metas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Nes šiuo metu dėl žemos temperatūros staigiai pakils kraujospūdis, o tai gali nesunkiai sukelti kai kurias pavojingas komplikacijas, tokias kaip galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, insultas... Taigi ką turėtų daryti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kad apsaugotų savo sveikatą? Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite 5 dalykus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį aukštu kraujospūdžiu sergantiems pacientams šaltuoju metų laiku!

1. Laikykite savo kūną šiltai

Vienas iš dalykų, į kurį aukštu kraujospūdžiu sergantiems pacientams reikia atkreipti dėmesį šaltuoju metų laiku – visada palaikyti šiltą kūną, ypač galvą, kaklą ir pėdas, ir riboti išėjimą į lauką, kai oras per šaltas. Apsirenkite pakankamai šiltai net namuose ir keliaudami, sukurkite šiltą darbo aplinką. Jei turite išeiti šaltu oru, naudokite kaukę, kad uždengtumėte nosį ir burną, kad neįkvėptumėte šalto oro. Jei įmanoma, šildymui naudokite oro kondicionierius ir raudonas lemputes, šildymui uždaroje patalpoje nenaudokite korio ar anglies krosnių, kad išvengtumėte apsinuodijimo CO. 

Kūno šildymas – į ką reikia atkreipti dėmesį esant aukštam kraujospūdžiui šaltuoju metų laiku

Be to, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi laikytis tinkamos mitybos ir tinkamai mankštintis, kad pagerintų atsparumą šalčiui ir padėtų palaikyti stabilų kraujospūdį. Venkite staigių temperatūros pokyčių, nes tai privers organizmą greitai prisitaikyti, o tai gali lengvai sukelti insultą . Jei nėra poreikio, prieš išeinant reikėtų išsivalyti namus ir šiltai apsirengti, lėtai atidaryti duris, kad kūnas priprastų prie lauko temperatūros prieš išeinant. 

Padidėjusį kraujospūdį turintys žmonės neturėtų keltis per anksti, nes po ramios nakties lovoje gebėjimas reaguoti į išorinius pokyčius yra menkas, kraujagyslės mažiau elastingos, taip pat prasta kraujotaka. Anksti keltis ir išeiti į lauką pučiant šaltam vėjui taip pat padidės kraujospūdis. Daugelis rytinio insulto ar širdies smūgio atvejų pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi įprotį mankštintis anksti ryte. 

2. Dieta

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi atidžiai kontroliuoti savo mitybą ir laikytis lengvos dietos (apie 5–6 g druskos per dieną suaugusiems), kuo lengvesnė, tuo geriau. Tuo pačiu metu rekomenduojama vartoti daugiau maistingų maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, žuvis, pienas ir pupelių produktai. Valgykite daug žalių daržovių, šviežių vaisių (apelsinų, mandarinų, greipfrutų, arbūzų...), nesmulkintų grūdų ir maisto, kuriame gausu kalio, kad padėtų diuretikai. Ribokite valgyti maistą, kuriame yra daug cholesterolio, pvz., gyvūnų organus (širdį, kepenis, smegenis, inkstus), maisto, kuriame yra daug druskos, pvz., marinuotų agurkų, perdirbto maisto ir tt Nevalgykite per daug cukraus, riebalų, nes tai padidins gebėjimą įsisavinti ir kaupti vandenį organizme, todėl padidės ir kraujo tūris organizme. 

Sukurkite pagrįstą dietą, kurioje yra daug maistinių medžiagų

Be to, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, taip pat neturėtų gerti alkoholio, kavos ir visiškai nerūkyti. Nors žinoma, kad alkoholis ir alus nesukelia aukšto kraujospūdžio , jie yra pagrindinis hipertenzijos ir jos komplikacijų atsiradimo rizikos veiksnys. 

3. Laikykitės pratybų rutinos

Reguliarus sporto rutinos palaikymas tinkamais pratimais padės pagerinti organizmo atsparumą šalčiui ir padės stabilizuoti kraujospūdį. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų rinktis švelnius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, tai chi, tai chi ir qigong. Visiškai neikite mankštintis anksti ryte šaltomis ar vėjuotomis dienomis, verčiau galite švelniai mankštintis patalpose. 

Laikykitės sporto rutinos tinkamais pratimais

4. Atsipalaiduokite

Vienas iš dalykų, į kurį turi atkreipti dėmesį aukšto kraujospūdžio pacientai, yra tai, kad neturėtų būti neigiamų emocinių būsenų, tokių kaip nerimas, stresas, pyktis ir kt. Dėl to kraujospūdis bus nekontroliuojamas. Todėl patartina išlaikyti psichologinę pusiausvyrą palaikant patogią, atpalaiduojančią nuotaiką, vengiant streso ir nerimo. 

5. Griežtai laikykitės gydytojo gydymo nurodymų

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi laikytis gydymo indikacijų ir reguliariai vartoti vaistus, kuriuos nurodė gydytojas, kad jų kraujospūdis būtų stabilus. Visiškai nekeiskite ir nedidinkite dozės savavališkai, vartokite daugiau nereceptinių vaistų, net jei jūsų kraujospūdis yra normalus arba nenormalus. Tai bus tikrai pavojinga, nes turės įtakos visam gydymo procesui. Be to, esant aukštam kraujospūdžiui, dažnai nebus jokių ypatingų simptomų, todėl juos bus sunku atpažinti. Iš ten tai lengvai sukels pavojingų komplikacijų, tokių kaip smegenų kraujavimas, dažnai palikdamas sunkias pasekmes.

Aukščiau pateikiami 5 dalykai, į kuriuos aukštu kraujospūdžiu sergantiems pacientams reikia atkreipti dėmesį šaltuoju metų laiku, norėdami užtikrinti sveikatos saugumą. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių, kaip tinkamai pasirūpinti savimi!