3 veiksmingi jogos pratimai stuburo problemoms gydyti, tik 10 minučių per dieną

Stuburo spygliuočiai sukelia ilgalaikį apatinės nugaros dalies skausmą, kuris riboja judrumą. Kartu su vaistais taip pat galite derinti 3 jogos pratimus, skirtus nugaros problemoms gydyti, kad padidintumėte gydymo efektyvumą.

Stuburo spygliuočiai sukelia ilgalaikį apatinės nugaros dalies skausmą, kuris riboja judrumą. Kartu su vaistais taip pat galite derinti 3 jogos pratimus, skirtus nugaros problemoms gydyti, kad padidintumėte gydymo efektyvumą.

Stuburo stuburas – neskubėkite žiūrėti iš aukšto

Stuburo spondilozė yra būklė, kai slanksteliai yra nusidėvėję, dviejų slankstelių sankryžoje atsiranda kaulų keteros. Stuburo slanksteliai iš pradžių paprastai sukelia nedidelį skausmą, tačiau kai liga yra sunkesnė, stuburai spaudžia nervus, ypač sėdmeninį nervą, todėl juosmens skausmas yra labai nemalonus.

Stuburo ataugų priežastis yra ta, kad pacientas anksčiau sirgo kai kuriomis kaulų ir sąnarių ligomis, tokiomis kaip disko išvarža, degeneracinė juosmeninė stuburo dalis,... arba sukelta traumos.

Kai sergate stuburo stenoze, dažniausiai pasireiškia šie simptomai:

• Skausmas juosmens srityje, stipresnis skausmas judant, judant ar gulint netinkamoje padėtyje.

• Ilgainiui skausmas plinta į šlaunis ir blauzdas, o blauzdos – iki kulnų.

• Kai liga yra sunki, ji gali sukelti šlapinimosi sutrikimus ir fiziologinius sutrikimus.

Spina bifida, jei ji nėra aptikta ir negydoma anksti, gali sukelti paralyžių ir sunkų mobilumo praradimą.

Nugaros skausmas yra ryškiausias stuburo juosmeninės dalies ligos simptomas

Stuburo slankstelių gydymo metodai

Yra daug metodų, padedančių gydyti nugaros stuburo spygliuočius , kuriuos, priklausomai nuo ligos būklės, galite atitinkamai taikyti.

Naudokite specialius vaistus

Galite naudoti Vakarų arba Rytų mediciną, priklausomai nuo skausmo lygio ir jūsų ligos tikrovės.

Vakarietiški vaistai dažnai greitai malšina skausmą, efektyviai slopina uždegimą, papildo minkštikliais, tinka sergantiesiems ilgai, dažnai stipriais skausmais, norintiems greitai sustabdyti skausmą.

Daugeliu atvejų Rytų medicinos priemonės ar funkcinis maistas taip pat gali labai veiksmingai padėti gydyti stuburą. Tradicinės kinų medicinos sudedamosios dalys daugiausia yra vaistažolės, todėl ji ne tik malšina skausmą, bet ir padeda apsaugoti kepenų ir inkstų veiklą bei gerina kraujotaką.

Naudokite fizinę terapiją

Kineziterapija apima grupę metodų, tokių kaip akupresūra, akupunktūra, masažas, taurinimas, karštas akmuo... Yra daug paprastų metodų, kuriuos galite atlikti namuose. Šie metodai padeda greitai numalšinti skausmą, sureguliuoti kraujospūdį, pagerinti medžiagų apykaitą ir kraujotaką, kad pamaitintų kaulus ir sąnarius. Tačiau šis metodas gali padėti tik numalšinti skausmą, o ne gydyti.

Jogos praktika gydant stuburą

Joga yra vienas iš veiksmingų gydytojų rekomenduojamų metodų, padedančių numalšinti stuburo sukeltą skausmą. Jogos pratimai, skirti gydyti stuburą lėtomis pozomis, padeda ištempti stuburą ir mažina nervų spaudimą, gerina kraujotaką ir taip sumažina nepatogius skausmus.

3 veiksmingi jogos pratimai stuburo stuburams gydyti

Kobros poza (variantas)

• Jūs gulite veidu žemyn ant grindų, rankos prie krūtinės, galva, nugara ir kojos tiesios.

• Pradėkite giliai kvėpuoti ir sulenkite alkūnes. Rankomis paremkite grindis, pakelkite galvą ir nugarą kuo plačiau. Laikykite šią poziciją apie 5 sekundes ir iškvėpkite, grįždami į pradinę padėtį.

• Kartokite judesį apie 10 kartų ir reguliariai treniruokitės kiekvieną dieną, greitai pašalinsite skausmą.

Joga stuburui: kobros poza

Kupranugario poza

• Jūs atsiklaupiate tiesiai, rankos aukštyn ir sugriebiate už kulnų.

• Kiek įmanoma įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Svyruokite nuo 2 iki 6 kartų į priekį ir atgal, tada kruopščiai iškvėpkite.

• Pakartokite judesį nuo 2 iki 5 kartų. Praktikuokite reguliariai kiekvieną dieną.

Stuburo stuburo gydymo joga: kupranugario poza

Shalabhasana (žiogo) poza

• Jūs pastatote savo kūną į gulimą padėtį, iškvėpkite ir įkvėpkite, tuo pačiu metu pakelkite kojas aukštyn nuo juosmens ir tarp tiesių kojų.

• Tada ištieskite kojas atgal ir iškvėpkite įprastai. Kad tai veiktų, keliai turi būti tiesūs. Atpalaiduokite kaklą ir leiskite smakru liesti grindis

• Pakėlus kojas gali drebėti, tačiau šiek tiek nuleidus kojas kojos nustos drebėti.

• Įkvėpkite ir iškvėpkite, nuleiskite abi kojas ant grindų, tada grįžkite į gulimą padėtį.

Joga stuburui: žiogo poza