Vitaminas E yra būtinas junginys, randamas spermoje ir kiaušiniuose. Įrodyta, kad vitaminas E ne tik apsaugo ląstelių membranas nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, bet ir padidina vyrų ir moterų vaisingumą.
Jei bandote pastoti, būtina reguliariai vartoti vitamino E, nes vitaminas E veikia kaip antioksidantas, padedantis apsaugoti ląstelių membranas nuo pažeidimų. Be to, ši maistinė medžiaga taip pat padeda apsaugoti raudonuosius kraujo kūnelius ir nervų ląsteles, užkertant kelią psichikos sutrikimams, anemijai ir virusinėms infekcijoms. Daugelis tyrimų įrodė, kad vitaminas E stiprina imunitetą , užkerta kelią laisvųjų radikalų daromai žalai.
Vitaminas E turi daug naudos žmonių sveikatai. Tai labai stiprus antioksidantas, kuris apsaugo nuo toksinų, tokių kaip švinas, benzenas, anglies tetrachloridas, gyvsidabris... Be to, ši maistinė medžiaga taip pat padeda subalansuoti hormonus .
1. Padidinti spermatozoidų judrumą
Spermatozoidų judrumas yra vienas iš svarbiausių pastojimo veiksnių, nes norint pasiekti kiaušinėlį, sperma turi nukeliauti tam tikrą atstumą. Vitaminas E yra maistinė medžiaga, kuri gali padėti tai pagerinti, nes neleidžia laisviesiems radikalams paveikti spermatozoidų judrumą.
2. Padidinti spermatozoidų skaičių
Viena dažniausių vyrų nevaisingumo priežasčių yra mažas spermatozoidų skaičius. Paprastai 1 ml spermos turi būti apie 20 milijonų spermatozoidų, kad būtų laikoma gera. Mažo spermatozoidų skaičiaus priežastis dažniausiai yra infekcija ir pažeidimai. Vitaminas E veikia kaip apsauginis barjeras, padedantis apsaugoti spermą nuo kenksmingų elementų.
3. Padidinkite lytinį potraukį
Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kuriame gausu vitamino E, padidėja hormono testosterono kiekis organizme. Kai šis hormonas padidės, kils didesnis noras mylėtis. Tiesą sakant, lytinio potraukio sumažėjimas taip pat yra viena iš dažniausių nevaisingumo priežasčių, kurią reikia žinoti.
4. Padidina apvaisinimo mėgintuvėlyje sėkmės rodiklį
Tyrimai rodo, kad vyrai, kurie reguliariai valgo maistą, kuriame gausu vitamino E, turi 29% didesnį IVF sėkmės rodiklį, palyginti su kitais vyrais.
1. Sustorinkite gimdos gleivinę
Gimdos gleivinės plonėjimas gali būti vienas iš moterų nevaisingumą lemiančių veiksnių. Vartojant apie 600 mg vitamino E per dieną, gali padidėti kraujo tekėjimas į arterijas ir padidėti gimdos gleivinės storis.
2. Cistinės krūties ligos gydymas
Cistinė fibrozė yra būklė, kai menstruacijų metu krūtyje atsiranda gerybinių gabalėlių, dažnai sukeliančių patinimą ir skausmą. Vitaminas E gali sumažinti šiuos navikus.
3. Policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) gydymas
Policistinių kiaušidžių sindromas yra gana dažna liga, kuria serga 1 iš 10 moterų. Šis sindromas sukelia hormonų disbalansą ir lėtina medžiagų apykaitą organizme.
4. Apsaugokite vaisiaus vandenis
Amniono maišelis yra tai, kas apsaugo ir priglaudžia vaisius gimdoje. Kai kuriais atvejais amniono maišelis gali plyšti. Su šiuo mineralu vaisiaus vandenų membranos bus storesnės, todėl bus išvengta amniono plyšimo.
Nors vitaminas E yra naudingas reprodukcinei sveikatai, jo perteklius gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Kiekvieną dieną turėtumėte papildyti tik nuo 500 iki 1000 mg. Jūs neturėtumėte vartoti daugiau kaip 1000 mg per dieną, nes per didelis vartojimas gali sukelti viduriavimą, pykinimą, gripą ir pilvo skausmą. Tačiau, kad būtumėte saugūs, prieš pradėdami vartoti vitamino E papildus, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad gautumėte patarimų ir geriausio patarimo.
Geriausias vitamino E šaltinis tikrai yra maistas, kurį valgote kiekvieną dieną. Įsitikinkite, kad valgote sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje nėra „blogųjų“ riebalų ir toksinų. Be to, turėtumėte valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino E, kad padidintumėte tikimybę pastoti:
Į savo racioną įtraukite tamsiai žalių lapinių daržovių, nes šiose daržovėse gausu vitamino E. Tiksliau, turėtumėte valgyti daugiau lapinių kopūstų, kopūstų ir špinatų.
Kiaušinių tryniai, jūros gėrybės ir paukštiena yra maisto produktai, kuriuose yra labai daug vitamino E.
Įrodyta, kad avokadai yra vienas sveikiausių vaisių. Avokaduose yra labai mažai sočiųjų riebalų ir krakmolo, tačiau yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Pomidoruose gausu vitaminų E, K, geležies, folio rūgšties ir kalio, kurie naudingi reprodukcinei sveikatai.
Papajos gali suteikti jums iki 17% vitamino E, kurio jums reikia kasdien. Todėl į savo racioną įtraukite bet kokių vaisių.
Europinis abrikosas yra vaisius, kuriame gausu vitamino E ir skaidulų. Be to, šis vaisius taip pat padeda išlaikyti stabilų cholesterolio kiekį. Todėl kiekvieną vakarą, prieš miegą, reikėtų pabandyti suvalgyti vieną ar du abrikosus.
Kiviai garsėja tuo, kad juose gausu vitamino C, tačiau mažai kas žino, kad šiame vaisiuje gausu ir vitamino E. Kiviai ne tik padeda organizmui stiprinti imunitetą, bet ir didina gebėjimą pastoti.
Raudonosiose paprikose taip pat gausu antioksidantų, vitaminų E, C ir geležies. Šis vaisius gali padėti gydyti anemiją. Raudonosios paprikos suteiks jums apie 12% vitamino E, kurio jums reikia kiekvieną dieną.
Ankštiniai augalai taip pat yra labai turtingas vitamino E šaltinis, kurį turėtumėte įtraukti į savo maistą.
Jei jūsų organizmui labai trūksta vitamino E, jo nepakaks gauti per kasdienę mitybą. Šiuo metu gali tekti vartoti vitamino E papildus, tačiau juos vartoti reikėtų tik pasitarus su gydytoju.
Nėštumo planavimas gali būti didelis žingsnis jūsų mažai šeimai. Kartais pastoti gali būti sunku dėl kelių priežasčių. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išsiaiškinti pagrindinę to priežastį ir kaip ją išspręsti. Vitaminas E yra natūralus sprendimas, galintis padidinti vaisingumą, tačiau prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Vitaminas E yra būtinas junginys, randamas spermoje ir kiaušiniuose. Įrodyta, kad vitaminas E ne tik apsaugo ląstelių membranas nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, bet ir padidina vyrų ir moterų vaisingumą.
Daugelyje kultūrų granatai laikomi vienu iš geriausių vaisingumo maisto produktų, nes granatuose yra daug maistinių medžiagų, gerinančių tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinę sveikatą.
Kai kurioms poroms pastojimas nėra per sunkus, tačiau kai kuriais atvejais tai yra problema. Yra daug būdų pastoti, ir manoma, kad seksas ryte taip pat padeda sėkmingo pastojimo tikimybei. Kokia šio reikalo tiesa? Išsiaiškinkime kartu.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
