Sudarykite bazinės kūno temperatūros diagramą, kad sužinotumėte ovuliacijos dieną, ar dar žinote, kaip tai padaryti? Šie pasidalijimai padės jums lengvai tęsti, kai norite greitai pastoti.
Jei bandote greitai pastoti, nepamirškite stebėti savo kūno temperatūros, kad sukurtumėte bazinės kūno temperatūros diagramą ir žinotumėte tikslią ovuliacijos datą . Jei jums įdomu, nuo ko pradėti bazinės kūno temperatūros diagramą, šis straipsnis padės jums tai padaryti.
Bazinė kūno temperatūra yra žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas. Paprastai miego ir poilsio laikas yra tada, kai kūno temperatūra yra žemiausia. Todėl temperatūrą reikia išmatuoti iš karto po pabudimo ir prieš užsiimant fizine veikla. Net jei tai padarysite, išmatuota temperatūra bus šiek tiek aukštesnė už normalią bazinę kūno temperatūrą.
Norint išmatuoti bazinę temperatūrą, vietoj įprasto gyvsidabrio termometro reikės skaitmeninio termometro. Šio tipo termometrai yra tikslesni ir gali išmatuoti net mažiausius kūno temperatūros pokyčius. Norėdami tiksliai pamatyti, kaip per tam tikrą laikotarpį kinta bazinė temperatūra, kiekvieną dieną turėtumėte pabusti tuo pačiu metu ir pasimatuoti temperatūrą.
Prieš ovuliaciją bazinė kūno temperatūra paprastai būna 36,2–36,5 °C. Kai prasidės ovuliacija, jūsų kūnas patirs hormoninius pokyčius. Dėl šių pokyčių kūno temperatūra pakyla iki 37°C. Jei temperatūra nuolat kyla ir trunka 3 dienas, tai reiškia, kad prasidėjo ovuliacija.
Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos kūno temperatūros matavimo rezultatams. Jei blogai jaučiatės arba pamiršite pasimatuoti temperatūrą iškart po pabudimo, gauti rezultatai bus netikslūs. Be to, yra keletas kitų veiksnių, kurie keičia kūno temperatūrą, pavyzdžiui:
Liga ar karščiavimas
Nerimas ir stresas
Dirba viršvalandžius
Neblogai miega arba permiega
Gerti alkoholį
Kelionės į vietas su skirtingomis laiko juostomis
Ginekologinės problemos
Vaistas
Be to, reikia pažymėti, kad jūs vis tiek galite ovuliuoti, net jei jūsų bazinė temperatūra nepakyla.
Bazinės kūno temperatūros diagrama gali padėti nustatyti, kada prasideda ovuliacija. Kai tik pradedate, šis metodas jums nebus naudingas. Bet jei stebėsite kiekvieną mėnesį, galite numatyti, kada ovuliuosite. Jei jūsų tikslas yra pastoti, bazinės temperatūros diagrama padės nustatyti labiausiai tikėtiną nėštumo datą.
Dieną, kai jūsų kūno temperatūra yra aukščiausia, esate vaisingiausia. Kelios dienos prieš tai taip pat yra geros dienos pastoti.
Štai keletas gairių, padėsiančių nustatyti kūno temperatūrą:
Išmatuokite savo kūno temperatūrą ryte, kai tik pabudote. Darykite tai prieš atsisėsdami, net prieš kalbėdami su savo vyru. Idealiu atveju turėtumėte išmatuoti prieš pradėdami bet kokią veiklą.
Kad nereikėtų gaišti laiko paieškoms ryte, termometrą reikėtų palikti patogiausioje vietoje. Galite pastatyti jį ant naktinio staliuko, kad būtų lengviau pasiekti ryte. Jei naudojate stiklinį termometrą, stipriai jį pakratykite vakare prieš miegą, kad nereikėtų gaišti laiko tai darydami ryte.
Nustatykite žadintuvą, kad kiekvieną dieną pabustumėte matuoti temperatūrą tuo pačiu metu. Tai padės tiksliausiai stebėti kūno temperatūrą. Jei yra nukrypimas, jis neturėtų būti ilgesnis nei pusvalandis. Pavyzdžiui, jei matuojate temperatūrą 6 val. ryto, kitą rytą 6 val. Tačiau jei matuosite šįryt 6 val., o rytoj 7 val., rezultatas nebus tikslus.
Kūno temperatūra padidės apie 0,2° per valandą. Jei matuosite anksti, temperatūra bus žema, jei vėlai – aukšta.
Prieš matuojant temperatūrą, reikia miegoti bent 5 valandas.
Matuoti galite 3 būdais: oraliniu, tiesiosios žarnos arba makšties. Tačiau atminkite, kad tai, ką matuojate iš pradžių, tęskite ir kelias ateinančias dienas.
Be to, norėdami gauti tiksliausius rezultatus, termometrą nustatykite taip pat, kaip nustatėte pirmą dieną. Pavyzdžiui, jei matuojate tiesiąją žarną arba makštį, turėtumėte įsitikinti, kad termometras yra tokiame gylyje, kokį palikote įjungtą dieną. Jei matuojate burna, būtinai pastatykite termometrą toje pačioje vietoje, kur jį padėjote pirmą kartą.
Kiekvieną dieną registruokite savo kūno temperatūrą.
Praėjus keliems mėnesiams, galite apie tai pasikalbėti su gydytoju ir gauti naudingų patarimų. Be to, jei norite greitai pastoti, galite perskaityti straipsnį apie 4 patarimus, kurie padės greitai pastoti . Tikimės, kad netrukus turėsite gerų naujienų!
Sudarykite kūno temperatūros diagramą, kad žinotumėte ovuliacijos dieną, ar žinote, kaip? Šie pasidalijimai padės jums lengvai tęsti, kai norite greitai pastoti.
Sunkumų pastoti priežastis gali būti ne dėl nevaisingumo, o dėl daugelio jūsų klaidų, susijusių su gyvenimo būdu ir veikla.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
