Kaip kūdikiui duoti gerti karvės pieno?
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Nėštumo metu negalima ignoruoti maisto, kuriame gausu vitamino K
Vitaminas K svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl nėštumo metu į kasdienę mitybą reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose gausu vitamino K.
Vitaminas K yra junginių grupė, kurią sudaro vitaminai K1 ir K2. Maistas, pavyzdžiui, žalios daržovės, yra puikus vitamino K1 šaltinis, o mėsoje, kiaušiniuose ir sūryje gausu vitamino K2. Vitaminas K yra būtinas organizmo funkcijoms, tokioms kaip gerina kraujo krešėjimą, apsaugo nuo kraujavimo, padeda gydyti osteoporozę ir steroidų sukeltą kaulų retėjimą.
Suaugusiesiems vitamino K trūkumas yra gana dažnas. Žmonės, kurie sunkiai maitinasi arba turi virškinimo sutrikimų, tokių kaip Krono liga ir celiakija (glitimo netoleravimas), yra labai jautrūs šiai būklei. Be to, tam tikri jūsų vartojami vaistai taip pat gali apsunkinti šios maistinės medžiagos įsisavinimą.
Vitaminas K nėštumo metu
Nėštumo metu nėščios moterys turi aprūpinti savo organizmą pakankamomis maistinėmis medžiagomis, kad užtikrintų savo sveikatą ir normalų vaisiaus vystymąsi. Todėl jūs turite žinoti, kiek vitamino K turėtumėte pridėti.
Apskritai vitamino K kiekis, kurį reikėtų pasisavinti nėštumo metu, labai nepadidėja. Tiksliau, kiekvieną dieną nėščioms moterims reikia apie 90 mcg. Per didelis įsisavinimas pakenks organizmui.
Nėštumo metu turite gauti pakankamai vitamino K, ypač jei esate vėlyvoje nėštumo stadijoje. Vitaminas K taip pat padeda gydyti žaizdas. Tai ypač naudinga gimdymo ir gimdymo metu.
Vitamino K trūkumas nėštumo metu gali būti pavojingas motinai ir kūdikiui, taip pat gali sukelti intrahepatinę cholestazę nėštumo pabaigoje dėl padidėjusio hormonų kiekio, turinčio įtakos kraujo tekėjimui. Dėl tulžies kepenyse išsilieja į kraują nėštumo metu. Užuot pernešamos į žarnyną, tulžies rūgštys lieka po oda. Dažni šios ligos simptomai yra depresija, nuovargis, apetito praradimas, tamsus šlapimas, niežulys... Jei nėščiosioms yra cholestazė kepenyse, vitamino K papildymas yra labai svarbus.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino K
Maistinga mityba gali suteikti organizmui pakankamai vitamino K. Tačiau, kad išvengtų vitamino K trūkumo, nėščios moterys taip pat turėtų pridėti šiuos elementus:
Žalios daržovės, špinatai, lapiniai kopūstai, kopūstai
sūris
Pienas
Mėsa.
Apdorojant šiuose maisto produktuose esantis vitamino K kiekis neišnyks. Be to, jei pasikeitė mityba, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Nėštumo metu negalima ignoruoti maisto, kuriame gausu vitamino K
Vitaminas K svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl nėštumo metu į kasdienę mitybą reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose gausu vitamino K.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.