Nėščios moterys valgo jūros krabus, kad papildytų kalcį ir išlaikytų formą

Krabai, krabai, yra žinomi kaip jūros gėrybės, kuriose gausu kalcio, tačiau nėščioms moterims, nėščioms moterims, valgančioms jūros krabus, reikia būti labai atsargiems, jei jos nenori susidurti su daugybe bakterinės infekcijos problemų .

Tiesa ta, kad sušiai, pagaminti tik iš žalių jūros gėrybių, yra patiekalas, kurio nėščios moterys neturėtų liesti. Tačiau tai nereiškia, kad nėštumo metu taip pat turite susilaikyti nuo austrių ar krabų valgymo . Šis straipsnis padės jums sužinoti daugiau apie natas valgant patiekalus iš krabų ir apie jų naudą nėščioms moterims.

Ar nėštumo metu reikia valgyti krabus?

Jūs tikrai galite valgyti krabus, jei jie yra kruopščiai išvalyti ir išvirti. Jūs visiškai neturėtumėte valgyti žalių krabų produktų, tokių kaip sušis ar sašimis, nes jie nėra virti ir gali būti kenksmingi tiek motinai, tiek vaisiui.

Be krabų, nėščios moterys taip pat turėtų nevalgyti sraigių, midijų ir žuvų dalių ar žarnų, nes juose yra daug gyvsidabrio. Didžiausia grėsminga rizika valgyti jūros gėrybes nėštumo metu yra ta, kad jose yra natūralių toksinų, tokių kaip PBC, gyvsidabris ir dioksinai. Taip pat buvo įrodyta, kad šaldytas krabų maistas gali užkrėsti žmones lazdelės formos bakterijomis.

Nėščios moterys, norėdamos valgyti šį maistą, turėtų pasitarti su savo gydytoju, ypač jei diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis. ( 1 )

Į ką nėščios moterys turi atkreipti dėmesį valgydamos krabus

Nėščios moterys, pirkdamos krabus, turi būti labai atsargios:

Venkite valgyti žalių arba nepakankamai termiškai apdorotų krabų;  ( 2 ) ( 3 )

Nevalgykite nepakankamai termiškai apdorotų krabų;

Nevalgykite šaldytos krabų mėsos;

Dezinfekuokite apdorojimą prieš valgydami.

Jūros krabus valgančių nėščių moterų nauda sveikatai

Stiprina bendrą vaisiaus vystymąsi. Krabai yra turtingas omega-3 , baltymų, vitamino A ir vitamino D šaltinis ; krabų valgymas padeda pagerinti jūsų kūdikio vystymąsi;

Pagerinti imuninę sistemą. Krabuose esančios aminorūgštys ir antioksidantai padeda stiprinti gyvybingumą ir imuninę sistemą nėštumo metu;

Prieš anemiją. Geležies kiekis krabuose padeda nėščioms moterims išvengti hemofilijos ir išlaikyti stabilų hemoglobino kiekį naujagimyje;

Turtingas kalcio. Gausus kalcio kiekis padeda gerai vystytis vaisiaus kaulams ir dantims;

Mažai kalorijų. Tai leidžia nėščioms motinoms laisvai valgyti krabus, nebijant priaugti svorio;

Mažas cholesterolio kiekis. Nėščios moterys turėtų valgyti saikingai, atsižvelgiant į cholesterolio kiekį jų organizme;

Sudėtyje yra folio rūgšties. Tai būtinas vitaminas, padedantis išvengti bet kokių nervinio vamzdelio defektų.

Kiek krabų turėtų valgyti nėščios moterys?

Nėščios moterys du kartus per savaitę turėtų suvartoti apie 168 g krabų. Jei paklausėte savo gydytojo, turėtumėte patvirtinti, kad krabų mėsos valgymas yra saugus jūsų kūnui ir kūno būklei. Įvairių žuvų ir sraigių valgymas yra naudingas bendrai sveikatai, ypač nėščioms moterims. Suvalgyti apie 230 g jūros gėrybių per savaitę laikoma protinga norma. Jei norite tuo įsitikinti, galite pasikonsultuoti su gydytoju.

Krabai, krabai yra jūros gėrybės, turinčios daug kalcio ir geležies, itin naudingos motinos sveikatai ir vaisiaus vystymuisi. Tai puikus baltymų, vitaminų A ir D bei nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Krabai ir jūros gėrybės yra labai naudingi kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Jis netgi gali padėti kovoti su depresija nėštumo metu ir po gimdymo. Nėščios motinos turi turėti omenyje kai kuriuos iš aukščiau išvardintų dalykų, renkantis ir apdorojant krabų patiekalus, kad maksimaliai padidintų jų mitybos vaidmenį. Be to, motinos taip pat turėtų vartoti maistą, kuris yra tinkamas nėštumui, kad būtų užtikrintas maistinių medžiagų kiekis tiek motinai, tiek vaisiui.

Sveiki, Bakai, neteikiau medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo.