Kepenys yra vienas iš maisto produktų, kuriame gausu geležies ir vitamino A, todėl daugelis nėščių moterų jas naudoja. Tačiau nėštumo metu valgant per daug kepenų, atsiranda provitamino A perteklius retinolio pavidalu, o tai gali sukelti vaisiaus apsigimimus ir parazitines infekcijas, jei valgomos užterštos kepenys.
Sveika mityba yra geriausias būdas turėti sveiką kūdikį. Maistas, kurį vartojate nėštumo metu, tiesiogiai paveiks vaisiaus vystymąsi. Šiuo „jautriu“ laikotarpiu yra maisto produktų, kurių turėtumėte valgyti daugiau, tačiau yra ir maisto produktų, kuriuos turėtumėte riboti. Ir kepenys yra viena iš jų. Taigi ar nėščios moterys turėtų valgyti kiaulių ar kitų rūšių galvijų kepenis? Leiskite „ aFamilyToday Health“ šiek tiek stebėti sekantį bendrinimą.
Kiaulienos kepenėlės dažnai yra dažniausiai naudojamos šeimos patiekaluose. Kepenys gali būti perdirbamos į daugybę skirtingų patiekalų, tokių kaip:
kepenėlių paštetas
Susmulkintos kepenys
Kepeninė dešra
Nesvarbu, kaip apdorojate kepenis, jų poveikis organizmui yra toks pat. Turite pasirinkti monolitines kepenėles, kurių paviršiuje nėra mažų skylučių. Kepenys turi būti šviežios, skanios, aiškios kilmės kepenys.
Svarbu nekepti kepenėlių su pupelių daigais ar kitomis daržovėmis, turinčiomis daug vitamino C, nes didelis vitamino C kiekis kepenyse suskaidys visus mikroelementus, tokius kaip varis ir geležis.
Kepenys yra toksinus priimantis ir šalinantis organas, todėl jose yra daug toksinių medžiagų, tokių kaip sunkieji metalai ir virusai bei bakterijos. Todėl nėščioms moterims reikia apriboti arba vengti valgyti kepenis, ypač pirmąjį trimestrą.
Kepenys turi daug sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip:
Geležis
Vitaminas A
Baltymas
Folio rūgštis
Visų pirma, baltymai ir folio rūgštis yra labai svarbūs kūdikio vystymuisi, geležis užtikrina hemoglobino susidarymą kraujyje, ribodama geležies stokos anemijos riziką nėštumo metu . Tačiau būtent vitaminas A kepenyse sukelia daugybę problemų.
Kepenyse yra labai daug vitamino A. Kiekvienos rūšies kepenyse yra skirtingas kiekis, pavyzdžiui, jautienos kepenyse bus daugiau vitamino A nei vištienos kepenyse. Tačiau net ir nedideliais kiekiais jis gali būti žalingas:
Vitaminas A, esantis kepenyse, yra vitaminas A retinolio pavidalu.
Šio tipo vitamino A perteklius gali sukelti apsigimimus.
Be to, tai taip pat gali paskatinti vėžio ląstelių augimą.
Todėl retinolis laikomas kenksmingu nėščioms moterims ir jokiu būdu jo vartoti negalima. Be to, kepenyse taip pat yra daug cholesterolio, kuris pavojingas sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Nėra tyrimų, rodančių konkretų kepenų kiekį, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu. Taigi viskas priklauso nuo jūsų sprendimo. Tačiau geriau apriboti jo vartojimą. Jei norite papildyti geležį, kad išvengtumėte geležies stokos anemijos nėščioms moterims , galite papildyti iš įvairių šaltinių, tokių kaip špinatai, pupelės ir kt. Nėščios moterys turėtų suvartoti tik apie 2500 TV vitamino A per dieną. Moterims, kurios valgo daugiau, padidėja apsigimimų ir kitų komplikacijų rizika.
Be to, kad apribosite suvartojamų kepenų kiekį, taip pat turėtumėte vengti šių produktų:
Papildai su menkių kepenų aliejumi arba ryklių kepenų aliejumi dėl apsinuodijimo gyvsidabriu rizikos.
Vaistai ar papildai, kuriuose yra daug vitamino A retinolio pavidalu.
Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra retinolio
Be kepenų valgymo, taip pat galite valgyti kai kuriuos kitus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A, iš šių šaltinių, kad užtikrintumėte sveiką kūdikio vystymąsi, pavyzdžiui:
Morka
Saldžioji bulvė
Moliūgas
Špinatai
Kopūstas
Kopūstai
Burokas
Visi šie maisto produktai veikia kaip veiksmingas antioksidantas, naudingas kūdikio regėjimui ir imuninei sistemai. Be to, šiose daržovėse esantis vitaminas A yra beta karotino pavidalu, kuris labai naudingas jūsų organizmui.
Kepenų valgymas nėštumo metu kelia daugiau pavojų sveikatai nei naudos. Prieš naudodami turite tai apsvarstyti.
Kepenyse gausu geležies, tačiau per daug valgant kepenų nėštumo metu susidaro vitamino A perteklius, suvalgius nešvarias kepenis vaisius greičiausiai gims su apsigimimais ir parazitinėmis infekcijomis.
Nėščios moterys, valgančios mangus, ne tik stimuliuoja skonio receptorius, bet ir padeda papildyti daugybe vaisiaus vystymuisi būtinų maistinių medžiagų.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
