Ką valgyti papildant cinku, kad padėtų stipriai spermai?

Cinkas yra pagrindinis esminis mineralas, kurį organizmas naudoja visoms savo veikloms. Tai kasdienis maisto papildas jūsų kūnui. Cinkas yra būtinas ir jo galima rasti kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Papildymas cinku padeda stiprinti spermą

Kodėl cinkas svarbus vyrų reprodukcinei sveikatai?

Cinkas stiprina imuninę funkciją, paverčia fermentus, metabolizuoja ląsteles ir skaido baltymus organizme. Cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui.

Cinkas apsaugo spermą nuo bakterijų. Dėl savo antioksidacinių savybių cinkas taip pat gali apsaugoti spermą nuo laisvųjų radikalų, kurie yra junginiai, žalojantys ląsteles. Cinkas taip pat turi įtakos spermatozoidų skaičiui ir sveikatai. Tyrėjai padarė išvadą, kad vyrų, kurių cinko kiekis yra didesnis, nesvarbu, ar jie rūko, ar ne, spermatozoidų skaičius buvo sveikesnis nei tų, kurie turi mažiau cinko.

Kaip cinkas veikia vyrų reprodukcinę sveikatą?

Cinkas ne tik vaidina svarbų vaidmenį endokrininėje moterų fiziologijoje, bet ir veikia vyrų gyvybingumą, dar svarbiau. Padidėjęs cinko kiekis nevaisingiems vyrams gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių; pagerinti vyrų spermos formą, funkciją ir kokybę bei sumažinti nevaisingumo riziką.

Jei vyrų reprodukcinė sistema nėra papildyta reikiamu cinko kiekiu, gali atsirasti tokių sutrikimų:

Nesubrendęs spermatozoidas: Cinkas yra būtinas kuriant išorines spermos membranas ir uodegą. Be cinko spermatozoidai negali pakankamai subręsti, kad galėtų judėti ir būti pakankamai sveiki, kad galėtų nukeliauti per makštį, gimdos kaklelį ir į gimdą apvaisinti.

Chromosomų mutacijos: mažas cinko kiekis taip pat gali būti spermatozoidų chromosomų defektų priežastis, dėl kurių gali padidėti persileidimo rizika net ir apvaisinus ir implantavus kiaušialąstę.

Kokie maisto produktai papildo cinką, kad sustiprintų spermą?

Įsitikinkite, kad kas savaitę valgote pakankamai maisto, kuriame gausu cinko. Cinko šaltinius turėtumėte valgyti neapdorotą, nes gaminant maistą cinko kiekis sumažės mažiausiai 50%. Maisto produktai, kuriuose gausu cinko, gali būti:

Blauzdos kepenys;

Austrės;

Jautiena;

Avys;

Elniena;

Sezamo sėklos;

Moliūgų sėklos;

Jogurtas;

Turkija;

Žalios pupelės;

Krevetės.

Kreipkitės į savo gydytoją arba dietologą dėl mitybos patarimų arba cinko papildų, reikalingų spermos kokybei pagerinti.