9 cinko papildų šaltiniai anoreksiškiems vaikams, padedantys jiems geriau maitintis

Vaikai negali valgyti dėl įvairių priežasčių. Visų pirma, cinko trūkumas vaikams taip pat sukelia anoreksiją ir apetito praradimą. Cinko papildymas anoreksijos vaikams iš šių 9 šaltinių padės jiems pagerinti savo sveikatą ir geriau maitintis.

Anoreksija yra dažnas mažų vaikų valgymo sutrikimas ir jei cinko vaikai bus duodami iš skaniai apdoroto cinko turinčio maisto, jie palaipsniui atgaus savo skonį. Jei vis dar svarstote, kaip papildyti savo vaiką, šis straipsnis bus skirtas jums.

Kiek cinko pakanka anoreksiškam vaikui?

Remiantis Amerikos maisto ir mitybos medicinos instituto rekomendacijomis, didžiausias saugus cinko kiekis vaikams nuo 1 iki 3 metų yra 7 mg, o vaikams nuo 4 iki 8 metų – 12 mg.

Per didelis cinko suvartojimas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas ar pilvo spazmai. Ilgalaikis cinko perdozavimas sukelia ilgalaikį toksiškumą.

Cinko papildų maisto šaltiniai anoreksiškiems vaikams

1. Austrės

Austrės yra cinko sąrašo viršuje. Vienoje vidutinio dydžio austrėje yra iki 5,3 mg cinko. Be to, austrėse taip pat gausu baltymų, mažai kalorijų, gausu mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas C, B12 ir geležis. Austrių košė – tikriausiai nesunkiai paruošiamas patiekalas, kurį mėgsta daugelis vaikų.

2. Krabas ir omaras

Tai taip pat dvi tipiškos jūros gėrybės, kuriose gausu cinko. Be krabų ir omarų, tokiose žuvyse kaip sardinės, otas, lašiša taip pat yra cinko, bet mažesniais kiekiais. Akį traukianti geltona krabų ir krevečių spalva virti bus patraukli, todėl vaikai negalės neparagauti. Be to, iš krabų ir krevečių gaunamas cinko šaltinis taip pat labai naudingas jūsų kūdikio širdies sveikatai. Pasinaudokite šiuo maisto šaltiniu, kad papildytumėte cinko kiekį kūdikiams, sergantiems anoreksija!

3. Ankštiniai augalai

Ankštiniuose augaluose apskritai gausu skaidulų, geležies ir cinko. Didelis aplaidumas, jei pamiršite anoreksiškiems vaikams cinko papildyti pupelėmis. Juodosios pupelės, šparaginės pupelės, raudonos pupelės, baltosios pupelės... sukurs spalvingą valgį, stimuliuojantį kūdikio skrandį.

4. Cinko papildai kūdikiams per raudoną mėsą ir paukštieną

Jautiena, kiauliena ir vištiena – tai trys lengvai randamos, maistingos ir ypač turtingos cinko mėsos rūšys. Kūdikiui apdoroti reikėtų rinktis liesą, neriebią mėsą arba jaunus šonkauliukus. Jautiena su svogūnų padažu, jautienos suktinukai su lauro lapeliais, virta vištiena, vištienos sriuba ar saldžiarūgščiai kepti šonkauliukai – tai pasiūlymai, kuriuos galite gaminti savo kūdikiui. Be to, viename dideliame kiaušinyje taip pat yra apie 0,6 mg cinko.

5. Riešutai

Riešutai, tokie kaip moliūgai, anakardžiai, žemės riešutai ir chia sėklos, taip pat suteikia būtiną kasdienį cinko kiekį vaikams. Mamos gali pasigaminti salotas ir pabarstyti žemės riešutais, kad kūdikis pasimėgautų arba leisti valgyti anakardžių su salotomis, jogurtu...

6. Daržovės

Ar žinojote, kad kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, grybuose, špinatuose, brokoliuose ir česnakuose, gausu cinko, taip pat vitaminų ir mineralų? 125 g visų rūšių daržovių, tokių kaip grybai, brokoliai... yra apie 0,4 mg cinko (atitinka 2%) geležies poreikio per dieną. Tai bus svarbūs maisto šaltiniai, papildantys cinką vaikams, sergantiems anoreksija, be per daug kalorijų.

7. Nesmulkinti grūdai

Be jokios abejonės, nesmulkinti grūdai yra 7-as veiksnys cinko papildų sąraše kūdikiams, sergantiems anoreksija.

62 g avižų yra apie 0,9 mg cinko. Panašiai 62 g rudųjų ryžių yra apie 0,6 mg cinko. Vienoje rupios duonos riekėje yra 0,5 mg cinko.

8. Papildykite kūdikį cinku per pieną ir pieno produktus

Pienas apskritai ir ypač jogurtas yra geras vaikams būtino kalcio ir cinko šaltinis.

9. Juodasis šokoladas

9-asis veiksnys, kurį jums atskleidžia aFamilyToday Health, yra juodasis šokoladas, būtinas cinko šaltinis vaikams. Tačiau mamos turėtų apriboti vaikų suvalgyto juodojo šokolado kiekį iki ne daugiau kaip vienos plytelės (apie 28 g) per dieną.

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės praturtinti jūsų mamos vadovą, kaip auginti anoreksiškus vaikus.