Cinko vaidmuo abiejų lyčių vaisingumui

Galima sakyti, kad mityba yra pagrindas, nulemiantis visas žmogaus sveikatos problemas, taip pat ir reprodukciją. Dėl to daugeliui žmonių taip pat kyla klausimas, kokių maistinių medžiagų reikėtų valgyti ar papildyti, kad pastojimas būtų lengvesnis. Kalbant apie tai, neįmanoma nepaminėti mineralinio cinko, taip pat jo vaidmens vyrų ir moterų vaisingumui.

Daugelis mitybos specialistų rekomendavo moterims, norinčioms pastoti, prieš 3 mėnesius pasitikrinti savo cinko kiekį, kad įsitikintų, ar joms trūksta šios maistinės medžiagos, ar ne. Nes tai labai paveikia jūsų galimybes turėti vaikų. Išsamią informaciją apie aFamilyToday Health sužinokime toliau pateiktame straipsnyje.

Cinko vaidmuo moterų vaisingumui

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Ypač moterims būtinas cinko papildymas prieš nėštumą. Bet koks atsiradęs trūkumas turi ryškų poveikį.

1. Kaip cinkas padeda pagerinti moterų vaisingumą?

Hormonų disbalansas organizme gali gerokai paveikti nėštumo. Nors hormonų, tokių kaip testosteronas, estrogenas ir progesteronas, lygis turi būti optimizuotas, kad vaisingumas padidėtų iki geriausio lygio. Mineralinis cinkas yra raktas į tai.

Cinko buvimas organizme taip pat yra susijęs su vaisingumu. Po ovuliacijos kiaušinėlis turi sėkmingai keliauti per kiaušintakius, kad pasiektų gimdą, kur gali įvykti apvaisinimas . Kiaušiniui praeinant per kiaušintakį, būtina palaikyti tinkamą folikulinio skysčio lygį kiaušintakyje. Cinkas padeda šiam procesui vykti sklandžiau.

Nors visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galima pasiekti, labai svarbu nuo pat pradžių, kad organizmas pagamintų daug kiaušinėlių ir kad kiaušinėliai būtų sveiki, kad būtų galima pasiekti daugiau apvaisinimo. Joje cinkas taip pat yra maistinė medžiaga, padedanti pagerinti kiaušinių kokybę.

Atsižvelgiant į pirmiau minėtus privalumus, visiškai patartina apsvarstyti galimybę įtraukti cinką į savo racioną, kad pasiruoštumėte nėštumui.

2. Ką daryti, jei moteriai trūksta cinko?

Yra daug priežasčių, kodėl moterys tampa nevaisingos , viena iš dažniausiai pasitaikančių yra miomų buvimas. Cinkas yra žinomas dėl savo vaidmens kontroliuojant šias fibrozes. Tačiau jei organizmui šio mineralo trūksta, augliai gali užsidegti, todėl jums sunku pastoti.

Daugelis pranešimų taip pat parodė ryšį tarp cinko trūkumo maiste ir persileidimo nėščioms moterims. Kadangi cinkas atlieka svarbų vaidmenį pirmajame vaisiaus vystymosi etape, ypač vystantis ląstelėms, palaikant imunitetą. Taigi, cinko trūkumas gali sukelti persileidimą, toksemiją, mažą gimimo svorį ir kitas problemas nėštumo, gimdymo ir gimdymo metu.

Cinko vaidmuo vyrų vaisingumui

Kaip ir moterims, vyrams taip pat reikia cinko papildų, kad palaikytų geresnį vaisingumą.

1. Kaip cinkas pagerina vyrų vaisingumą?

Šis mineralas yra būtinas vyrų reprodukcinei sveikatai , veikia hormonų apykaitą, dalyvauja prostatos funkcijoje ir spermatozoidų susidaryme.

Vienas iš svarbių cinko veiksnių vyrų vaisingumui yra spermos gamyba. Tiesą sakant, kiekviena ejakuliacija privers organizmą suvartoti apie 5 mg cinko (atitinka 1/2 cinko kiekio, kurį žmogus gali pasisavinti per dieną). Todėl beveik visi mažo spermatozoidų skaičiaus atvejai atsiranda dėl cinko trūkumo.

Reikia žinoti, kad ne visi spermatozoidai gali sėkmingai pasiekti kiaušinėlį ir tai labai priklauso nuo jų struktūros ir formos. Be to, blogas spermatozoidų judrumas yra viena iš vyrų nevaisingumo priežasčių. Cinkas laikomas veiksmingu vyrų „pagalbininku“, padedančiu padidinti spermatozoidų mobilumą ir ištvermę, kai jie plaukia prie kiaušialąstės apvaisinti.

Cinko kiekis vyrų organizme yra sutelktas spermoje ir prostatos liaukoje. Todėl cinko trūkumas gali sukelti prostatos padidėjimą. Dar viena labai svarbi informacija yra ta, kad cinkas turi savybę skatinti baltymo, kuris inaktyvuoja kadmį – prostatos vėžio sukėlėją, gamybą.

2. Ką lems vyrų cinko trūkumas mityboje?

Nepaisant daugybės naudos vaisingumui, daugelis vyrų šiandien nepatenkina būtinų šios maistinės medžiagos poreikių savo mityboje .

Cinko trūkumas vyrams sukelia įvairius sutrikimus, turinčius įtakos vaisingumui. Konkrečiai, spermatozoidai, pagaminti esant cinko trūkumui, neturės reikiamų struktūrų, tokių kaip galva ir uodega, kad galėtų judėti per moters makštį. Dėl to daugelis spermatozoidų miršta dar nepasiekę kiaušinėlio, todėl negali apvaisinti.

Panašiai dėl cinko trūkumo trūksta spermos genetinės informacijos. Pastaruoju metu tai tapo gana įprasta dėl problemų, susijusių su gyvenimo būdo pokyčiais. Tačiau šią būklę galima lengvai ištaisyti papildant cinku.

Rekomenduojama paros norma

Ir vyrams, ir moterims kasdien reikia tam tikro cinko kiekio, jei jie nori padidinti savo vaisingumą.

1. Vyrams

Rekomenduojamas cinko kiekis yra apie 11 mg per dieną. Tai galima pasiekti koreguojant mitybą ir pasirenkant maistą, kuriame gausu cinko . Tačiau jei jums anksčiau buvo diagnozuota su sperma susijusi problema arba jos struktūros nenormalumas, jums gali tekti padidinti suvartojamą kiekį iki 35–50 mg per dieną.

2. Moterims

Moterims paprastai reikia apie 8 mg cinko per dieną. Tačiau šis poreikis taip pat padidėja iki maždaug 11 mg, kai esate nėščia, maždaug 12 mg po gimdymo ir maitinant krūtimi.

Siūlykite maisto produktų, kuriuose gausu cinko

Jei norite pridėti cinko, kad pagerintumėte savo vaisingumą, į savo meniu turite įtraukti šiuos maisto produktus, kuriuose gausu cinko:

Jūros gėrybės, pavyzdžiui, krevetės ir austrės

Sezamo sėklos arba moliūgų sėklos

Tam tikros mėsos rūšys, pavyzdžiui, kalakutiena, ėriena, jautiena

Vartokite probiotikų papildą, pavyzdžiui, jogurtą

Daržovės, pupelės (ypač šparaginės pupelės)…

Ar verta vartoti cinko papildus ar ne?

Papildant cinkas sudaro maisto papildų yra dažnai rekomenduojama tiems, kurie jau turi didelę stygius arba negali absorbuoti reikiamas cinko lygius net su protingą dietą. Manoma, kad rekomenduojama dozė yra 15 mg, o prireikus gydytojai gali rekomenduoti didesnę dozę.

Cinkas gali būti laikomas „reprodukciniu mineralu“, kuris labai naudingas tiek moterų, tiek vyrų vaisingumui palaikyti. Be to, jūs taip pat turėtumėte derinti su sveiku gyvenimo būdu ir pridėti kitų maistinių medžiagų, kad padidintumėte efektyvumą!