Epideminė situacija komplikuota, taip pat sunku paruošti pakankamai šviežio maisto. Todėl šiuo metu nėščiųjų aprūpinimas pakankamomis maistinėmis medžiagomis yra nepaprastai svarbus ir būtinas, padedant mamoms turėti gerą atsparumą, išvengti nedidelių ligų, turinčių įtakos sveikatai.
Mityba turėtų suteikti pakankamai maistinių medžiagų, valgyti įvairų maistą. Todėl, siekiant palengvinti apsipirkimą, būtina parengti nėščioms moterims skirtų maisto produktų sąrašą, griežtai laikantis valstybės nurodymų COVID-19 epidemijos metu.
Dieta nėščioms moterims Covid-19 epidemijos sezono metu
Sveikam vaisiaus vystymuisi labai svarbu užtikrinti nėščios motinos maistines medžiagas. Visų pirma, tinkami vitaminų ir mineralų papildai padės išvengti trūkumo dėl padidėjusių mitybos poreikių nėštumo metu.
Folio rūgštis
Nėštumo metu mamos turi papildyti folio rūgštimi, kad išvengtų ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, mažas kūdikių gimimo svoris. Folio rūgšties papildymo laikotarpis yra apie pirmuosius 3 nėštumo mėnesius.
Šios maistinės medžiagos poreikis nėščioms moterims yra nuo 300 iki 400 mcg per dieną. Siekdamos papildyti organizmo maistinėmis medžiagomis folio rūgštimi, mamos gali valgyti tokius maisto produktus kaip žalios daržovės, brokoliai, vaisiai, pienas, špinatai, nesmulkinti grūdai,...
Be to, mamos gali papildyti šią maistinę medžiagą naudodamos „Maxpremum Naga Plus“ vitaminų ir mineralų papildus nėščioms moterims . Šis produktas padeda nėščiosioms papildyti geležimi, folio rūgštimi, DHR, vitaminais ir mineralais. Kartu tai padeda pagerinti organizmo sveikatą ir atsparumą.
Papildykite folio rūgštimi, kad išvengtumėte ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai...
Kalcis
Nėščių moterų kalcio papildai ne tik padeda stiprinti kaulus, bet ir padeda normaliai vystytis nervų sistemai, motinos ir vaisiaus kraujotakos sistemai.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kalcio kiekis, kurį reikia papildyti kiekvieną dieną, yra 1200 mg. Kalcio gausu tokiuose maisto produktuose kaip krevetės, krabai, pienas, vaisių sultys, lapiniai kopūstai,...
Be kalcio ir vitaminų papildymo kasdieniu maistu, mamos turėtų vartoti Calcium K2 tabletes , kad kovotų su osteoporoze ir išvengtų kaulų bei sąnarių ligų. Jei dietoje trūksta reikiamo maistinių medžiagų kiekio, nėščiosioms reikia aktyviai papildyti geriamąsias tabletes ir funkcinį maistą.
Vitaminas D
Vitamino D papildymas nėščioms moterims padės vystytis sveikiems kaulams. Kai organizmui trūksta vitamino D, tai gali lengvai sukelti preeklampsiją, rachitą gimdoje. Nėščios moterys turėtų kuo daugiau laiko praleisti lauke.
Vitamino D papildų dozė yra apie 10 mcg per dieną. Jis gali būti papildytas tokiais maisto produktais kaip lašiša, pienas, sūris, kiaušiniai arba vitamino D tabletės.
Be to, norėdamos išvengti rachito kūdikiams gimdoje, nėščios mamos 7 nėštumo mėnesius gali vartoti vitamino D, kurio dozė yra 600 000 SV per 3 savaites, 200 000 SV kiekvieną savaitę.
Vitamino D papildymas nėščioms moterims, padedantis išvengti rachito
Baltymai
Tai yra būtina maistinė medžiaga jūsų kūdikio audinių ir organų, ypač smegenų, vystymuisi. Be to, baltymai taip pat padeda vystytis krūties audiniui, motinos gimdai nėštumo metu ir yra kraujo šaltinis vaisiui.
Liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, ... yra turtingi baltymų šaltiniai. Ankštinės daržovės taip pat yra mamų pasirinkimas nėštumo metu kasdien papildyti baltymais, užtikrinant jų kūdikio vystymąsi.
Geležis
Geležis yra labai svarbi ir būtina nėščioms moterims. Geležies trūkumas nėščioms moterims sukelia anemiją, turi įtakos motinos ir kūdikio svorio augimui, padidina akušerinių komplikacijų riziką. Remiantis tyrimais, nėščios moterys turi papildyti 1000 mg geležies per dieną, kad padidintų kraujo tūrį, aprūpintų kūdikį įsčiose ir kompensuotų kraujo netekimą gimdymo metu.
Motinos gali papildyti geležį su maistu, pavyzdžiui, kiaušiniais, raudona mėsa, burokėliais ir gerti daug sulčių, kuriose yra vitamino C, kad pagerintų geležies pasisavinimą.
Geležies trūkumas nėščioms moterims sukelia anemiją
Keletas nėščių moterų dietos patarimų
Nėščiųjų mityba ir mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Nes kai mama turi visavertę mitybą, tai geriausias būdas kūdikiui gimti su gera pradžia.
Štai keletas pastabų, susijusių su maistinių medžiagų papildymu nėščioms moterims:
Maisto papildai nėštumo metu atlieka itin svarbų vaidmenį mamai ir kūdikiui, tai vėliau bus prielaida naujagimio vystymuisi.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės nėščioms moterims teisingai ir išsamiai gauti reikiamą informaciją apie nėštumo metu vartojamus maisto papildus.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad gautų pakankamai maistinių medžiagų ir užsitikrintų pagrįstą svorį? aFamilyToday Health padės sėkmingai susikurti geriausią nėščių moterų mitybą
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Nėštumo metu dažnai keičiasi nėščiųjų skonis, ar nėščios moterys valgys aštrų maistą neigiamai paveiks motiną ir vaisius?
aFamilyToday Health – alkoholio vartojimas nėštumo metu kenkia ne tik mamos sveikatai, bet ir tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi.
Jūsų fizinė sveikata turi įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Šiame straipsnyje „aFamilyToday Health“ ekspertai paminėjo maisto produktus, skirtus anksti pastoti.
Nėščios moterys valgo kreminį obuolį ne tik skaniai, bet ir atneša daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, malšina skausmą, mažina cukraus kiekį kraujyje...
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
