Kokių papildų reikia prastai maitinamiems vaikams, kad jie priaugtų svorio?

Netinkamai maitinamiems vaikams reikia ką nors pridėti, kad greitai priaugtų svorio, o tai daugeliui mamų yra galvos skausmas. Tačiau, kad ir kokį sprendimą pasirinktumėte, turėtumėte daugiau sužinoti apie būtiną mitybą netinkamai maitinamiems vaikams, taip pat šiuos super maisto produktus, kurie padės jiems greitai priaugti svorio.

Netinkamai maitinamiems vaikams reikia ką nors pridėti, kad greitai priaugtų svorio, o tai daugeliui mamų yra galvos skausmas. Tačiau, kad ir kokį sprendimą pasirinktumėte, turėtumėte daugiau sužinoti apie būtiną mitybą netinkamai maitinamiems vaikams, taip pat šiuos super maisto produktus, kurie padės jiems greitai priaugti svorio.

Svarbiausios maistinės medžiagos vaiko mityboje

Ko reikia netinkamai maitinamiems vaikams? Vaikams , kurie yra prastai maitinami, palyginti su vidutinio svorio vaikais, reikia daugiau energijos, kad jie greitai atsigautų. Be 3 pagrindinių valgymų per dieną, mamos turėtų duoti vaikams 2–3 nedidelius užkandžius, kurių kiekvieno kas 2–3 valandos. Visų pirma būtina dėti daug kalorijų turintį maistą, tačiau vis tiek užtikrinti vaikų mitybą. Lavinkite vaikus judėjimo įpročių, kad padidintumėte pasipriešinimą ir padidintumėte raumenų grupių vystymąsi.

Pridėkite sveikų riebalų

Pridėkite sveikų riebalų: nors angliavandeniai ir baltymai suteikia tik 4 kalorijas viename grame, riebalai gali sudaryti iki 9 kalorijų viename grame. Todėl ekspertai ragina mamas į dienos valgiaraštį įtraukti daugiau riebalų, jei nori, kad vaikai greitai priaugtų svorio. Pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu sveikų riebalų, pavyzdžiui, avokadams, alyvuogėms, žemės riešutų sviestui, riešutams ir kt. Ruošdami maistą naudokite augalinius aliejus, kad padidintumėte kūdikio patiekalų kalorijų kiekį.

Baltymai: Maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, pienas, jogurtas, sūris, raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai ir sojos produktai, padės jūsų kūdikiui priaugti svorio ir priaugti raumenų. Baltymų poreikis 1-2 metų vaikams yra 13g per dieną, 19g vaikams nuo 4 iki 8 metų ir 34g baltymų per dieną vaikams nuo 9 iki 13 metų.

Angliavandeniai yra pagrindinė kūdikio dienos raciono dalis. Apie 45–65 % vaiko kasdienės veiklos kalorijų gaunama iš angliavandenių turinčio maisto. Štai kodėl svarbu kūdikiui duoti nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių, pupelių, pieno ir jogurto, kad jis patenkintų jo kasdienį angliavandenių poreikį. Į duoną ir vaisius galite dėti žemės riešutų sviesto, migdolų ar anakardžių sviesto, o kūdikiui duoti daugiau džiovintų vaisių užkandžiams.

5 geriausi super produktai, padėsiantys jūsų kūdikiui greitai priaugti svorio

Ko reikia netinkamai maitinamiems vaikams? Norėdami padėti netinkamai maitinamiems vaikams greitai priaugti svorio, tėvai turi pridėti naudingo maisto  , pavyzdžiui:

1. Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės, kuriose gausu krakmolo, suteikia daug kalorijų jūsų kūdikio organizmui. Be to, saldžiosiose bulvėse taip pat yra daug svarbių vitaminų ir mineralų. Galite maitinti kūdikį saldžiųjų bulvių koše arba maišyti su pienu arba iš saldžiųjų bulvių gaminti kūdikiui pyragus.

Saldžiosios bulvės suteikia nemažą kalorijų kiekį kūdikio organizmui

2. Kiaušiniai

Kiaušiniuose gausu baltymų, vitamino D ir ypač cholino. Tai svarbi maistinė medžiaga smegenų vystymuisi. 1 metų ir vyresni vaikai gali valgyti visą kiaušinį.

3. Grūdai

Grūdai, kuriuose gausu baltymų, vitamino E, skaidulų ir riebalų, yra pagrindiniai grūdų pranašumai. Maitindama vaiką mama gali sumaišyti daugiau dribsnių, virdama kūdikiui košę, arba duoti kūdikiui dribsnių kaip užkandį per dieną.

Grūdai, kuriuose gausu baltymų, vitamino E, skaidulų ir riebalų

4. Bulvės

Netinkamai maitinamiems vaikams sprendimas yra gana geras. Bulvės yra puikus angliavandenių ir energijos šaltinis prastai besimaitinančių vaikų meniu. Bulves paruošti labai paprasta. Košės, sriuba ar troškintos bulvės su mėsa, bulvių košė sumaišyta su sūriu – tai patiekalai, padedantys mažyliui greitai ir saugiai priaugti svorio.

5. Nenugriebtas pienas

Nenugriebtame piene yra ne tik viso įprasto pieno kalcio ir maistinių medžiagų, bet ir daugiau kalorijų ir riebalų. Tik 1 stiklinė nenugriebto pieno kiekvieną rytą padės jūsų kūdikiui gauti reikiamą riebalų kiekį. Tačiau, kadangi jame taip pat gausu riebalų, mamos neturėtų duoti šio pieno kūdikiams prieš miegą, nes dėl to kūdikiui gali kilti nepatogumų.

Ko reikia netinkamai maitinamiems vaikams? Netinkama vaikų mityba turės tiesioginės įtakos jų sveikatai dabar ir ateityje. Stenkitės tinkamai prižiūrėti kūdikį, kad jis galėtų visapusiškai vystytis su draugais.