Valgyti 3 pagrindinius patiekalus yra normalus mitybos specialistų požiūriu. Tačiau tėvai turėtų kitaip paskirstyti maistą 3 valgymams toliau nurodytais būdais.
Pusryčiai – tai valgis, suteikiantis energijos darbo dienai, todėl bus pagrindinis valgis. Pietūs panašūs, bet gal ir mažiau. Ypač vakare galime tai laikyti užkandžiu, nes dauguma iš mūsų pavalgę būna ne tokie aktyvūs. Šiuo metu suvartota energija virs sukaupta energija, todėl vaikas turės antsvorio ar nutukimo, taip sukeldamas kitas pavojingas ligas. Apibendrinant galima pasakyti, kad geriausias būdas yra valgyti 3 kartus po lygiai, kai pagrindinis valgis yra pusryčiai, nes nevalgius organizmas badaus, todėl valgys kitus maisto produktus, tada vaikams gresia antsvoris. .
Pastaraisiais metais didėjantis vaikų antsvoris ir nutukimas paskatino mažinti svorį ir badauti. Tačiau normaliems vaikams, ypač mažiems vaikams, per daug pasninkaujantiems, ilgą laiką trūks energijos, o tai sukels daugelio organizmo funkcijų pablogėjimą, dėl to susilpnins ligas ir sulėtėja sveikata, fizinis vystymasis, pvz.
Štai keletas patarimų, kuriuos tėvai gali remtis, kad jūsų kūdikio maitinimas būtų visavertis:
Pusryčiai yra svarbiausias vaiko dienos valgis. Su kūdikiais, jei jie buvo maitinami nuo vakar vakaro arba išgėrė pilną buteliuką pieno, jie nenorės valgyti pusryčių. Todėl geriausias būdas išlaikyti kūdikio susidomėjimą yra nutraukti žindymą vidury nakties, jei kūdikiui yra daugiau nei 2 metai. Kūdikius iki 2 metų reikia maitinti krūtimi, kai tik jie nori. Kalbant apie vyresnius vaikus, valgant dribsnius su pienu, skrebučius su uogiene ir vaisiais, kiekvieną rytą užteks mokytis ir žaisti.
Pusryčio užkandis gali būti užkandžiai, pavyzdžiui, švieži vaisiai, sūris yra puikus būdas pridėti skaidulų ir vitaminų. Be to, stiklinė praskiestų sulčių per dieną suteiks energijos kūdikio organizmui.
Jūsų kūdikio pietūs turi prasidėti šiek tiek anksti, idealu nuo 11 iki 11:30. Baltymų mamos kūdikius turėtų aprūpinti mėsa, kiaušiniais ar žuvimi su daržovėmis ir duona. Be to, vartodami pieną, sūrį ar jogurtą ar kitus pieno produktus savo kūdikiui gausite papildomo kalcio.
Popiečio valgis pagal maisto kiekį turėtų būti panašus į rytinį užkandį, mažyliui tinka vaisiai, sausainiai ar daržovių salotos su stikline vandens.
Vakarienei turėtų būti mėsa arba žuvis, daržovės, pupelės, ryžiai arba makaronai. Stenkitės maitinti kūdikį, kol jis nepradėjo jaustis pavargęs ir alkanas. Jei įmanoma, mamos gali duoti pieno po vakarienės, jei tai neturi įtakos kūdikio valgymui rytoj. Kūdikiui turėtų pakakti trijų ar keturių gėrimų pieno ar pieno produktų per dieną.
Jei vaikai nevalgo reguliariai, tai gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip skrandžio opa, skrandžio skausmas... mamai mažiau sunku rūpintis vaiku.
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
