Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!

Keptas bananų pyragas su gerai žinomais ingredientais keptoje plutelėje ir skanus bananų skonis tapo pažįstamu patiekalu iš kartos į kartą. Iš bananų gaunamos skaidulos padeda geriau funkcionuoti virškinimo sistemai.

Keptų bananų pyrago maistinė vertė

Keptų bananų pyragas yra ne tik mėgstamas daugelio žmonių užkandis, bet ir maistingas maistas, kuriame yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminai, skaidulos, angliavandeniai ir kt.

Be minėtų maistinių medžiagų, cukraus kiekis keptuose bananuose taip pat yra gana didelis, todėl žmonės, sergantys cukriniu diabetu , sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis, neturėtų valgyti per daug kepto bananų pyrago.

Keptų bananų pyragas yra daugelio mėgstamas užkandis

Keptų bananų pyrago nauda sveikatai

Pagerinti ir palaikyti medžiagų apykaitą: riebalų, krakmolo ir cukraus kiekis keptame bananų pyrage yra gana didelis. Tai yra, kai įkeliate jas į organizmą, šios medžiagos suteiks energijos, padės ląstelėms greičiau dirbti. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad turėtumėte valgyti tik apie 1 kartą per dieną, kad nesuvartotumėte per daug riebalų, krakmolo ir cukraus iš keptos bananų duonos.

Imuniteto stiprintuvas: bananas yra pagrindinis kepto bananų pyrago ingredientas. Bananai yra kupini vitaminų ir turi antioksidacinių savybių, kurios stiprina organizmo imunitetą.

Suteikite energijos: patekę į kūną, cukrus ir krakmolas paverčiami energijos formomis, kad ląstelės galėtų funkcionuoti. Tai ir yra priežastis, kai pavargote, vos nedidelis gabalėlis kepto bananų pyrago padės greičiau atgauti energiją.

Naudinga psichinei sveikatai: keptuose bananuose esančiose medžiagose yra pantoteno rūgšties, kuri laikoma organizmo „laimės hormonu“, galinčia sumažinti įtampą ir palengvinti stresą. Be to, cukraus kiekis iš keptų bananų padeda skatinti smegenis gaminti endorfinus, dėl kurių jaučiatės geriau.

Skatina kaulų sveikatą: kepti bananai palaiko kalcio sintezei reikalingų maistinių medžiagų, padedančių organizmui gerai pasisavinti kalcį. Tuo pačiu neleidžia ėsdinančioms ir oksiduojančioms medžiagoms patekti į organizmą, stipriau apsaugo kaulus.

Kepti bananai palaiko kalcio sintezei reikalingų maistinių medžiagų, padedančių organizmui gerai pasisavinti kalcį

Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage?

Tiesą sakant, kalorijų skaičius keptame bananų pyrage priklauso nuo pyrago dydžio ir svorio. Be to, tai priklauso ir nuo ingredientų kiekio pyrage.

Nekeptame bananų pyrage vidutiniškai bus apie 225 kcal. Apkepus aliejuje kalorijų padaugėja iki maždaug 425 kcal. Tai gana didelis kalorijų lygis, jei suvalgysite 5 pyragaičius, kalorijų perteklius turėsite visą dieną. Tai reiškia, kad jei nenorite priaugti svorio, turite būti aktyvūs, kad sudegintumėte kalorijas!

Ar kepto bananų pyrago valgymas sukelia nutukimą?

Be klausimo, kiek kalorijų yra keptoje bananų duonoje, žmones tikrai domina ir tai, ar valgant keptą bananų duoną nenutuksime.

Vidutiniškai per dieną mūsų organizmui reikia apie 2000 kcal (padalijus į 3 valgymus, kiekvienas valgymas prilygsta 667 kcal). Kiekviename keptame bananų pyrage yra 425 kcal.

Jei suvalgome 1 gabalėlį per dieną, kalorijų kiekis yra nereikšmingas, netgi mažesnis nei vidutinis. Tačiau šį patiekalą dažnai vartojame kaip užkandį, todėl tikimybė priaugti svorio yra labai didelė. Jei lieknėjate arba laikotės dietos, nepamirškite valgyti tik 1 kartą ir valgyti retkarčiais, kad nepriaugtumėte svorio!

Iš esmės su keptais bananais reikia elgtis kaip su bet kokiu kitu užkandžiu ir nevalgyti per daug, nes tai pakenks sveikatai. Šiuose maisto produktuose yra per daug riebalų, per daug kalorijų, todėl valgant daug ir dažnai gali kilti širdies ir kraujagyslių ligų rizika , riebalų kiekis kraujyje, nutukimas,... Jau nekalbant apie maisto higienos ir saugos problemas. negarantuojama perkant juos nuo šaligatvio ar kelkraštyje.

Iš esmės su keptais bananais turėtume elgtis kaip su bet kokiu kitu užkandžiu ir nevalgyti per daug, nes tai kenkia sveikatai.

Pasiūlymai, kaip valgyti keptą bananų pyragą, kad būtų užtikrinta sveikata

Keptas bananų pyragas yra populiarus užkandis, tačiau turintis daug kalorijų, reikia laikytis saikingos dietos. Štai keletas pastabų, kada kepto bananų pyrago valgymas yra naudingas sveikatai:

• Visiškai neturėtumėte valgyti kepto bananų pyrago vakare. Kaip minėta, kalorijų torte gana daug, tačiau vakare organizmas sėdi, suvartojama mažai kalorijų, todėl gali lengvai kauptis riebalai ir priaugti svorio.
• Keptas bananų pyragas naudojamas tik kaip užkandis ir negali pakeisti pagrindinio valgio.
• Pasigaminkite patys namuose, kad užtikrintumėte higieną ir kontroliuotumėte kalorijas, pakoreguodami šio patiekalo ingredientus.
• Galite valgyti keptą bananų pyragą su vaisiais.
• Derinkite mankštą ir sportą , kad sudegintumėte kalorijas valgydami keptą bananų duoną.

Derinkite mankštą ir sportą, kad sudegintumėte kalorijas valgydami keptą bananų pyragą

Instrukcijos, kaip namuose pasigaminti keptą bananų pyragą

Paruošimo medžiagos:

• bananų (tik tiek valgyti);
• Druska;
• Miltai;
• Ryžių miltai;
• Vanduo;
• Ciberžolės milteliai;
• Kelias

Gaminimas:

• 1 veiksmas: sumaišykite ryžių miltus su druska ir cukrumi. Tada įpilkite vandens, įberkite pusę arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių, gerai išmaišykite, kol mišinys taps vientisas ir vienalytis. Tešlos dubenį uždenkite maistine plėvele ir šaldykite apie 15 minučių.
• 2 veiksmas: pasirinkite vidutiniškai prinokusį bananą, nulupkite jį ir sudėkite į sandariai suspaustą plastikinį maišelį. Išspauskite tik vieną kartą, kad bananas nesutraiškytų.
• 3 žingsnis: Kiekvieną banano gabalėlį sudėkite į dubenį su miltais, apverskite abi puses, kad bananai tolygiai įsigertų miltai.
• 4 žingsnis: Galiausiai atneškite bananų kepti. Į keptuvę supilkite aliejų, kai aliejus įkais, apkepkite bananus iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos, tada dėkite į lėkštę ir skanaukite iš karto.

Auksinį bananų pyragą apkepkite tolygiai iš abiejų pusių, tada dėkite į lėkštę ir mėgaukitės

Aukščiau pateikiama informacija apie keptą bananų pyragą su kalorijų kiekiu, taip pat informacija apie tai, kaip gaminti ir valgyti keptą bananų pyragą. „Blog aFamilyToday“ tikisi, kad aukščiau pateikta informacija gali jums padėti.