Nerimą keliančios sumažėjusio pasipriešinimo pasekmės
Daugeliui žmonių kyla klausimas, kokios yra atsparumo sumažėjimo pasekmės mūsų sveikatai. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!
Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą
Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.
Sveikata visada yra svarbiausias veiksnys, kurį turime saugoti. Reguliarus pratimas yra žinomas kaip geriausias būdas lavinti kūną. Tačiau, be mankštos judesių, racionalus mitybos meniu taip pat yra raktas į sveikatos apsaugą. Yra daug maisto produktų, kurie gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, padeda kovoti su ligomis ir epidemijomis.
Imuninės sistemos vaidmuo
Imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo patogenų. Organai, ląstelės, audiniai ir baltymai kartu kovoja su patogenais. Virusai, bakterijos ir uždegiminiai objektai yra kenksmingi organizmui. Imuninė sistema turi galimybę sukelti imuninį atsaką, kai patogenai patenka. Imuninė sistema gamina antikūnus, kad sunaikintų patogenus. Jei imuninė sistema nusilpusi, organizmo atsparumas sumažės. Štai dėl ko sergate.
Maisto produktai, didinantys imunitetą
Citrusiniai vaisiai
Iš visų vitaminų vitaminas C veiksmingiausiai stiprina imuninę sistemą. Manoma, kad šis vitaminas skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai yra raktas į kovą su infekcijos rizika organizmui. Be to, vitaminas C taip pat yra veiksmingas vaistas, padedantis gydyti peršalimą.
Mūsų organizmas negali pasigaminti vitamino C pats, todėl jį reikia reguliariai tiekti. Savo organizmą vitaminais galite papildyti valgydami citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir citrinos.
Citrusiniai vaisiai aprūpina organizmą reikiamu vitamino C kiekiu.
Raudonoji paprika
Be citrusinių vaisių, raudonosios paprikos taip pat yra maistas, kuriame yra daug vitamino C. Tyrimai rodo, kad paprikos vitamino kiekis yra dvigubai didesnis nei citrusinių vaisių. Kaip minėta aukščiau, vitaminas C padeda stiprinti organizmo atsparumą. Vitaminai ne tik saugo sveikatą, bet ir padeda išlaikyti sveiką, gyvybingą odą. Be to, šis vaisius taip pat yra turtingas beta karotino šaltinis. Tai junginys, galintis pagerinti jūsų akių sveikatą.
Brokoliai
Brokoliai yra viena iš sveikiausių daržovių. Valgant daug brokolių, padaugėja organizmui reikalingų vitaminų. Brokoliuose yra daug vitaminų A, C ir E. Be to, brokoliuose taip pat gausu mineralų ir antioksidantų. Norėdami geros sveikatos, į savo kasdienį mitybos meniu turėtumėte įtraukti brokolius.
Patarimas: kad brokolių turinys liktų nepakitęs, neturėtumėte virti jų per ilgai.
Brokoliuose gausu organizmui naudingų vitaminų ir mineralų.
Česnakai
Česnakai yra daugelio pasaulio virtuvių ingredientas. Česnakai ne tik suteikia patiekalui prieskonių, bet ir turi savybę itin efektyviai saugoti sveikatą. Remiantis tyrimais, česnakai gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sulėtinti arterijų sukietėjimą. Be to, tokio tipo maistas taip pat veiksmingai kovoja su organizmo infekcijomis. Česnakai yra veiksmingas atsparumą didinantis maistas, kurio neturėtumėte ignoruoti.
Papaja
Pakanka vaisiaus, kuriame gausu vitamino C. Kiekvienoje papajoje yra 224 % pagrindinio vitamino C kiekio, kurį organizmas turėtų įsisavinti kiekvieną dieną. Todėl šis vaisius įtrauktas į atsparumą didinančių maisto produktų sąrašą. Be to, papajoje taip pat yra papaino. Tai fermentas, turintis priešuždegiminių savybių organizmui.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra flavoniodo – medžiagos, turinčios gerą antioksidacinį poveikį. Be to, žaliojoje arbatoje esantis epigallocatechin galatas (EGCG) taip pat turi antioksidacinių savybių. Be to, EGCG taip pat padeda sustiprinti imuninės sistemos funkciją. Be pirmiau minėtų dviejų naudojimo būdų, žalioji arbata taip pat yra turtingas aminorūgšties L-teanino šaltinis. L-teaninas gali palaikyti antimikrobinių junginių gamybą T ląstelėse.
EGCG, esantis žaliojoje arbatoje, turi galimybę efektyviai padidinti atsparumą.
Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą
Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.
5 lengvai sekami įpročiai, padedantys padidinti natūralų atsparumą
Atsparumas – raktas į sveiką organizmą, tačiau ne visi tai supranta, kol neužklumpa liga. Kasdien stiprinti atsparumą gyvenimo įpročiais yra paprasčiausias būdas išvengti pavojų sveikatai.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!
Kokios žalios dietos laikosi tiek daug žmonių?
Kas yra žalias maistas, kurį vertina tiek daug žmonių? yra daugelio žmonių klausimas. Ši dieta visada buvo laikoma sveika mityba, tačiau vis dar kyla ginčų dėl jos realios naudos.