Nerimą keliančios sumažėjusio pasipriešinimo pasekmės
Daugeliui žmonių kyla klausimas, kokios yra atsparumo sumažėjimo pasekmės mūsų sveikatai. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!
Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą
Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.
Sveikata visada yra svarbiausias veiksnys, kurį turime saugoti. Reguliarus pratimas yra žinomas kaip geriausias būdas lavinti kūną. Tačiau, be mankštos judesių, racionalus mitybos meniu taip pat yra raktas į sveikatos apsaugą. Yra daug maisto produktų, kurie gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, padeda kovoti su ligomis ir epidemijomis.
Imuninės sistemos vaidmuo
Imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo patogenų. Organai, ląstelės, audiniai ir baltymai kartu kovoja su patogenais. Virusai, bakterijos ir uždegiminiai objektai yra kenksmingi organizmui. Imuninė sistema turi galimybę sukelti imuninį atsaką, kai patogenai patenka. Imuninė sistema gamina antikūnus, kad sunaikintų patogenus. Jei imuninė sistema nusilpusi, organizmo atsparumas sumažės. Štai dėl ko sergate.
Maisto produktai, didinantys imunitetą
Citrusiniai vaisiai
Iš visų vitaminų vitaminas C veiksmingiausiai stiprina imuninę sistemą. Manoma, kad šis vitaminas skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai yra raktas į kovą su infekcijos rizika organizmui. Be to, vitaminas C taip pat yra veiksmingas vaistas, padedantis gydyti peršalimą.
Mūsų organizmas negali pasigaminti vitamino C pats, todėl jį reikia reguliariai tiekti. Savo organizmą vitaminais galite papildyti valgydami citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir citrinos.
Citrusiniai vaisiai aprūpina organizmą reikiamu vitamino C kiekiu.
Raudonoji paprika
Be citrusinių vaisių, raudonosios paprikos taip pat yra maistas, kuriame yra daug vitamino C. Tyrimai rodo, kad paprikos vitamino kiekis yra dvigubai didesnis nei citrusinių vaisių. Kaip minėta aukščiau, vitaminas C padeda stiprinti organizmo atsparumą. Vitaminai ne tik saugo sveikatą, bet ir padeda išlaikyti sveiką, gyvybingą odą. Be to, šis vaisius taip pat yra turtingas beta karotino šaltinis. Tai junginys, galintis pagerinti jūsų akių sveikatą.
Brokoliai
Brokoliai yra viena iš sveikiausių daržovių. Valgant daug brokolių, padaugėja organizmui reikalingų vitaminų. Brokoliuose yra daug vitaminų A, C ir E. Be to, brokoliuose taip pat gausu mineralų ir antioksidantų. Norėdami geros sveikatos, į savo kasdienį mitybos meniu turėtumėte įtraukti brokolius.
Patarimas: kad brokolių turinys liktų nepakitęs, neturėtumėte virti jų per ilgai.
Brokoliuose gausu organizmui naudingų vitaminų ir mineralų.
Česnakai
Česnakai yra daugelio pasaulio virtuvių ingredientas. Česnakai ne tik suteikia patiekalui prieskonių, bet ir turi savybę itin efektyviai saugoti sveikatą. Remiantis tyrimais, česnakai gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sulėtinti arterijų sukietėjimą. Be to, tokio tipo maistas taip pat veiksmingai kovoja su organizmo infekcijomis. Česnakai yra veiksmingas atsparumą didinantis maistas, kurio neturėtumėte ignoruoti.
Papaja
Pakanka vaisiaus, kuriame gausu vitamino C. Kiekvienoje papajoje yra 224 % pagrindinio vitamino C kiekio, kurį organizmas turėtų įsisavinti kiekvieną dieną. Todėl šis vaisius įtrauktas į atsparumą didinančių maisto produktų sąrašą. Be to, papajoje taip pat yra papaino. Tai fermentas, turintis priešuždegiminių savybių organizmui.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra flavoniodo – medžiagos, turinčios gerą antioksidacinį poveikį. Be to, žaliojoje arbatoje esantis epigallocatechin galatas (EGCG) taip pat turi antioksidacinių savybių. Be to, EGCG taip pat padeda sustiprinti imuninės sistemos funkciją. Be pirmiau minėtų dviejų naudojimo būdų, žalioji arbata taip pat yra turtingas aminorūgšties L-teanino šaltinis. L-teaninas gali palaikyti antimikrobinių junginių gamybą T ląstelėse.
EGCG, esantis žaliojoje arbatoje, turi galimybę efektyviai padidinti atsparumą.
Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą
Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.
5 lengvai sekami įpročiai, padedantys padidinti natūralų atsparumą
Atsparumas – raktas į sveiką organizmą, tačiau ne visi tai supranta, kol neužklumpa liga. Kasdien stiprinti atsparumą gyvenimo įpročiais yra paprasčiausias būdas išvengti pavojų sveikatai.
20 nuostabių obuolių sidro acto privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Klausimas: Ar galiu vartoti multivitaminus su žuvų taukais?
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Kiek kalorijų 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
7 žalingas medaus poveikis, kai jis naudojamas netinkamai, kiekvienas turėtų žinoti
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį – stebėkite, kad išvengtumėte klaidų!
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Pagrindiniai organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkamai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio?
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Atsakymas: Ar galima valgyti žąsies kraujo sriubą?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
Ekspertai dalijasi patarimais, kaip saugiai numesti svorio namuose
Pasak ekspertų, svorio metimas yra procesas, reikalaujantis atkaklumo, užsispyrimo, mokslo ir iki galo nubrėžto svorio metimo plano siekimo, norint gauti norimą kūno sudėjimą. Daugelis žmonių trokšta turėti gražų kūną, todėl sudegino sceną, bet paskubomis pasinaudojo nepatikrintais lieknėjimo metodais ar draugų bei giminaičių patarimais, sukeldami daug blogų pasekmių sveikatai.