Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą

Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.

Sveikata visada yra svarbiausias veiksnys, kurį turime saugoti. Reguliarus pratimas yra žinomas kaip geriausias būdas lavinti kūną. Tačiau, be mankštos judesių, racionalus mitybos meniu taip pat yra raktas į sveikatos apsaugą. Yra daug maisto produktų, kurie gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, padeda kovoti su ligomis ir epidemijomis.

Imuninės sistemos vaidmuo

Imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo patogenų. Organai, ląstelės, audiniai ir baltymai kartu kovoja su patogenais. Virusai, bakterijos ir uždegiminiai objektai yra kenksmingi organizmui. Imuninė sistema turi galimybę sukelti imuninį atsaką, kai patogenai patenka. Imuninė sistema gamina antikūnus, kad sunaikintų patogenus. Jei imuninė sistema nusilpusi, organizmo atsparumas sumažės. Štai dėl ko sergate.

Maisto produktai, didinantys imunitetą

Citrusiniai vaisiai

Iš visų vitaminų vitaminas C veiksmingiausiai stiprina imuninę sistemą. Manoma, kad šis vitaminas skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai yra raktas į kovą su infekcijos rizika organizmui. Be to, vitaminas C taip pat yra veiksmingas vaistas, padedantis gydyti peršalimą.

Mūsų organizmas negali pasigaminti vitamino C pats, todėl jį reikia reguliariai tiekti. Savo organizmą vitaminais galite papildyti valgydami citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir citrinos.

Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumąCitrusiniai vaisiai aprūpina organizmą reikiamu vitamino C kiekiu.

Raudonoji paprika

Be citrusinių vaisių, raudonosios paprikos taip pat yra maistas, kuriame yra daug vitamino C. Tyrimai rodo, kad paprikos vitamino kiekis yra dvigubai didesnis nei citrusinių vaisių. Kaip minėta aukščiau, vitaminas C padeda stiprinti organizmo atsparumą. Vitaminai ne tik saugo sveikatą, bet ir padeda išlaikyti sveiką, gyvybingą odą. Be to, šis vaisius taip pat yra turtingas beta karotino šaltinis. Tai junginys, galintis pagerinti jūsų akių sveikatą.

Brokoliai

Brokoliai yra viena iš sveikiausių daržovių. Valgant daug brokolių, padaugėja organizmui reikalingų vitaminų. Brokoliuose yra daug vitaminų A, C ir E. Be to, brokoliuose taip pat gausu mineralų ir antioksidantų. Norėdami geros sveikatos, į savo kasdienį mitybos meniu turėtumėte įtraukti brokolius. 

Patarimas: kad brokolių turinys liktų nepakitęs, neturėtumėte virti jų per ilgai.

Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumąBrokoliuose gausu organizmui naudingų vitaminų ir mineralų.

Česnakai

Česnakai yra daugelio pasaulio virtuvių ingredientas. Česnakai ne tik suteikia patiekalui prieskonių, bet ir turi savybę itin efektyviai saugoti sveikatą. Remiantis tyrimais, česnakai gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sulėtinti arterijų sukietėjimą. Be to, tokio tipo maistas taip pat veiksmingai kovoja su organizmo infekcijomis. Česnakai yra veiksmingas atsparumą didinantis maistas, kurio neturėtumėte ignoruoti. 

Papaja

Pakanka vaisiaus, kuriame gausu vitamino C. Kiekvienoje papajoje yra 224 % pagrindinio vitamino C kiekio, kurį organizmas turėtų įsisavinti kiekvieną dieną. Todėl šis vaisius įtrauktas į atsparumą didinančių maisto produktų sąrašą. Be to, papajoje taip pat yra papaino. Tai fermentas, turintis priešuždegiminių savybių organizmui. 

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra flavoniodo – medžiagos, turinčios gerą antioksidacinį poveikį. Be to, žaliojoje arbatoje esantis epigallocatechin galatas (EGCG) taip pat turi antioksidacinių savybių. Be to, EGCG taip pat padeda sustiprinti imuninės sistemos funkciją. Be pirmiau minėtų dviejų naudojimo būdų, žalioji arbata taip pat yra turtingas aminorūgšties L-teanino šaltinis. L-teaninas gali palaikyti antimikrobinių junginių gamybą T ląstelėse.

Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumąEGCG, esantis žaliojoje arbatoje, turi galimybę efektyviai padidinti atsparumą.


Leave a Comment

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?

Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?

Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą

Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą: