Nerimą keliančios sumažėjusio pasipriešinimo pasekmės
Daugeliui žmonių kyla klausimas, kokios yra atsparumo sumažėjimo pasekmės mūsų sveikatai. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!
5 lengvai sekami įpročiai, padedantys padidinti natūralų atsparumą
Atsparumas – raktas į sveiką organizmą, tačiau ne visi tai supranta, kol neužklumpa liga. Kasdien stiprinti atsparumą gyvenimo įpročiais yra paprasčiausias būdas išvengti pavojų sveikatai.
Imuninė sistema atlieka labai svarbų vaidmenį gyvybei, yra „skydas“, saugantis organizmą nuo virusų, bakterijų, toksinių aplinkos elementų atakos. Mikrobų ne tik atsiranda epidemijos, tokios kaip Covid-19, metu, bet ir gali kilti pavojus dėl užterštos smulkių dulkių aplinkos, oro pokyčių, kurie gali sukelti daugybę ligų, dažniausiai kvėpavimo takų ligų. Pavojingos gyvenamosios aplinkos akivaizdoje didžiausias rūpestis yra, kaip sustiprinti atsparumą, siekiant apsaugoti savo ir savo šeimos sveikatą.
Sumažėjęs atsparumas daro mus jautresnius ligoms
Su šūkiu, kad prevencija yra geriau nei gydymas, be vakcinacijos, labai naudingi sprendimai yra ir savęs gerinimas per gyvenimo įpročius ir mitybą. Pateikiame 5 nesudėtingus įpročius, kurie gali padėti sustiprinti imunitetą natūraliai.
Valgyk mokslą, turėk pakankamai mitybos
Dieta vaidina svarbų vaidmenį kuriant imuninę sistemą ir didinant atsparumą. Maistinga mityba turi būti ne tik garantuota kiekybe, bet ir subalansuoti medžiagų grupes, tokias kaip krakmolas, riebalai, baltymai, vitaminai, mineralai... Specialistų teigimu, dieta padeda stiprinti atsparumą reikia užtikrinti pakankamai:
Pluoštas
Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą. Mokslas įrodė, kad 70% imuninės sistemos yra virškinamajame trakte, todėl sveikas žarnynas pagerins imunitetą ir padės išvengti patogenų patekimo į organizmą. Kai kuriuose maisto produktuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kt.
Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, kad sustiprintumėte organizmo atsparumą
Sveiki riebalai
Lėtinis uždegimas gali slopinti imuninę sistemą, o sveiki riebalai, tokie kaip omega-3, padeda apriboti uždegimą, o tai savo ruožtu stiprina imuninę sistemą. Turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, lašišą, alyvuogių aliejų, graikinius riešutus, linų sėmenis ir kt.
Fermentuotas maistas arba probiotikų papildai
Daugelis tyrimų parodė, kad klestintis žarnyno mikrobiomas gali padėti organizmo imuninėms ląstelėms atskirti geras ir blogas ląsteles. Todėl reguliariai į kasdienį racioną įtraukdami fermentuoto maisto, kuriame gausu naudingų bakterijų ar probiotikų, pagerinsite natūralų atsparumą.
Be to, per dieną turėtumėte išgerti pakankamai 2 litrus vandens, kad imuninė sistema veiktų efektyviai. Visų pirma būtina laikytis sveikos mitybos, kad stabilizuotumėte svorį, išvengtumėte antsvorio ar nepakankamos mitybos, nes tai susilpnins imuninę sistemą.
Gauk pakankamai miego
Galbūt nežinote, miegas ir organizmo imuninė sistema yra glaudžiai susiję. Pakankamas miegas ne tik padeda efektyviai funkcionuoti smegenims, bet ir stiprina imuninę sistemą bei yra puikus vaistas sveikatai. Nes kai gerai išsimiegate, organizmas gamins melatoniną, kuris slopins estrogenų kiekį ir padidins atsparumą. Todėl stenkitės miegoti 8 valandas per dieną, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir pilnas energijos.
Gerai išsimiegokite ir pakankamai išsimiegokite, kad kūnas būtų sveikas
Reguliariai mankštinkitės
Tingintys sportuoti žmonės silpnina imuninę sistemą , dažnai jaučia silpnumą, silpną atsparumą, imlūs ligoms. Priešingai, reguliariai sportuojantys ir sportuojantys žmonės visada jaučiasi sveikesni ir mažiau linkę sirgti ligomis. Taip yra todėl, kad mankštos procesas paskatins baltuosius kraujo kūnelius geriau dirbti, taip padės išsiskirti hormonams endorfinams, sumažins skausmą, stresą, geriau išsimiegos, o jei būsite neaktyvus, susilpnins imuninę sistemą. pandemija. Be to, reguliari mankšta su pagrįstu intensyvumu taip pat padeda sumažinti uždegimą ir padeda veiksmingai atsinaujinti imuninėms ląstelėms.
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu ir stimuliatoriais
Per didelis alkoholio ir stimuliatorių vartojimas gali sumažinti organizmo atsparumą, nes alkoholyje esančios medžiagos gali slopinti baltųjų kraujo kūnelių funkciją. Todėl saikingas alkoholio vartojimas arba jo pašalinimas iš gyvenimo būdo yra labai svarbus gerai sveikatai.
Tinkamai papildyti funkcinį maistą
Nors kasdienėje mityboje taip pat gaunamas didelis vitaminų ir mineralų kiekis, sunku tiksliai išmatuoti, kiek organizmas gauna. Todėl maistinių medžiagų papildymas naudojant funkcinį maistą taip pat yra geras įprotis, kurį taiko daugelis žmonių.
Šiandieninėje rinkoje yra daug produktų, skirtų padidinti atsparumą, įvairių kilmės, sudėties ir kokybės. Kuriame Thymo-Glucan Kingfar 3x10 atsparumą didinančios geriamosios tabletės yra pirmasis pasirinkimas, kuriuo pasitiki vartotojai.
Thymo-Glucan Kingfar atsparumą didinančios tabletės, skirtos tiek vaikams, tiek suaugusiems
Turėdamas didelį timomodulino kiekį, Thymo-Glucan Kingfar gali sustiprinti užkrūčio liaukos – organo, kuris vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje – funkciją. Be to, Thymo-Glucan Kingfar geriamųjų tablečių sudėtyje yra B grupės vitaminų, lizino, cholino, taurino, cinko, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą, mažina virškinimo sutrikimus, kovoja su infekcijomis ir žymiai pagerina nervų sistemą. ir kvėpavimo...
Dėl šio puikaus poveikio jis tinkamas suaugusiems ir vyresniems nei 10 metų vaikams su silpna sveikata, ką tik susirgusiems, silpno atsparumo žmonėms... o ypač tinka sergant kvėpavimo takų uždegimu.
Matyti, kad imuninės sistemos vaidmuo, atsparumas yra nepaprastai svarbus. Atsparumo didinimas yra procesas, kuriam reikia laiko ir atkaklumo, o ne kelių dienų, kad būtų pasiektas rezultatas. Todėl kiekvieną dieną nedelsdami įgyvendinkite minėtus 5 įpročius, kad pagerintumėte savo natūralų atsparumą.
Maisto produktai, padedantys padidinti organizmo atsparumą
Norint sustiprinti sveikatos „skydą“, reikėtų pridėti maisto produktų, galinčių sustiprinti organizmo atsparumą.
5 lengvai sekami įpročiai, padedantys padidinti natūralų atsparumą
Atsparumas – raktas į sveiką organizmą, tačiau ne visi tai supranta, kol neužklumpa liga. Kasdien stiprinti atsparumą gyvenimo įpročiais yra paprasčiausias būdas išvengti pavojų sveikatai.
Kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščios moterys, kad jos būtų naudingos virškinimo sistemai?
Nėštumo metu virškinimo trakto sutrikimai yra dažni. Jei vidurių užkietėjimas yra nėščių moterų siaubas, viduriavimas taip pat kelia nerimą moterims. Tiesiog be tinkamos priežiūros ir mitybos viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Tad kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščiosios, kad greitai atsigautų ir atgautų jėgas?
Skirtumas tarp šiltinės ir tymų vaikams
Inkubaciniu laikotarpiu tymai ir šiltinė yra panašūs. Todėl sužinoję, kuo skiriasi šiltinė nuo tymų, tėvai galės atpažinti, atskirti ir skirti tinkamą gydymą.
Veiksmingiausias tymų prevencijos planas ikimokyklinėse įstaigose
Tymai yra viena iš labiausiai užkrečiamų ligų. Todėl mokyklos turi turėti tymų prevencijos planą darželyje tam tikru būdu, kad būtų užtikrintas absoliutus vaikų saugumas.
Pabudimo nuo kaklo skausmo, kurio negalima pasukti, priežastys ir kaip jį pašalinti
Pabudimas nuo kaklo skausmo, kuris negali pasisukti, yra dažna daugelio žmonių būklė. Šio reiškinio priežastis gali būti netinkami miego įpročiai, per didelis stresas, taip pat tai gali būti disko išvaržos ar gimdos kaklelio spondilozės simptomas.
3 paprasti būdai, kaip padėti vaikams skaniai pavalgyti, turi žinoti mamos
Daugelio apklausų duomenimis, Vietname anoreksiškų vaikų skaičius šiuo metu yra aukštas. Dėl šios priežasties daugelis tėvų vėliau nerimauja dėl savo vaiko vystymosi. Taigi, jei norite padėti vaikams gerai maitintis, ką turėtų daryti tėvai?
Ar kosulys yra ankstyvos tuberkuliozės simptomas?
Kosulys yra dažnas kvėpavimo takų simptomas įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau jei sausas kosulys tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, atkosėdamas krauju ir paveikiantis kasdienę veiklą, greičiausiai tai yra ankstyvos stadijos tuberkuliozės simptomas.
Paslaptis, kaip padidinti atsparumą, kad vaikai augtų sveiki ir greitai
Vaiko pasipriešinimo išlaikymas yra auksinis raktas į sveiką ir augantį kūdikį. Sužinokite, kaip padidinti savo vaiko atsparumą mūsų straipsnyje žemiau!
Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną? Atsargumo priemonės vartojant Panadol
Sužinok iš karto iš straipsnio Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną, ar tai turi įtakos sveikatai? Norėdami gauti išsamiausią ir tiksliausią atsakymą.
Susidūręs su vėžio pasikartojimu
Vėžio pasikartojimas pacientams po vėžio gydymo nėra lengva patirtis. Norėdami sužinoti daugiau apie šią ligą, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Žolelių pėdų vonios poveikis ir kaip jį naudoti
Žolelių pėdų vonelė – paprastas, lengvas ir nebrangus būdas. Tai nuo seniausių laikų gyvavęs ir iki šiol plačiai naudojamas metodas. Žolelių pėdų vonelė turi daug efektų saugant sveikatą ir gerinant nuotaiką. Ypač derinant su kitomis žolelėmis jis bus efektyvesnis.