Nėščioms moterims sėdmenų mėšlungis: priežastys ir sprendimai

Nėštumo metu mamos organizme įvyks daug pokyčių, kurių metu mėšlungis sėdmenyse yra tipiškas reiškinys, kurį patiria iki 90% nėščiųjų. Taigi, dėl ko nėščioms moterims sėdmenų mėšlungis? Kaip apriboti mėšlungį? Eikime į aFamilyToday tinklaraštį ir rastume atsakymą toliau pateiktame straipsnyje!

Nėštumo metu mėšlungis nėštumo metu nekelia nerimo, iš jų dažniausiai būna mėšlungis sėdmenų srityje. Norėdami sužinoti daugiau apie nėščių moterų, sergančių užpakalio mėšlungiu, būklę, visų pirma, aFamilyToday tinklaraštyje peržiūrėkite šiek tiek informacijos mėšlungio nėštumo metu tema!

Kas yra nėštumo mėšlungis?

Mėšlungis taip pat žinomas kaip Čarlio arklio ženklas. Tai staigus, trumpas, automatinis ir skausmingas raumenų ar raumenų grupės susitraukimas. Mėšlungis dažniausiai pasireiškia sveikiems žmonėms (dažniausiai vidutinio amžiaus žmonėms, pagyvenusiems žmonėms ir nėščioms moterims). Šis reiškinys dažniausiai pasireiškia fizinio krūvio metu arba po jo arba naktį (taip pat ir miego metu), o retais atvejais – poilsio metu. 

Mėšlungis nėštumo metu – tai reiškinys, kai sfinkterio raumenys staigiai sukelia skausmą mamai, dažnai atsirandantį pėdų, blauzdų, šlaunų, pilvo raumenyse... O nėščiųjų mėšlungio sėdmenų reiškinys taip pat labai dažnas.kintamasis.

Mėšlungis dažniausiai pradeda atsirasti 3 nėštumo mėnesį ir atsiranda vis dažniau nėštumui augant. Ši būklė pasireiškia bet kuriuo paros metu, dažnai dažniau naktį, o tai paveikia nėščių moterų miegą.

Mėšlungis dažnai atsiranda vėlyvose nėštumo stadijose

Ar mėšlungis nėštumo metu pavojingas?

Dažniausiai mėšlungis nėščioms moterims nėra pavojingas ir praeis savaime, kai tik pagimdysite kūdikį. Tačiau mėšlungis taip pat gali būti nėštumo komplikacijų, turinčių įtakos motinos sveikatai ir vaisiaus vystymuisi, požymis. 

Be to, nėštumo spazmus dažnai lydi skausmas ir diskomfortas. Ilgą laiką ir ilgą laiką tokia situacija gali sukelti stresą , nemigą, dėl kurios nėščios moterys visada yra pavargusios, o tai gali turėti įtakos tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai.

Nėščioms moterims sėdmenų mėšlungis, todėl jos psichiškai pavargsta

Nėščiųjų mėšlungio priežastys

• Nėštumo metu didėjantis svoris labiau spaudžia kojų ir šlaunų raumenis. Be to, dėl didelio vaisiaus motinoms sunku judėti kartu su nervų suspaudimu, o tai gali lengvai sukelti mėšlungį.
• Auganti gimda padidina spaudimą pagrindinėms kraujagyslėms, kuriomis kraujas iš kojų teka į širdį, užspaudžiamos venos, tiekiančios kraują į gimdą, sukelia sunkumo ir diskomforto jausmą.
• Dehidratacija sukelia elektrolitų pusiausvyros sutrikimą.
• Trūkstant kalcio, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, organizmo kalcio poreikis didėja, kad jis galėtų patenkinti vaisiaus vystymąsi. Kai kalcio kiekis nesuteikiamas pilnai, kalcis bus paimamas iš mamos kaulų, dantų... kūdikiui aprūpinti.
• Be to, hormoniniai organizmo pokyčiai nėštumo metu taip pat yra viena iš mėšlungio priežasčių. Tiksliau, paskutiniais nėštumo mėnesiais motinos organizmas gamina daug hormonų, kurie veikia dubenį, kad suminkštėtų ir išsiplėstų, kad būtų sudarytos geriausios sąlygos kūdikiui gimti. Būtent dėl ​​šio atsipalaidavimo mamai gali atsirasti mėšlungis ir sėdmenų tirpimas.

Svorio padidėjimas yra viena iš nėščių moterų mėšlungio priežasčių

Ką daryti, kad pagerėtų nėščiųjų, kurių mėšlungis sėdmenyse, būklė?

• Kai atsiranda mėšlungis, turėtumėte nedelsdami nutraukti bet kokią veiklą ir pabandyti atpalaiduoti traukiamus raumenis. Tada naudokite karštą paketą ir uždėkite šiltą kompresą ant suspaustos sėdmenų srities, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
• Nestovėkite ir nesėdėkite per ilgai vienoje padėtyje arba staigiai pakilkite ir nusileiskite. 
• Nėščiosioms sėdmenų mėšlungis gali būti dėl sėslaus kūno, lankstumo stokos. Todėl nėščiosios turėtų laikytis švelnaus ir saikingo mankštos režimo, vengti pervargimo.

Reguliarus vaikščiojimas ir joga laikomi idealiais pratimais, nes padeda kūnui padidinti lankstumą, skatina kraujotaką, gerina kraujotaką ir sumažina mėšlungį.

Atlikite raumenų tempimo pratimus, kad išvengtumėte mėšlungio nėščioms moterims

Raumenų tempimo pratimas taip pat yra pratimas, į kurį nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį:

1 judesys: Ištempkite, ištempkite blauzdos raumenis 3-5 kartus per dieną, lėtai kojose aukštyn ir žemyn.

2 judesys: ištieskite ir sulenkite pėdą, tada pasukite kulkšnį, kad sumažintumėte raumenų įtampą. 

3 judesys: Atsistokite 1 m atstumu nuo sienos, tada pakelkite rankas į sieną, pasilenkite į priekį ir ištempkite blauzdos raumenis, palaikykite apie 10-15 sekundžių, kartokite 5-10 kartų.

• Padidinkite organizmo rehidrataciją ir elektrolitų kiekį nėštumo metu: Nėščios motinos organizmą reikia aprūpinti maždaug 2 litrais vandens per dieną. Kūno aprūpinimas pakankamai vandens ir elektrolitų apribos nėščių moterų, turinčių mažai kalio ir natrio, padėtį, taip išvengiant mėšlungio rizikos.
• Tinkama mityba: Kasdienės meniu nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į maisto, kuriame gausu kalio, magnio, ypač kalcio, papildymą, kad išvengtų hipokalcemijos, dėl kurios nėščiosioms kyla mėšlungis  .
• Mėšlungio zonos masažas: tai greičiausias ir veiksmingiausias būdas pagerinti nėščių moterų, kurių mėšlungis sėdmenyse, būklę. Tai padeda atpalaiduoti raumenis, mažina skausmą, ypač padeda besilaukiančioms moterims jaustis atsipalaidavusioms ir patogiai, padeda apriboti mėšlungį, gerina nėščiųjų miego kokybę.

Sėdmenų mėšlungis nėščioms moterims yra labai dažnas ir nėra pavojingas. Taigi nesijaudinkite per daug! Tikimės, kad pirmiau pateiktas aFamilyToday tinklaraščio bendrinimas padės nėščioms mamoms. Prašome ir toliau sekti vaistinės svetainę, kad gautumėte naujausią informaciją apie naujus medicinos straipsnius!