Kas nutinka jūsų kūnui be vitamino A?

Jei susiesite vitaminą A su regėjimo sveikata. Be to, vitaminas A taip pat vaidina svarbų vaidmenį atliekant keletą jūsų kūno funkcijų, įskaitant odos ir kvėpavimo takų sveikatą.

Vitaminas A yra esminė maistinė medžiaga ir riebaluose tirpus vitaminas. Tai reiškia, kad jo turite gauti su maistu ir vartoti riebalus, kad padėtumėte pasisavinti vitaminą A. Vitaminas A svarbus regėjimui, medžiagų apykaitai ir ląstelių augimui, o kartu ir imunitetui bei reprodukcinei sveikatai.

Kalbant apie akių sveikatą, vitaminas A padeda išlaikyti drėgmę, kad būtų išvengta ragenos pažeidimų dėl stipraus išsausėjimo. Ragenos pažeidimas gali sukelti aklumą. Be to, jis suteikia pigmento, reikalingo, kad tinklainė veiktų tinkamai, kad galėtumėte matyti naktį. Vitaminas A taip pat apsaugo jūsų odą ir organų, tokių kaip plaučiai, gleivinę. Taip pat būtina palaikyti alveolių struktūrą plaučiuose, kad kvėpuotumėte sveikai.

Kam gresia vitamino A trūkumas?

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, skurdžių ir besivystančių šalių, ypač Pietryčių Azijos ir Afrikos, mažiems vaikams ir nėščioms moterims sunkiausias vitamino A trūkumo poveikis.Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Jis gali atsirasti dėl netinkamos mitybos ir jį apsunkina didelis viduriavimo, tymų ir kitų infekcijų skaičius.

Virškinimo sutrikimai taip pat gali turėti įtakos vitamino A trūkumui. Rizikos grupėje yra tie, kurie turi riebalų malabsorbcijos arba kepenų sutrikimų. Kitos virškinimo trakto problemos, galinčios turėti įtakos vitamino A pasisavinimui, yra celiakija, kasos nepakankamumas ir skrandžio sutrikimas.

Gali būti subtilių požymių, rodančių, kad jūsų dietoje nėra pakankamai vitamino A. Pavyzdžiui, mažas vitamino A kiekis siejamas su regėjimo sunkumais tamsoje (taip pat žinomas kaip naktinis aklumas). Kiti simptomai yra akių sausumas, odos niežėjimas, dažnos odos infekcijos ir lėtas žaizdų gijimas. Vitamino A trūkumas diagnozuojamas remiantis simptomais ir kraujo tyrimais.

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį organizme

Kas nutinka mūsų organizmui be vitamino A?

Stulbinantis

Naktinis aklumas yra vienas iš pirmųjų simptomų.

Jei jums sunkiau prisitaikyti prie tamsos kino teatre arba kai miegamajame užgesta šviesa, tai gali būti ženklas, kad jums trūksta vitamino A. Tiesą sakant, naktinis aklumas yra įspėjamasis ženklas. ankstyvas įspėjimas neturėtumėte ignoruoti, remiantis 2013 m. atvejo tyrimu „Journal of Ophthalmology“. Jei naktinis aklumas negydomas, jis gali progresuoti iki nuolatinio regėjimo praradimo.

Kadangi vitaminas A prisideda prie akių tepimo, šio vitamino trūkumas gali sukelti sausumą ir regėjimą pabloginančių vezikulinių dėmių susidarymą akių baltymuose, žinomų kaip Bito dėmės. Taip pat gali atsirasti ragenos opų, kurios turi įtakos regėjimui.

Sausos akys

Vitamino A trūkumas gali sukelti akių sausumą

Ar pastebite, kad dažniau trinate akis ar jaučiate, kad akys sausesnės nei įprastai? Galite kaltinti orą ar alergijas. Tačiau ar žinojote, kad itin sausos akys gali būti siejamos su vitamino A trūkumu? Akių sausumas ir nenormalūs ašarų latakai (t. y. lipodistrofija) yra progresuojanti būklė, kurią sukelia vitamino A trūkumas. Ir nors akių sausumas gali būti nepatogus, gali pasireikšti rimtais rezultatais. Pasak PSO, kai akys yra labai sausos, gali būti pažeista tinklainė ir ragena, o tai gali sukelti naktinį aklumą ir nuolatinį regėjimo pablogėjimą, jei negydoma.

Kseroftalmija yra pagrindinė aklumo, kurio galima išvengti, priežastis, o tinkama mityba yra labai svarbi. Gydymas – naudojant tinkamus akių lašus, namų drėkintuvą, nešiojant akinius nuo saulės būnant lauke, koreguojant mitybą, kad būtų koreguojamas vitamino A trūkumas, prireikus papildant pagal paskirtį ir reguliariai tikrinantis sveikatą.

Sausa ir niežtinčia oda

Vitaminas A labai naudingas jūsų odai. Jis ne tik kovoja su uždegiminėmis odos problemomis, bet ir skatina sveiką jūsų odos ląstelių augimą.

Geros naujienos yra tai, kad vitamino A saugu gauti iš augalinių šaltinių, nes organizmas labai lėtai karotenoidus paverčia aktyvia vitamino A forma. Kita vertus, geriamieji papildai gali greitai kauptis organizme ir sukelti rimtų pasekmių sveikatai.

Aknė

Yra daug įvairių problemų, kurios gali sukelti spuogus, įskaitant hormonų svyravimus, stresą, genetiką ir didelę drėgmę. Tačiau tyrimai taip pat rodo, kad spuogai gali būti susiję su mažu vitamino A kiekiu. O „Healthline“ teigimu, ypač stiprūs spuogai yra trūkumo požymis. Iš tiesų, 2014 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys sunkiais spuogais, vitaminas A buvo viena iš trijų maistinių medžiagų, kurios buvo žymiai mažesnės spuogų kenčiantiems žmonėms, palyginti su kontroline grupe. Sveika oda.

Aknei gydyti dažnai naudojami vietiniai retinoidai (sintetinė vitamino A forma), nes jie skatina odos šveitimą ir atsinaujinimą. Kalbant apie sunkesnius spuogus, dažniausiai skiriamas geriamasis papildas yra izotretinoinas (dar žinomas kaip Accutane).

Susilpnėjęs imunitetas

Remiantis 2018 m. žurnale „Journal of Clinical Medicine“ pateikta apžvalga, vitaminas A vaidina esminį imuniteto vaidmenį. Jis taip pat yra priešuždegiminis, o tai reiškia, kad apsaugo nuo įvairių ligų. Tai taip pat svarbu formuojantis odai ir epitelio audiniams, kurie yra „pirmoji gynybos linija“ nuo svetimų įsibrovėlių. Kai žmogui trūksta vitamino A, susitraukia epitelio ląstelės, susilpnėja odos ir epitelio audinio apsauginis barjeras, į kurį patenka patogenai. Be to, organizmas yra jautresnis viduriavimui ir kvėpavimo takų infekcijoms, teigia apžvalgos autoriai.

Mokslininkai teigia, kad gali būti ryšys tarp prastos žarnyno mikrobiotos ir kvėpavimo takų ligų / infekcijos. Remiantis 2015 m. apžvalga Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, žarnyno mikrobiomų įvairovė priklauso nuo vitamino A suvartojimo. Jis ne tik reguliuoja T ląsteles. imunitetą kontroliuoti infekcijas, kai jos atsiranda, bet ir išlaikyti žarnyną aktyvų. sveika stiprinti imunitetą.

Neryškus matymas

Neryškus matymas gali būti nedidelė problema ir paprastai praeina savaime. Kai miegant akys išskiria mažiau ašarų. O kai akys išsausėja, gali atsirasti neryškus matymas – štai kodėl dažnai būnate neryškūs ryte. Mirksėjimas padeda atkurti akių drėgmę ir greitai išspręsti problemą. Akių lašai yra dar vienas paprastas ir saugus sprendimas.

Tačiau neryškus matymas vis dažniau gali būti kaltas jūsų vitamino A statusas. Vitamino A trūkumas yra viena iš akių sausumo priežasčių, o dėl pakankamai drėgmės jūsų akys tampa jautresnės pažeidimams ir infekcijoms. Savo akis galite apsaugoti valgydami maistą, kuriame gausu vitamino A, kuris padeda palaikyti drėgmę ir apsaugo akies junginę.

Dėl vitamino A trūkumo regėjimas tampa neryškus.

Laimei, vitamino A trūkumas buvo sumažintas dėl tinkamo ir lengvai prieinamo maisto tiekimo. Jei neturite kepenų problemų ar malabsorbcijos, turėtumėte gauti pakankamai vitamino A su maistu.

Kas nutinka jūsų kūnui be vitamino A ? Vitaminas A yra nepaprastai svarbi maistinė medžiaga sveikatai. Šio vitamino trūkumas sukels daugybę ligų, kurios neigiamai veikia sveikatą, ypač akių problemas.