Stresas, nuovargis ar depresija – tai jausmai, kuriuos išgyvena visi ir ne visi to neigiamo jausmo greitai atsikrato. Jei patiriate stresą, atlikite šiuos veiksmus.
Šiuolaikinis gyvenimas su daugybe patogumų, bet taip pat apima daug rūpesčių ir spaudimo, dėl kurio patiriate stresą ir nuovargį. Tai ne tik kenkia jūsų psichinei sveikatai, bet ir tiesiogiai veikia jūsų psichinę sveikatą, darbo rezultatus ir gyvenimo kokybę. Tad ką reikėtų daryti norint sumažinti stresą, stresą, padėti skatinti psichinę sveikatą?
Pakvieskite skaitytojus į aFamilyToday tinklaraštį, kad sužinotumėte 5 būdus, kaip pagerinti psichinę sveikatą ir sumažinti stresą.
Jogos praktika, siekiant sumažinti stresą
Joga ne tik naudinga raumenų ir kaulų sistemai, padedanti kūnui būti lankstesniam, užkirsti kelią sąnarių, pečių ir kaklo skausmams bei palaikyti jų būklę, bet ir subalansuoti nuotaiką.
Tyrimų rezultatai parodė, kad reguliari jogos praktika 20-30 minučių per dieną padeda ilgiau išlikti jaunesniems, išsklaidyti nuovargį, stresą, pagerinti koncentraciją ir atmintį. Tai paaiškina, kodėl žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, dažnai gyvena sveiką, laimingą ir patogų protinį gyvenimą.
Jogos praktika, siekiant sumažinti stresą
Galite atlikti paprastus jogos pratimus, tokius kaip:
Ši jogos praktika padeda atpalaiduoti visą kūną, ypač tinka tiems, kuriems tenka ilgai stovėti, daug sėdėti, dažnai skauda nugarą ir kaklą.
Plaukimas stiprina psichinę sveikatą
Plaukimas yra viena iš sporto šakų, kuri, kaip įrodyta, turi didelį stresą mažinantį poveikį. Atitinkamai, kai plaukiate, visas jūsų kūnas turi nuolat ir ritmingai dirbti vienas su kitu. Tai padės pagerinti smegenų funkciją per hipokampą, nes sustiprins nervines ląsteles, kurios prarandamos dėl streso.
Vėsi šalto vandens srovė padės iš karto pagerinti nuobodžiaujančią nuotaiką. Jei neturite sąlygų iš karto eiti maudytis, taip pat galite pasinerti į vonią su melodinga muzika ar švelniu kvapu, kuris tikrai padės atsipalaiduoti ir jaustis daug patogiau.
Skirkite laiko pailsėti ir atsipalaiduoti
Pokalbiai su draugais padeda sumažinti stresą.
Šiuolaikinis gyvenimas yra per didelis spaudimas dėl darbo, pinigų, šeimos... Kad ir koks užsiėmęs būtumėte, skirkite laiko pailsėti, atsigauti.
Iškyla, pavalgyti su šeima ar tiesiog leisti sau pailsėti, paskaityti knygą, klausytis muzikos, pažiūrėti mėgstamą filmą, užuot atsipalaidavęs nuo darbo spaudimo. Tai padės atsikratyti streso, efektyviai streso ir daug labiau atsipalaiduoti. Kiekvieną savaitę, kiekvieną dieną turėtumėte skirti laiko pailsėti ir atsipalaiduoti!
Muzikos klausymas mažina stresą
Melodinga muzikos melodija gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti hormonų, kurie sukelia depresiją ir stresą, kiekį. Ką reikia padaryti, tai galvoti apie mėgstamą instrumentinę klasikinę muziką arba galite klausytis baltų garsų, atpalaiduojančios muzikos, meditacinės muzikos...
Norėdami gauti optimalų efektą, muzikos klausymąsi galite derinti su švelniai kvepiančių žvakių kvapu, pavyzdžiui: Levandų, ramunėlių, smilkalų kvapas... ne tik padeda pagerinti nuotaiką, terapija Tai taip pat padeda geriau ir giliau miegoti, maksimalus atsipalaidavimas.
Blackmores Executive B streso formulės priedas
Blackmores Executive B Stress Formula geriamasis papildas.
Jei ieškote sprendimo, kuris padėtų išvengti streso, taip pat pagalbos greitai sumažintumėte stresą, pagerintumėte psichinę sveikatą, tuomet Blackmores Executive B streso formulė yra puikus pasirinkimas, kurio neturėtumėte praleisti.
Su gausiomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip: vitaminai B1, B2, B5, B6, B9, B12, vitaminas C, kalis, magnis, fosforas, Blackmores Executive B streso formulės tabletės padeda sumažinti stresą ir simptomus, tokius kaip: nerimas, depresija, nemiga . .
B grupės vitaminai padeda sustiprinti nervų sistemos veiklą, nuraminti neigiamus jausmus, padeda geriau ir giliau išsimiegoti. Be to, sativa ekstraktas ir sojų daigai padeda apsaugoti smegenis nuo streso ir taip padėti sunkiai dirbti. Produktas ypač tinka žmonėms, dirbantiems protinį darbą ir esant dideliam darbo krūviui.
Naudojimas taip pat labai paprastas, tereikia išgerti 2 kapsules per dieną, 1 tabletę pusryčių metu ir 1 tabletę per pietus. Reguliariai naudojant, jūsų kūnas taps sveikesnis, o streso, migrenos , nemigos simptomai pastebimai pagerės jau po trumpo naudojimo.
Tikimės, kad pirmiau pateikta informacija padės jums pagerinti psichinę sveikatą ir greitai sumažinti stresą. Be to, nepamirškite papildyti Blackmores Executive B streso formule, kad pasiektumėte optimalių rezultatų.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Naudojant kosmetiką, oda kartais susiduria su dirginančiu ingredientu, kuris sukelia nemalonius alerginius simptomus. Straipsnyje dalijamasi patarimais, kaip naudoti nealergišką kosmetiką – saugią ir veiksmingą.
Jei ieškote savo odai skirto kremo nuo saulės, čia yra keletas patarimų, kaip lengviau sužinoti.
Vartoti priešuždegiminius vaistus, gerti kavą ar alkoholį... yra dalykų, kurių negalima daryti tuščiu skrandžiu, nes tai gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Šis straipsnis bus
Dėl pažastų kvapo pacientai visada jaučiasi sąmoningi ir bijo bendrauti. Yra daug būdų, kaip gydyti kvapą iš pažastų, pavyzdžiui, liaudies metodai, dezodorantai ir chirurgija. Koks yra chirurginio pažastų kvapo gydymo šalutinis poveikis? Tai yra klausimas, kuris domina daugumą žmonių.
Kaip vietnamiečiams pažįstamas patiekalas, daugelis vis dar mano, kad bulvių nereikėtų valgyti per daug. Galbūt jie turės tai permąstyti, jei
Psoriazės parakeratozė yra pavojinga daugeliui žmonių, nes liga sukelia neigiamą poveikį sveikatai ir gyvenimui. Šiek tiek apie ligą
Nepaisant valdžios institucijų pastangų didinti informuotumą apie ŽIV infekciją ir prevenciją, kai kurios klaidingos nuomonės apie ŽIV išlieka. ŽIV AIDS
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
