Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ashtanga jogos praktikavimo privalumai
Ashtanga joga yra gana nauja jogos mokykla. Tačiau tai labai galinga ir dinamiška jogos forma. Maža to, aštangos jogos pratimai ypač tinka tiems, kurie mėgsta kalorijas deginančius judesius ar nori patobulinti savo jogos praktiką.
Joga yra disciplina, turinti daug naudos žmonių sveikatai. Reguliariai praktikuodamas jogos judesius, praktikas gali sustiprinti raumenis, reguliuoti kvėpavimą ir padėti energijai tinkamai cirkuliuoti kūne, kad susidarytų uždaras ciklas. Ashtanga jogos pratimai taip pat skatina suvartoti didelį kalorijų kiekį, taip pat per trumpą laiką pagerina praktikos lygį.
Tiems, kurie tik pradeda praktikuoti jogą, Aštanga joga yra gana nauja jogos mokykla. Norėdami geriau suprasti aštanga jogos praktikavimo naudą, perskaitykime šį straipsnį su mūsų tinklaraščio aFamilyToday komanda!
Aštanga jogos kilmė
Remiantis daugeliu senovinių įrašų, aštanga joga kilo iš vyro, gyvenusio 1900-aisiais Himalajuose, Manasarovar (Tibete) oloje – Guru Rama Mohan Brahmachari. Per tą laiką jis atrado beveik 700 aštangos jogos pozų, paremtų senoviniais jogos metodais.
P. Brahmachari turėjo mokinį, vardu Šri Tirumalai Krišnamačarja. Šis žmogus pas jį mokėsi 7 metus, sukaupė daug žinių ir pamokymų apie jogą, paskui Krishnamacharya grįžo į Indiją ir ten visiems vedė savo mokytojo jogos pamokas.
Po to Krishnamacharya turėjo mokinį, vardu Pattabhi Jois, studijuoti ir paskleisti aštanga jogą kitoms kartoms, o vėliau palaipsniui išpopuliarėjo ir tapo viena iš populiariausių jogos rūšių, kuria seka daugelis žmonių.
Ashtanga joga yra disciplina, turinti daug naudos žmonių sveikatai
Ashtanga jogos praktikavimo prasmė
Aštanga joga taip pat žinoma kaip Patanjali joga arba Raja joga (karališkoji joga). Tai senovinė jogos forma, kurią pirmuosius kartus mokė Indijos jogos meistrai. Senovės sanskrito kalboje „asht“ reiškia 8, „anga“ reiškia kūną arba žmogaus kūno dalis. O žodis „Ashtanga“ reiškia 8 galūnes, 8 greitus arba 8 žingsnius.
Ashtanga jogos praktikos tikslas – kontroliuoti kvėpavimą ir paskatinti meditaciją judant . Negana to, nustatyta Aštanga jogos seka – tai nuoseklus judesių srautas, skirtas ištempti kūną, sustiprinti kvėpavimą ir padėti energijai lengvai tekėti per kūną.
Ashtanga jogos tikslas yra kontroliuoti kvėpavimą
Ashtanga jogos praktikavimo privalumai
Įprasta Ashtanga joga turi 6 lygius. Dauguma žmonių, praktikuojančių Aštanga jogą, laikysis pagrindinio lygio. Be to, atkakliai ir reguliariai praktikuodami Aštanga jogą, praktikai pastebės, kad jų kūnas progresuoja ir labai keičiasi.
Kaip minėta aukščiau, aštanga joga reiškia 8 galūnes, 8 šakas arba 8 žingsnius. Kiekvienas aspektas bus naudingas specialistui, ypač taip:
Valdymas - Yama
Ši jogos rūšis reikalauja pagrindinių žmogaus moralinių savybių. Norint praktikuoti aštanga jogą, praktikantas turi turėti šias išorines moralines savybes:
- Satya: Nuoširdus ir nuoširdus.
- Astėja: Nevok, neimk daiktų, kurie tau nepriklauso.
- Brahmacharya: Saikingumas.
- Aparigraha: Jokio kaupimo, jokio godumo.
Laikykitės elgesio kodekso – Niyama
Tik tylus ir tyras protas gali praktikuoti ir jausti kiekvieną Aštanga jogos judesį. Todėl šis tipas taip pat reikalauja, kad gydytojas atliktų šiuos veiksmus:
- Gryna siela.
- Psichiškai atsipalaidavęs ir be trukdžių.
- Entuziastingas, entuziastingas gyvenimui.
- Drausmė ir savarankiškas mokymasis.
- Svadhyaya: Savarankiško mokymosi dvasia.
Jogos poza – Asana
Ashtanga jogos pozos turi atitikti tokius praktikuojančius standartus kaip: tikrai lankstus, tonizuotas ir sveikas kūnas; atsipalaidavęs protas, be nuovargio ir be streso.
Kontroliuokite kvėpavimą - Pranajama
Vienas iš svarbiausių veiksnių praktikuojant Ashtanga jogą, kurio neturėtumėte ignoruoti, yra kvėpavimo kontrolė. Ashtanga jogos koncepcijoje mūsų kvėpavimas yra oras kūno išorėje ir viduje. Kai kontroliuojame kvėpavimą, galime ilgiau išlaikyti jėgas ir nepavargti treniruodamiesi.
Valdykite savo emocijas - Pratyahara
Emocijų valdymas Ashtanga jogoje turi daug efektų, kad išvengtumėte išorinio poveikio sau praktikos metu.
Emocijų valdymas Ashtanga jogoje turi daug efektų, kad būtų išvengta išorinės įtakos
Susikaupimo praktika – Dharana
Ashtanga jogos susikaupimas ir praktikavimas padės nesiblaškyti ir padidins pratimo efektyvumą.
Meditacijos būsena – Dhyana
Tai etapas, kai specialistas pasiekia aukščiausią koncentracijos lygį. Būsite visiškai susikoncentravę į Aštanga jogos praktiką, nieko netrukdydami.
Palaimos būsena – Samadhi
Tai yra paskutinė būsena, kurią Ashtanga jogos praktikai siekia pasiekti. Šioje būsenoje praktikuojančiojo kūnas ir visi jutimai yra tarsi nesąmoningoje būsenoje, tačiau protas ir protas yra visiškai pabudę, suvokia viską ir viską aplinkui.
Paprastos Ashtanga jogos pozos
Žemiau mes sudarėme keletą paprastų Aštanga jogos pozų, kurios padeda pagerinti sveikatą. taip:
Drugelio poza
Tai Ashtanga jogos pratimas, padedantis ištiesti vidines šlaunų ir kelių dalis. Maža to, ši poza padeda stimuliuoti ir pagerinti vyrų pilvo organų, inkstų, šlapimo pūslės, prostatos , o moterims – kiaušidžių veiklą.
Platus kojų lenkimas
Tai poza, kuri padės labai efektyviai pailginti stuburą, ištempti kojų, viršutinės šlaunų dalies, klubų ir nugaros raumenis. Be to, tai taip pat yra viena iš svarbių Ashtanga jogos pozų, kurią turėtumėte išbandyti.
Kario poza
Kario poza aštanga jogoje padės praktikantui sustiprinti kojas, padės ištempti šlaunų raumenis, bicepso raumenis, išplėsti krūtinės ir klubų raumenis. Negana to, kario poza taip pat padeda praktikai padidinti gebėjimą išlaikyti kūno pusiausvyrą ir labai efektyviai pagerinti kvėpavimo sistemą.
Pastabos praktikuojant aštanga jogą
Tačiau norėdami užtikrinti, kad aštanga jogos praktika duotų aukštų rezultatų tiek sveikatai, tiek kūno sudėjimui, galite kreiptis į patikimas, kokybiškas jogos studijas su profesionaliai apmokytais instruktoriais. Be to, praktikuodami Ashtanga jogą turite nepamiršti kai kurių iš šių klausimų:
- Ashtanga jogos pozų negalima praktikuoti tuščiu skrandžiu, kai kūnas yra pavargęs .
- Ashtanga joga neturėtų būti praktikuojama vietose, kuriose per daug tvanku, per karšta ir per siaura.
- Nepraktikuokite aštanga jogos per daug.
- Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimo valdymą, o ne formavimą. Moksliškai pakoregavus kvėpavimą praktikuojant aštanga jogą, jis padės lengviau atlikti pozas, ypač sunkias ir sudėtingas.
- Turėtumėte treniruotis nuosekliai ir reguliariai, kad pasiektumėte norimų rezultatų.
Turėtumėte nuolat praktikuoti Ashtanga jogą reguliariai ir reguliariai, kad gautumėte norimų rezultatų
Aukščiau pateikiama informacija apie Ashtanga jogos praktikavimo naudą , kurią skaitytojai gali remtis. Tikimės, kad šis straipsnis bus kitoks, padėsiantis skaitytojams naujai pažvelgti į Aštanga jogą ir nuolatinės praktikos naudą.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
aFamilyToday Health – trečiasis trimestras yra pats svarbiausias. Šių švelnių pratimų atlikimas pastaruosius tris mėnesius padės pagimdyti apvalią mamą ir kvadratinį kūdikį
22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui
Ar žinojote, kad jogos pratimai nėščiosioms padeda ne tik būti sveikoms, stangrioms ir greitai numesti svorio po gimdymo, bet ir naudinga vaisiui.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
32 savaitė
32 nėštumo savaitę kūdikis dabar yra žirnio dydžio, jei mama pagimdys tokiu metu, kūdikis dar gali gyventi normaliai.
10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą
Šios 10 jogos pozų, kurios padidins jūsų pastojimo tikimybę, padės greitai patobulinti kūną ir protą, kad netrukus pastotumėte ir sulauktumėte kūdikio.
Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?
aFamilyToday Health – kai nėščios mamos kūnas apsunksta ir jos nuotaika taip pat nuotaikinga, ji turi taikyti šiuos patarimus, kad galėtų labiau mylėti gyvenimą.
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.
Brendimo strijos ir ką reikia žinoti
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.