Þungaðar konur geta ekki borðað bitur melónu er spurning um margar barnshafandi konur vegna ótta við að hafa áhrif á barnið í móðurkviði.
Bitter melóna (einnig þekkt sem bitur melóna) er mjög hollur ávöxtur og er nokkuð vinsæll víða í Suðaustur-Asíu. Hins vegar, fyrir barnshafandi konur, er þetta grænmeti virkilega gott? Þungaðar konur sem borða bitur melónu eru skaðlegar heilsu fóstursins? Vinsamlegast lestu eftirfarandi upplýsingar fyrir hugarró.
Á meðgöngu, ef þú borðar aðeins bitur melónu í hófi, þá er ekkert að hafa áhyggjur af. Besti tíminn til að borða bitur melónu er á öðrum þriðjungi meðgöngu vegna þess að á þessum tíma minnkar hættan á fósturláti.
Sum áhrif bitrar melónu hjá þunguðum konum sem þú getur vísað til eru:
Styður taugaþroska fósturs: Bitur melóna inniheldur mikið magn af fólati, sem er nauðsynlegt fyrir þróun mænu og taugakerfis barnsins. Fólat hjálpar til við að draga úr hættu á að barnið þitt fæðist með taugagangagalla.
Meltingarhjálp: Meltingarvandamál sem eru algeng á meðgöngu vegna stækkandi legs og breytinga á hormónum er hægt að bæta með bitri melónu. Bitter melóna inniheldur trefjar sem hjálpa til við að örva meltinguna, draga úr vandamálum eins og hægðatregðu á meðgöngu , meltingartruflunum ...
Kemur í veg fyrir meðgöngusykursýki: Bitur melóna hefur sykursýkislyfjaeiginleika vegna þess að hún inniheldur mörg næringarefni charantin og fjölpeptíð-P, sem hjálpa til við að koma blóðsykri í jafnvægi.
Styrkir ónæmiskerfið: Á meðgöngu mun ónæmiskerfið þitt veikjast. Bitter melóna er rík af C-vítamíni og andoxunarefnum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið.
Gefðu fullnægjandi næringarefni: Bitter melóna inniheldur einnig sink, járn, níasín, kalíum, pantótensýru, magnesíum, mangan og pýridoxín. Allt er nauðsynlegt fyrir fósturþroska.
Stjórna þyngdaraukningu: Trefjarnar sem eru í bitri melónu munu hjálpa til við að draga úr hungri þínu. Þetta hjálpar til við þyngdarstjórnun og dregur úr þrá eftir skaðlegum ruslfæði.
Sumir læknar ráðleggja þunguðum konum að borða ekki of mikið af bitri melónu á meðgöngu til að forðast vandamál sem hér segir:
Veldur meltingarvandamálum: Að borða of mikið getur leitt til niðurgangs, uppþembu, kviðverkja ...
Eitrað: Bitur melóna inniheldur lifrareitur, sem getur verið eitrað hjá sumum
Leiðir til fósturláts: Að borða of mikið af bitri melónu getur truflað legið, sem leiðir til ótímabæra fæðingar eða fósturláts.
Hins vegar er ekki rétta lausnin að útrýma bitri melónu algjörlega úr mataræðinu. Enn betra, þú ættir að læra meira um næringarefnin í beiskju melónu til að vita hversu mikið þú ættir að borða er best.
Kaloríur - 17kcal
Kolvetni - 3,7 g
Prótein - 1 g
Trefjar - 2,8 g
Fita - 0,17 g
Fólínsýra - 72 mcg
Pantótensýra - 0,212 g
Níasín - 0,4mg
Ríbóflavín - 0,04mg
Pýridoxín - 0,043 mg
Tíamín - 0,04 mg
A-vítamín - 471 ae
C-vítamín - 84 mg
Kalsíum - 19 mg
Járn - 0,43 mg
Kopar - 0,034 mg
Sink - 0,80 mg
Mangan - 0,089 mg
Þetta er einfaldur réttur sem hægt er að bera fram með hvítum hrísgrjónum og brauði. Þú þarft:
1 bitur melóna vegur um 250g
1 meðalstór eða stór laukur (fínt saxaður)
2 matskeiðar af olíu
Hálf teskeið af kúmenfræjum
2 grænar paprikur (má sleppa)
1 tsk fennelfræduft
1 tsk chili duft
1 matskeið kóríanderduft
Smá túrmerik
Salt
Smá á dag (hing (asafoetida))
Karrí lauf
1/2 tsk sítrónusafi
Kóríanderfræ
Gerð
Skerið beiska melónuna í þunnar sneiðar og fjarlægið fræin. Hitið olíu, bætið dilli við. Bætið svo apríkósu út í þegar kúmenfræin byrja að sprunga. Bætið lauknum og karrýblöðunum við hrærið.
Bætið beiska melónu og salti út í, látið standa í 2-3 mínútur, hyljið og eldið við vægan hita. Þegar það er soðið skaltu bæta við chilidufti, kúmendufti og kóríanderdufti. Blandið saman.
Hrærið vel og haltu áfram að elda við lágan hita. Þú getur stráð smá vatni ef karrýið virðist of þurrt. Smakkaðu til að sjá hvort bragðið af réttinum hentar eða ekki. Bætið kóríander, sítrónusafa út í og blandið vel saman. Að lokum, ausið út á disk og berið fram með brauði eða gufusoðnum hrísgrjónum
Þú getur dregið úr beiskju bitur melónu með því að steikja hana. Þennan rétt má borða með hrísgrjónum. Þú þarft:
2 bitrar melónur
1 skál af maíssterkju
Hálf teskeið af sinnepsfræjum
1 tsk chili duft
1 matskeið olía
Salt og túrmerik
Gerð
Bætið salti við söxuðu bitana af beiskju melónu, blandið vel saman og látið standa í um 30 mínútur. Kreistu síðan vatnið út, þetta mun hjálpa til við að fjarlægja beiskt bragðið. Dýfðu beiskju melónunni í maísmjölinu, chiliduftinu og túrmerikinu. Hitið olíu, steikið beiskjukálið þar til það er stökkt.
Þessi réttur er blanda af beiskju melónu með öðru næringarríku grænmeti. Þetta hjálpar líka til við að draga aðeins úr beiskt bragði bitur melónu. Þú þarft:
3 miðlungs bitrar melónur
1 rauðrófa
2 gulrætur
1 laukur
1 tsk chili duft
2 matskeiðar af olíu
Salt eftir beiðni
Gerð
Skerið allt grænmetið í litla bita. Hitið olíu og bætið beiska melónu út í. Eldið við lágan hita þar til eldað. Bætið við gulrótum og rófum til að hræra. Bætið síðan við lauk og grænmeti, steikið þar til það er soðið. Saltið þegar grænmetið er soðið. Bætið papriku, karrýlaufum út í og látið standa á hellunni í smá stund. Skelltu síðan út á disk og njóttu.
Ekki er mælt með því að barnshafandi konur þrífi húsið vegna þess að það getur staðið frammi fyrir mörgum áhættum. Hins vegar, ef þú þarft að gera þetta, þá eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga.
Það eru hugsanlega hættulegar athafnir sem þungaðar konur ættu að vera meðvitaðar um. Hvað er þetta? aFamilyToday Health mun deila með þér fljótlega!
Lifrin er rík af járni en of mikið af lifur á meðgöngu leiðir til of mikils af A-vítamíni, líklegt er að fóstrið fæðist með vanskapanir og sníkjudýrasýkingar ef óhrein lifur er borðuð.
Eins og með öll lyf eða læknisaðgerðir, fylgir utanbastsbólga ákveðnar hættur. Aukaverkanir utanbasts geta haft áhrif á bæði móður og barn.
Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.
Þungaðar konur sem borða bitur melónu í hófi munu veita nauðsynleg næringarefni sem eru gagnleg fyrir meðgöngu auk þess að koma í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál.
Þungaðar konur vilja gjarnan breyta hárgreiðslunni en hafa áhyggjur af því hvort þær geti gert hárið á meðgöngunni eða ekki. Við skulum komast að því með aFamilyToday Health!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
