Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.
Möndlur innihalda fjölda næringarefna sem eru nauðsynleg fyrir þroska fóstursins. Ekki aðeins möndlur, nokkrar aðrar hnetur eru einnig mjög gagnlegar fyrir barnshafandi konur. Þessar hnetur innihalda góða fitu, næringarefni, vítamín og hitaeiningar sem ólétt kona þarf til að mæta vaxandi þörfum sínum á meðgöngu.
Margir telja að það að borða möndlur valdi ofnæmi, en það eru engar vísbendingar sem styðja það. Þess vegna getur þú borðað möndlur á hverjum degi ef líkaminn er ekki með ofnæmisviðbrögð við þessari hnetu. Notaðu möndlur beint eða bættu við aðra rétti fyrir auka bragð. Hér eru nokkrir kostir möndlu:
Möndlur hafa mikið próteininnihald, sem er gagnlegt fyrir vöðvaþroska fóstursins. Að auki gegnir prótein einnig mjög mikilvægu hlutverki við að hjálpa þér að hafa nægan styrk og úthald til að komast í gegnum meðgönguna. Að auki hjálpar það líka barninu að vera heilbrigt og hafa góða þyngd þegar það fæðist.
Trefjainnihaldið í möndlum hjálpar til við að auðvelda meltingu og stjórnar þörmunum. Þetta hjálpar þunguðum konum að forðast hættu á hægðatregðu . Þú ættir að borða nóg af trefjum á meðgöngu og möndlur eru frábær kostur.
E-vítamín í möndlum mun hjálpa barninu þínu að hafa heilbrigt hár og húð. Meira um vert, það heldur þér líka ungum og fallegum.
Möndlur innihalda mikið kalsíum, sem hjálpar til við að draga úr hættu á háum blóðþrýstingi og meðgöngueitrun á meðgöngu. Að auki er kalsíum einnig nauðsynlegt næringarefni til að byggja upp sterk bein og tennur.
Mangan hjálpar til við að stjórna réttri þyngd fyrir bæði þig og barnið þitt. Að auki er það einnig mjög gagnlegt við að halda beinum heilbrigðum.
Möndlur innihalda ríbóflavín , efni sem er mjög gott fyrir vitsmunaþroska barnsins. Að auki hjálpar þetta efni einnig að veita fullnægjandi orku fyrir líkamann.
Magnesíum hjálpar við myndun og þróun miðtaugakerfis fósturs. Auk þess auðveldar það hægðir þínar.
Folat (fólínsýra) er vítamín B9 sem finnast í möndlum, gegnir mjög mikilvægu hlutverki í myndun heila og miðtaugakerfis barnsins. Fólat hjálpar einnig til við að vernda börn gegn taugagangagalla við fæðingu.
Orka: 576 kcal
Kolvetni: 21,69g
Fita: 49,42g
Prótein: 21,22g
Vítamín, beta-karótín, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kólín, E, K
Kalsíum, járn, magnesíum, mangan, fosfór, kalíum, natríum, sink.
Ekki er mælt með því að barnshafandi konur þrífi húsið vegna þess að það getur staðið frammi fyrir mörgum áhættum. Hins vegar, ef þú þarft að gera þetta, þá eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga.
Það eru hugsanlega hættulegar athafnir sem þungaðar konur ættu að vera meðvitaðar um. Hvað er þetta? aFamilyToday Health mun deila með þér fljótlega!
Lifrin er rík af járni en of mikið af lifur á meðgöngu leiðir til of mikils af A-vítamíni, líklegt er að fóstrið fæðist með vanskapanir og sníkjudýrasýkingar ef óhrein lifur er borðuð.
Eins og með öll lyf eða læknisaðgerðir, fylgir utanbastsbólga ákveðnar hættur. Aukaverkanir utanbasts geta haft áhrif á bæði móður og barn.
Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.
Þungaðar konur sem borða bitur melónu í hófi munu veita nauðsynleg næringarefni sem eru gagnleg fyrir meðgöngu auk þess að koma í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál.
Þungaðar konur vilja gjarnan breyta hárgreiðslunni en hafa áhyggjur af því hvort þær geti gert hárið á meðgöngunni eða ekki. Við skulum komast að því með aFamilyToday Health!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
