Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?

Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?

Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.

Möndlur innihalda fjölda næringarefna sem eru nauðsynleg fyrir þroska fóstursins. Ekki aðeins möndlur, nokkrar aðrar hnetur eru einnig mjög gagnlegar fyrir barnshafandi konur. Þessar hnetur innihalda góða fitu, næringarefni, vítamín og hitaeiningar sem ólétt kona þarf til að mæta vaxandi þörfum sínum á meðgöngu.

Margir telja að það að borða möndlur valdi ofnæmi, en það eru engar vísbendingar sem styðja það. Þess vegna getur þú borðað möndlur á hverjum degi ef líkaminn er ekki með ofnæmisviðbrögð við þessari hnetu. Notaðu möndlur beint eða bættu við aðra rétti fyrir auka bragð. Hér eru nokkrir kostir möndlu:

 

1. Prótein

Möndlur hafa mikið próteininnihald, sem er gagnlegt fyrir vöðvaþroska fóstursins. Að auki gegnir prótein einnig mjög mikilvægu hlutverki við að hjálpa þér að hafa nægan styrk og úthald til að komast í gegnum meðgönguna. Að auki hjálpar það líka barninu að vera heilbrigt og hafa góða þyngd þegar það fæðist.

2. Trefjar

Trefjainnihaldið í möndlum hjálpar til við að auðvelda meltingu og stjórnar þörmunum. Þetta hjálpar þunguðum konum að forðast hættu á hægðatregðu . Þú ættir að borða nóg af trefjum á meðgöngu og möndlur eru frábær kostur.

3. E-vítamín

E-vítamín í möndlum mun hjálpa barninu þínu að hafa heilbrigt hár og húð. Meira um vert, það heldur þér líka ungum og fallegum.

4. Kalsíum

Möndlur innihalda mikið kalsíum, sem hjálpar til við að draga úr hættu á háum blóðþrýstingi og meðgöngueitrun á meðgöngu. Að auki er kalsíum einnig nauðsynlegt næringarefni til að byggja upp sterk bein og tennur.

5. Mangan

Mangan hjálpar til við að stjórna réttri þyngd fyrir bæði þig og barnið þitt. Að auki er það einnig mjög gagnlegt við að halda beinum heilbrigðum.

6. Ríbóflavín

Möndlur innihalda ríbóflavín , efni sem er mjög gott fyrir vitsmunaþroska barnsins. Að auki hjálpar þetta efni einnig að veita fullnægjandi orku fyrir líkamann.

7. Magnesíum

Magnesíum hjálpar við myndun og þróun miðtaugakerfis fósturs. Auk þess auðveldar það hægðir þínar.

8. Fólat

Folat (fólínsýra) er vítamín B9 sem finnast í möndlum, gegnir mjög mikilvægu hlutverki í myndun heila og miðtaugakerfis barnsins. Fólat hjálpar einnig til við að vernda börn gegn taugagangagalla við fæðingu.

Næringarfræði í 100g af möndlum

Orka: 576 kcal

Kolvetni: 21,69g

Fita: 49,42g

Prótein: 21,22g

Vítamín, beta-karótín, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kólín, E, K

Kalsíum, járn, magnesíum, mangan, fosfór, kalíum, natríum, sink.

 


Leave a Comment

6 athugasemdir þegar barnshafandi konur þrífa húsið á síðasta degi ársins

6 athugasemdir þegar barnshafandi konur þrífa húsið á síðasta degi ársins

Ekki er mælt með því að barnshafandi konur þrífi húsið vegna þess að það getur staðið frammi fyrir mörgum áhættum. Hins vegar, ef þú þarft að gera þetta, þá eru nokkur atriði sem þú þarft að hafa í huga.

4 hugsanlega hættulegar athafnir sem barnshafandi konur ættu að vita

4 hugsanlega hættulegar athafnir sem barnshafandi konur ættu að vita

Það eru hugsanlega hættulegar athafnir sem þungaðar konur ættu að vera meðvitaðar um. Hvað er þetta? aFamilyToday Health mun deila með þér fljótlega!

Gæta skal varúðar við að borða lifur á meðgöngu til að forðast skaða á fóstrinu

Gæta skal varúðar við að borða lifur á meðgöngu til að forðast skaða á fóstrinu

Lifrin er rík af járni en of mikið af lifur á meðgöngu leiðir til of mikils af A-vítamíni, líklegt er að fóstrið fæðist með vanskapanir og sníkjudýrasýkingar ef óhrein lifur er borðuð.

Aukaverkanir utanbastsdeyfingar fyrir barnshafandi konur og börn

Aukaverkanir utanbastsdeyfingar fyrir barnshafandi konur og börn

Eins og með öll lyf eða læknisaðgerðir, fylgir utanbastsbólga ákveðnar hættur. Aukaverkanir utanbasts geta haft áhrif á bæði móður og barn.

Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?

Veistu hvers vegna möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur?

Á meðgöngu finnur þú oft fyrir hungri. Á þessum tíma, ef mögulegt er, borðaðu handfylli af möndlum vegna þess að möndlur eru góðar fyrir barnshafandi konur.

Svaraðu spurningunni um hvort barnshafandi konur geti borðað beiska melónu

Svaraðu spurningunni um hvort barnshafandi konur geti borðað beiska melónu

Þungaðar konur sem borða bitur melónu í hófi munu veita nauðsynleg næringarefni sem eru gagnleg fyrir meðgöngu auk þess að koma í veg fyrir mörg heilsufarsvandamál.

Eiga barnshafandi konur að láta gera hár á meðgöngu?

Eiga barnshafandi konur að láta gera hár á meðgöngu?

Þungaðar konur vilja gjarnan breyta hárgreiðslunni en hafa áhyggjur af því hvort þær geti gert hárið á meðgöngunni eða ekki. Við skulum komast að því með aFamilyToday Health!

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?

aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?

Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vika 35

Vika 35

Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!