8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
Megfejteni 8 ételt, amire a várandós nők vágynak a terhesség alatt
Terhesség alatt gyakran megjelennek a terhes nők vágyai. Ha azonban az anya még mindig gondatlanul kielégíti ezt az igényt, de elfelejti az egyes élelmiszerek tápértékét, akkor valószínű, hogy az egészségre veszélyt jelent.
A terhes nők táplálkozása fontos szerepet játszik az anya és a baba egészségének védelmében és javításában. Terhesség alatt vannak bizonyos ételek, amelyeket társnak tekintenek a terhes nők vágyainak kielégítésére. És miért van ez? Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy dekódolja az alábbi 8 ételt!
1. Jéghideg
A terhes nők gyakran szeretnek jeget rágni. Furcsán hangozhat, mert nem igazán finom ízű ételről van szó, és úgy tűnik, hogy csak a gyerekek szeretik. A vérszegénységben szenvedők és a terhes nők tipikus esetei a vérszegénységnek a terhesség alatt, gyakran jeget rágnak.
Vashiányos vérszegénység esetén a száj és a nyelv gyulladása vagy a nyelv sápadtsága az oka annak, hogy a terhes nők szeretnek jeget rágni, hogy csökkentsék a gyulladást és érezzék a nyelvet. ( 1 )
2. Csokoládé
A terhes nők csokoládé vagy bármely más édesség iránti szeretete végtelen. Ezek a kedvenc ételek, és soha nem elég egy terhes nő számára. Ennek oka az lehet, hogy a csokoládé kis mennyiségű koffeint tartalmaz, ami segít az embereknek boldognak érezni magukat.
A terhes nők nem fogyaszthatnak alkoholt a stressz enyhítésére, ezért a csokoládé a legjobb választás. Mivel azonban a csokoládé koffeint tartalmaz, a terhes nőknek napi 200 mg-nál nem több koffeint kell fogyasztaniuk. Vagy ha attól tart, hogy túlságosan élvezi, párosíthatja az alacsony zsírtartalmú csokoládét friss gyümölccsel.
3. Anya szereti a fűszeres ételeket
A csípős ételek, például a curry vagy a pirospaprika szintén jó választás lehet terhes nők vágyának kielégítésére.
Tehát jó-e a terhes nőknek fűszeres ételeket enni ? A forró fűszeres ételek izzadtságot okoznak a szervezetben, hűsítik a testet. Főleg a chili gazdag C- és A-vitaminban, így terhesség alatt is nagyon jó, de a kismamák is odafigyelnek arra, hogy mértékkel, ne túl sokat használják.
4. A terhes nők savanyúságra vágynak
A savanyúság gyakran alacsony kalóriatartalmú, könnyen megvásárolható és olcsó, ezért sok terhes nő választja. A savanyú íz gyakran nagyon könnyen stimulálja az anya ízlelőbimbóit. A savanyúság azonban sokszor sok sót tartalmaz, így nem tesz jót a vese- vagy magasvérnyomású kismamák egészségének.
Emellett a kismamák ne vásároljanak a piacon lejárt, elfeketedett vagy nyálkás savanyúságot, savanyúságot az emésztőrendszeri betegségek megelőzésére. ( 2 ) ( 3 )
Tudjon meg többet: Biztonságos-e a várandós nők számára az ecetes zöldségek fogyasztása?
5. Hasábburgonya
A sült krumpli a savanyúsághoz hasonlóan sok sót tartalmaz, ami nem tesz jót az egészségnek, de a sült krumpli sós és ropogós ízére sok kismama választja. Ráadásul a sült krumpli gyakran magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért meg kell próbálnia alternatívákat találni.
6. Citrom
Azt is hallottuk, hogy sok terhes nő szeret citromot vagy savanyú ételeket enni, és miért? A terhesség alatt a nők ízlelőbimbói megváltoznak, és egyesek kissé sápadtnak is érzik magukat, ezért gyakran érdemes ezt úgy kezelni, hogy sokkolja ízlelőbimbóit szuper savas vagy szuper fűszeres ételekkel.
Tudjon meg többet: A citrom előnyei a terhesség alatt
7. A kismama fagyira vágyik
A fagylalt édessége gyakran rabul ejti a terhes nőket, és még a lehűtést is segítheti. A sokféle íz miatt a terhes nők szó szerint órákat tölthetnek azzal, hogy kiválasszák, melyik fagylalt ízét szeretik.
Az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében azonban alacsony zsírtartalmú vanília ízű fagyasztott joghurtot vásárolhat, és friss gyümölccsel fogyaszthatja terhes nők számára . Tökéletesebb választás lenne, mert a fagylaltok egyes üzletekben olykor túl sok zsírt vagy mesterséges színezéket és ízeket tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.
8. Szénsavas üdítőitalok
A szénsavas üdítőket gyakran választják a várandós anyák, mert a szénsavas üdítőitalok megoldhatják a gyomorproblémákat, például amikor a terhes nők emésztési zavarokat éreznek. Emellett a szénsavas italok olyan mennyiségű koffeint is tartalmaznak, amely segíthet a terhes nőknek felfrissülni és megszüntetni a szomorúság érzését.
A csokoládéhoz hasonlóan azonban a terhes nőknek korlátozniuk kell a koffeintartalmú italokat a terhesség alatt. A szénsavas üdítőitalok gyakran túl sok cukrot tartalmaznak, ezért károsak lehetnek az egészségre, különösen a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes nők számára .
A fentiekben felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek után a terhes nők gyakran a legjobban vágynak. Utalhat az egészséges ételek kiválasztására saját maga és babája számára. Ezenkívül, ha olyan ételek után vágyik, amelyek nem jók az Ön számára, gyakorolja a terhességi sóvárgás legjobb szabályozását .
Hello Bács, nem nyújtok orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
Előnyök és kockázatok, ha terhes nők sárgarépát esznek a terhesség alatt
A várandósság ideje alatt mindenre, amit elfogyasztunk, szintén kiemelt figyelmet kell fordítani, hogy biztosítsuk a várandós anya és a magzat egészségét. Tehát jó-e a terhes nőknek sárgarépát enni a terhesség alatt, és mire kell figyelni ennek az ételnek az elfogyasztásakor?
D-vitamin és omega-3 zsírsavak terhesség alatt
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
Fogyasztandó és kerülendő élelmiszerek terhes nők számára a terhesség első hónapjában
Az anya étrendje a terhesség első hónapjában fontos szerepet játszik a magzat növekedésében és fejlődésében.
A terhes nők tengeri rákot esznek a kalcium pótlására és a fittség megőrzésére
Milyen előnyökkel jár a tengeri rák fogyasztása a terhes nők számára, és milyen megjegyzéseket kell tenniük a terhes nőknek, amikor ilyen típusú tenger gyümölcseit fogyasztanak, hogy elkerüljék a terhesség veszélyét.
Megfejteni 8 ételt, amire a várandós nők vágynak a terhesség alatt
Terhesség alatt gyakori, hogy a terhes nők megkívánnak bizonyos ételeket. Hagyja, hogy aFamilyToday Health megfejtse azokat az ételeket, amelyekre az anyák gyakran vágynak!
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.