A bazsalikom előnyei terhes nők és gyermekek számára

A bazsalikom ismerős fűszer a családi ételekben. Ez a zöldség nagyon jó hatással van az egészségre, különösen a terhes nők, a magzatok és a gyermekek számára.

A fa  bazsalikom népszerű és terápiás felhasználású gyógynövény. A bazsalikomlevél jellegzetes zöld színű és aromájú, amelyek csodálatos ízt adnak levesekben, salátákban és sok más ételben. A bazsalikom magas tápanyagtartalmú, sok fehérjét, vitamint, rostot, ásványi anyagokat tartalmaz... Ezért a bazsalikom nagyon népszerű és tápláló táplálékként használják terhes nők és gyermekek számára.

Mire használják a bazsalikomot?

A bazsalikom a mentával egy családba tartozik. A levelek jellegzetes illatúak, és ízletességet kölcsönöznek egy étkezésnek. Az emberek gyakran használják a bazsalikomot nyers zöldségekben, vegyes zöldségekben, babaételek ízesítőjeként vagy pürésítve, hogy finom és tápláló szószt készítsenek Önnek és babájának.

A bazsalikom levelek táplálkozási összetétele

A bazsalikom levelei nagy mennyiségben tartalmaznak K-, A- és C-vitamint, amelyek elősegítik a gyermek immunrendszerének erősítését és az egészséges csontfejlődést. Ez a gyógynövény antibakteriális és DNS-védő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek úgy működnek, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyeket megszoktunk. A bazsalikom tápanyagai a következők:

K-vitamin: elősegíti a vérrögképződést és elősegíti a csontok növekedését

A-vitamin:  a ragyogó szemért, valamint az erős fogakért és csontokért

C-vitamin:  hatékony antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és segít megőrizni az íny egészségét a fogzási fázisban

Folsav: B-vitamin, amely erősíti az idegrendszert és az agyműködést

Mangán: segíti a csontok és porcok kialakulását, részt vesz a cukrok és aminosavak szintézisében

Kalcium: segít a táplálék energiává alakításában a sejtekben, és fontos szerepet játszik a csontok és fogak képződésében

Vas: szükséges a hemoglobin, egy olyan fehérje előállításához, amely oxigént szállít a vérbe

Magnézium: nélkülözhetetlen nyomelem az egészséges szívritmushoz és az erős csontozat fenntartásához.

A bazsalikom alkalmazása terhes nők számára

A terápiás hatáson kívül a bazsalikom más jelentős felhasználási területeket is tartalmaz a terhes nők számára, mint például:

1. Segít szabályozni a véralvadást

A bazsalikom K-vitamint biztosít, amely fontos szerepet játszik a születendő baba egészségének és biztonságának biztosításában. A K-vitamin segít a véralvadásban és megakadályozza a vérvesztés kockázatát.

2. A magzat fejlődésének elősegítése

A bazsalikom gazdag A-vitaminban, amely biztosítja a magzat növekedését és fejlődését, elősegíti a szív, a szem, a tüdő egészségét és a központi idegrendszer fejlődését.

3. Támogassa a magzat csontképződésének folyamatát

A bazsalikomban található mangántartalom segíti a magzat csontjainak és porcainak kialakulását. Ezenkívül a mangán erős antioxidánsként működik, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt és megelőzni a sejtkárosodás kockázatát terhes nőknél.

4. Várandós nők vérellátása

A bazsalikomban lévő folsav segít pótolni a terhes nők vérét. Ezenkívül ez az anyag képes megelőzni a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát.

5. Vérszegénység megelőzése

A bazsalikom gazdag vasban, amely elősegíti a hemoglobinszintet és növeli a vörösvértestek számát. Ennek köszönhetően a bazsalikom segít megelőzni a vérszegénység kockázatát az anyában, biztosítja a szükséges energiát és elkerüli a terhesség alatti fáradtságot.

6. Az immunrendszer erősítése

A bazsalikom sok E-, C-vitamint, riboflavint, niacint tartalmaz… Ezen kívül a bazsalikom gazdag ásványi anyagokban, például cinkben, foszforban, magnéziumban, rézben és káliumban. A bazsalikomban található összes fontos vitamin és ásványi anyag hozzájárul az immunitás növeléséhez és számos fertőzés elleni küzdelemhez, biztosítva a várandós anya egészségét és a magzat jó fejlődését.

Mellékhatások, ha a terhes nők túl sok bazsalikomot használnak

Bár a terhesség alatt számos előnnyel jár, ha a terhes nők túl sok bazsalikomot esznek, az olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint például:

1. Egészségügyi problémák

A bazsalikomban található eugenol illóolaj veszélyes lehet az egészségére, ha túl sokat eszik ebből a zöldségből. Ezenkívül ez az illóolaj fokozza a pulzusszámot, a torok és a száj égő érzését, légszomjat, görcsrohamokat, szédülést, véres vizeletet, akár kómát is.

2. Súlyos hipoglikémia

A túl sok bazsalikom fogyasztása a terhesség alatt súlyos hipoglikémiát okozhat  , ami csökkenti a vércukorszintet. A gyakori tünetek közé tartozik a szédülés, ingerlékenység és remegés.

Adjon hozzá bazsalikomot, hogy változatosabbá tegye a baba ételeinek ízét

Ha saját maga készíti el a bébiételt, akkor sokféle ízben és ételkombinációban szabadjára engedheti kreativitását. A legjobb az egészben az, hogy az anya szabadon választhatja ki a legtisztább alapanyagokat babája számára, ami a készételekben nem található meg. Használja ki a házi készítésű ételek sokoldalúságát, hogy gyermekei sokféle ízt kóstolhassanak meg, és ismertesse meg velük a jótékony hatású gyógynövényeket és gyógynövényeket, például a bazsalikomot. Ez jó alkalom arra, hogy a gyerekek ízlelőbimbói megismerkedjenek a különféle ízekkel, és jobban megszeressék a családi ételeket.

Sok országban az anyák nagyon korán megismertetik gyermekeiket a fűszerekkel. Az indiaiak gyakran tesznek egy kis curryport a babaételbe. A thaiföldi családok gyakran adnak kókusztejet, citromfüvet, tamarindot vagy akár chilit is a babaporhoz. Ezenkívül a latin gyerekek hamarosan megismerkednek a gyógynövények és fűszerek, például a kömény , a koriander, a chili és a paprika csodálatos ízeivel  .

Miután megismerte a bazsalikom csodálatos előnyeit, többé nem fog habozni, hogy ezt a csodálatos fűszert válassza babája számára. Legyen elég merész ahhoz, hogy megismertesse gyermekét számos ízzel, hogy elősegítse a baba ízlelőbimbóinak fejlődését.

Megjegyzés a bazsalikom használatakor

Bár terhes nők számára biztonságos a bazsalikom fogyasztása, csak mérsékelt mennyiségben (heti 2-3 alkalommal) szabad fogyasztani. Ezenkívül a bazsalikom evés előtti leöblítése segít megszabadulni a káros parazitáktól és baktériumoktól, amelyek olyan fertőzéseket okozhatnak, mint a listeriózis és a toxoplazmózis.

A bazsalikom túlzott használata olyan tüneteket okozhat, mint a szapora szívverés, légszomj, görcsök, szédülés, véres vizelet vagy súlyos kóma, alacsony vércukorszint, valamint méhösszehúzódásokat okozhat. Ideális esetben konzultáljon orvosával, mielőtt bazsalikomot fogyasztana a terhesség alatt.