Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
A gyakori vizelés elveszíti az alvást. Ez gyakori probléma a terhesség alatt, és minden nap foglalkozni kell vele. Nemcsak, hogy a terhesség alatti hormonális változások alvással kapcsolatos problémákat is okozhatnak. Ha ez az állapot továbbra is fennáll, fokozatosan kimerültnek és fáradtnak érzi magát.
A terhesség egy olyan időszak, amikor a szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy gondoskodjon a babáról. Ezért nagyon fontos a jó éjszakai alvás ebben az időszakban, mert ekkor tud pihenni és feltöltődni a szervezet.
Számos oka lehet annak, hogy nehezen tud elaludni, de néhány a leggyakoribb:
A tested változásokon megy keresztül. Ahogy a baba idősebb lesz, egyre nehezebb lesz kényelmes alvási pozíciót találnia.
A terhesség alatti megnövekedett pulzusszám az alvást is megnehezíti.
Több vizelet termelődik, ami miatt újra és újra meglátogatja a "kis házat". Ez könnyen alvászavarokhoz vezethet.
A babák sok helyet foglalnak el a hasban, megkönnyítve a légzést, ami befolyásolja az alvást.
A gyors súlygyarapodás miatti lábfájdalom is alvásproblémák oka.
A terhes nők álmatlanságának leggyakoribb oka azonban a gyomorégés.
Ha Ön először terhes, hajlamos lesz a stresszre. Ez az alvást is befolyásolja.
Az alvászavarok elkerülhetetlenek a terhesség alatt. Ezért meg kell találnia a kezelés módját. Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy jól aludjon ebben az időszakban:
Ha párnákkal támasztja alá a hasát és a hátát, akkor kényelmesebb alvási pozíciót érhet el. Válasszon több terhességi párna közül az extra támogatásért.
A jóga , a meditáció, a masszázs és a mélylégzés olyan gyakorlatok, amelyek csodálatosan hatékonyan segítik elméd és tested ellazulását. Onnantól jobban fogsz aludni.
A rendszeres testmozgás segíti a szervezet zsírégetését. Ezenkívül ez nagyon jótékony hatással van a fizikai és mentális egészségre, segít a jó alvásban.
Az ízletes, tápláló ételek fogyasztása segít a jó alvásban. Lefekvés előtt ihat egy pohár meleg tejet. Ezek a szénhidrátban gazdag élelmiszerek növelik a vércukorszintet, alvást segítik. A magas fehérjetartalmú snackek megnehezítik az alvást. Ezért lefekvés előtt legyen óvatos az evéssel és az ivással.
Ha a fenti módszereket kipróbálta, és nem működik, akkor ez az utolsó mód, amellyel jelentkezhet. A gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, és ne feledje, hogy terhesség alatt soha nem szabad öngyógyítást végeznie . Kezelőorvosa hasznos tippeket ad a probléma megoldásához, és biztosítja mind az Ön, mind a baba biztonságát.
aFamilyToday Health – A baba instabil alvása aggasztja a szülőket. A csecsemők lefekvés előtti rutinjának kialakítása olyan dolog, amivel a szülők mindig törődnek.
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Mit tudsz a csecsemők növekedési ugrásáról? Ez az az időszak, amikor a baba a legnyilvánvalóbb változásokon megy keresztül fizikairól mentálisra.
A babák számára az alvás nagyon fontos. Az anyává válni kezdõ nõk számára azonban mindig dilemma, hogyan altassák el babájukat.
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
aFamilyToday Health – Életkortól függően a babák alvási ideje akár napi 16 óra is lehet. Az elégtelen alvás közvetlenül befolyásolja a gyermekek egészségét.
aFamilyToday Health – Biztosan mindenki tudja, hogy az alvás nagyon fontos. Hagyja, hogy az aFamilyToday Health megtanulja, hogyan biztosíthatja babája alvásának minőségét.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
