Mit tegyenek a hipertóniás betegek a hideg évszakban a betegségek megelőzése érdekében?

A hideg időjárás nagyon kedvezőtlen tényező a magas vérnyomásban szenvedők számára. Mivel az alacsony hőmérséklet hatására a hajszálerek összehúzódnak, a vérnyomás hirtelen megemelkedik, könnyen szövődményeket okozva, főleg agyi érkatasztrófát, agyvérzést...

Mit kell tehát tenniük, enniük a hipertóniás betegeknek egészségük védelme érdekében a hideg télben?

Miért növeli a vérnyomást a hideg évszak, az alacsony hőmérséklet?

A legtöbb ember nem tudja, vagy nem tudja, hogyan kell megfelelően szabályozni a vérnyomását. Tanulmányok szerint a hipertóniás betegeknek csak körülbelül egyharmadát kezelik, és a kezelteknek csak egyharmadának van gyógyszeres vérnyomás szabályozása.

Hideg időben a vérnyomás nehezen szabályozható, ezért szövődményeket okozhat. A hideg évszak miatt a környezeti hőmérséklet alacsony, a test a stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében csökkenti a hőveszteséget, a vérkapillárisok összezsugorodnak, ezáltal nő az erek külső szabályozására irányuló ellenállása.

A hideg időjárás nagyon megnehezíti a vérnyomás szabályozását.

Ugyanakkor az alacsony hőmérséklet kevesebb izzadást eredményez, ami növeli a vér mennyiségét, magas vérnyomást okozva .

A túl sok cukor és zsír fogyasztása télen növeli a szervezet vízfelvételének és raktározásának képességét is, így a szervezetben a vér mennyisége is megnő.

Hirtelen időjárási változások esetén fokozódik a vérnyomás ingadozása, a veszély lehet agyvérzés, ischaemia miatti érrepedés és akár szívinfarktus miatti halál is.

Mit tegyenek a hipertóniás betegek a hideg évszakban a betegségek megelőzése érdekében?

Tartsa melegen a testet

Amikor az időjárás kezd hidegre fordulni, a páciensnek meleg ruhát kell viselnie, különösen a fejét, a nyakát és a lábát, és korlátoznia kell a kijárást, ha az idő túl hideg. Öltözz kellően melegen kívül és bent is. Viseljen maszkot, amely eltakarja az orrát és a száját, ha hideg szélben kell kimennie, és kerülje a hideg levegő belélegzését.

Mindig viseljen meleg ruhát, törölközőt és maszkot, amikor hideg időben megy ki.

Hozzon létre meleg környezetet a munka, a rendszeres testmozgás és a pihenés során. A nappali- és munkahelyiségeknek szellőztetettnek, de melegnek kell lenniük, és kerülni kell a huzatot.

Kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat, melegről hidegre, a szervezet nem tud gyorsan alkalmazkodni, ami szélütéshez, szívinfarktushoz vezet... Ha nincs rá szükség, a legjobb elkerülni a hidegben való kijárást, különösen éjszaka. Ha nincs vécé a házban, előbb fel kell kelni, melegen felöltözni, lassan kinyitni az ajtót, hogy megszokja a kinti alacsony hőmérsékletet, majd ki kell jönni.

A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad túl korán ébredniük. Mert egy éjszakai meleg ágyban alvás után a szervezet kevésbé fog reagálni a külső változásokra, az erek kevésbé rugalmasak és a vérkeringés.

Ha túl korán kelsz, és kora reggel rohansz ki a hideg szél elé, az is magas vérnyomást okozhat. És sok agyvérzést vagy szívrohamot fog okozni.

Diéta

Ellenőrizni kell az étrendet, különösen könnyű enni. Könnyű, napi 5-6 g sót kell tartania felnőtteknek és magas vérnyomásúaknak, étkezzen a lehető legkönnyebben.

Adjon hozzá tápanyagban gazdag ételeket, például sovány húst, csirkét, halat, tejet és babtermékeket. Egyél sok zöld zöldséget, friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt, mint a narancs, mandarin, grapefruit, görögdinnye. Ezek mind káliumban gazdag élelmiszerek, amelyek segítik a vízhajtókat.

Korlátozza a koleszterinben gazdag zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását (zsigeri típusok: szív, máj, agy, vese). A sok sót tartalmazó élelmiszerek, például a savanyúságok és a feldolgozott élelmiszerek nem alkalmasak magas vérnyomásban szenvedőknek. Ne egyen túl sok cukrot, zsírt... mert ez az anyag növeli a szervezet vízfelvételének és raktározásának képességét, ezáltal nő a vér mennyisége a szervezetben.

Ne igyon alkoholt, sört, kávét, egyáltalán ne dohányozzon.

Gyakorlat

A rendszeres és megfelelő testmozgás nagyon fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. Mert segít a hidegállóság javításában és a vérnyomás stabilizálásában.

Gyengéd téli edzés az egészség megőrzése érdekében.

A betegeknek gyengéd és mérsékelt mozgásformát kell választaniuk, mint a séta, tápláló gyakorlatok, tai chi és qigong... Edzéskor légmentesen záródó és meleg helyet is kell választaniuk. Jól melegítsen be edzés előtt.

Továbbra is fontos megjegyezni, hogy korán reggel ne menj ki edzeni, ehelyett túl hideg vagy szeles idő esetén nyugodtan edzhetsz bent.

Legyen nyugodt

A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk a mindennapi életben előforduló érzelmi állapotokra, mint például a szorongás, a stressz, a harag stb., amelyek könnyen ellenőrizhetetlenek. Ezért szükséges a pszichológiai egyensúly megtartása kényelmes élettel, pihenéssel, a stressz és a szorongás elkerülésével.

A kezelési jelzések szigorú betartása

A stabil vérnyomás fenntartása érdekében a betegeknek proaktívnak kell lenniük az orvos által előírt rendszeres kivizsgálásban, kezelésben és gyógyszerszedésben. Semmiképpen ne változtasson önkényesen gyógyszert, ne növelje önállóan az adagot, és ne vegyen be más gyógyszert az utasítások betartása nélkül. Semmiképpen ne hagyja abba az öngyógyítást, még akkor sem, ha a vérnyomás visszaállt a normál értékre anélkül, hogy konzultálna a kezelőorvosával.

Sőt, mindig figyelni kell a megfigyelésre, mert a vérnyomás emelkedésekor gyakran nincsenek különösebb tünetek, így a betegek nehezen ismerik fel, és ez okozza az olyan szövődményeket, mint az agyvérzés, ami gyakran súlyos következményekkel jár.