A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Mire jó a görög joghurt? Ízletes ételek görög joghurttal
A görög joghurt egy tápláló és egészséges étel, amelyet sokan szeretnek, különösen azok számára, akik diétáznak vagy izmosodnak a fogyás érdekében. A görög joghurt mindennapi fogyasztása nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Mire jó a görög joghurt? Milyen ételeket lehet készíteni görög joghurtból?
A görög joghurt hűvös, savanykás ízű, sűrűbb és lágyabb, mint a hagyományos joghurt. Sok ízletes ételt készítenek belőlük sok egészséges tápanyaggal. Tehát mire képes a görög joghurt? Lássuk, milyen finom ételeket ajánl az aFamilyToday Blog!
Görög joghurt granolával keverve
A granola egy készétel, amely zabból, tápláló diófélékből és szárított gyümölcsökből áll, amelyeket finom ropogósra pirítanak. Ezekkel a gabonapelyhekkel nem kell túl sok időt szánnia az elkészítésre, hanem azonnal tápláló reggelit vagy uzsonnát fogyaszthat.
Mindössze 5 percet vesz igénybe, mindössze néhány evőkanál magot kell elkevernie a görög joghurt mennyiségével, és egy finom, fehérjében és rostban gazdag étel készül. Emellett az ebből az ételből származó vas-, magnézium-, cink- és B-vitamin tartalma hasznos kiegészítője lesz az egészséges szervezetnek. A krémes görög joghurt finom zsíros kacsával keverve elegendő energiát ad az egész napos tevékenységhez, anélkül, hogy félne a zsírtól.
Mire jó a görög joghurt?
Görög joghurtos saláta
Bár Európából származik, a saláta ismerős étel a vietnamiak számára. A hozzávalókat, köztük a salátát, mint fő összetevőt hússal, tenger gyümölcseivel és más zöldségekkel összekeverve, kevés szósszal meglocsolva gazdag, finom ízt, amely serkenti az ízlelőbimbókat.
Most a saláták keveréséhez papír vagy majonéz helyett használhat görög joghurtot! Vegyünk megfelelő mennyiségű görög joghurtot a salátához, keverjünk bele egy kis darált fokhagymát, sót, borsot és citromlevet, majd jól keverjük össze. Öntsük a keveréket a salátára, és keverjük össze, ízlés szerint adjunk hozzá csirkemellet vagy tenger gyümölcseit. Ez az étel sok rostot , fehérjét, A-, B6-, C-, E-, K-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, kalciumot tartalmaz, amelyek rendkívül alkalmasak a fogyókúrát folytatók számára.
Görög joghurtos saláta
Görög joghurt és csirkemell
A keményítő- és zsírmentes csirkemell fő összetevője a fehérje és a víz. A csirkemell fogyasztása elősegíti az izomnövekedést és nagyon jól korlátozza a felesleges zsír felhalmozódását. A diétázók számára azonban unalomérzetet kelt, ha minden nap csirkemellet kell enni. A csirkemellel kombinált görög joghurt új javaslat lesz számodra.
A szokásos csirkemell sütés után szószként adjunk hozzá néhány evőkanál görög joghurtot. A görög joghurt jobban megpuhítja a csirkét, csökkentve a hal szárazságát. Adjon hozzá egy kis mézet, hogy édes, finom ízt hozzon létre, amelyet sokkal könnyebben fogyaszthat.
Készíts görög joghurtot csirkemellel a fehérjedús ételért!
Görög joghurtos szósz csirkemellel tálalva
Görög joghurt palacsintával
A szupermarketben vásárolt palacsinta liszt csomagokból könnyedén elkészítheted saját palacsintádat görög joghurttal.
A megvásárolt palacsinta lisztet kiöntjük, hozzáadunk kb. 360 ml cukrozatlan joghurtot, addig keverjük, amíg a tészta teljesen fel nem oldódik, sima és már nem csomósodik. Tedd a serpenyőt a tűzhelyre kis lángra, várd meg, amíg felforrósodik, kend meg vékonyan olajjal, majd tegyél bele kb 1 nagy kanál lisztet, várj kb 2-3 percet, ekkor a sütemény megsül és majd fordulj a másik oldalra.
Ha kész, tányérra teszed a süteményt, hozzáadsz néhány evőkanál görög joghurtot, és már tápláló étel leszel. A puha, szivacsos kéreg a hűvös, enyhén savanykás görög joghurttal kombinálva nagyon vonzó. Reggelinek vagy délelőtti fogásnak megfelelő azok számára, akik fogyókúrát folytatnak.
Görög joghurt palacsintával
Ha nem tudod, mitől lesz finom a görög joghurt , akkor próbáld ki az aFamilyToday Blog fenti javaslatait! A fenti ételek sokaságával még változatosabbá teszi étlapját, egyáltalán nem unatkozik az ókori görög ország joghurtja.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére a viszlát kellemetlen viszketés ellen
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell gabonaféléket fogyasztani? Szakértői tanács
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Igyak gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után?
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
A fogyás módszerének működési elve Szakaszos böjt
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng és egészségfejlesztő előnyei nem közismertek
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A hatékony fogyást segítő keményítőfajták
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Egyszerű módszerek az anyáknak a gyermekek fogszuvasodás megelőzésére
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
A taro hámlása viszket, mit tegyek? Jó főzési tippek!
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Mit kell enni durian? Megjegyzések durian evés közben, amelyeket tudnia kell
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szakértők kimutatták, hogy a szülés utáni táplálkozás jót tesz az anyának és a babának
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.