A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Miért érdemes görög joghurtot adni a terhes nők számára? Egyszerű módja annak, hogy otthon
A terhes nőknek szánt görög joghurt táplálóbb, mint a hagyományos joghurt. A mindennapi használat elősegíti a reggeli rosszullétben szenvedők ízlelőbimbóinak serkentését, számos tápanyagot és sok más hasznosságot biztosít, amelyeket tudnia kell.
Amikor terhes, minden anya egészséges babát szeretne szülni az anyaméhtől. A kismamák napi menüjét is gondosan gondozzák. A görög joghurtot a terhesség alatt fogyasztandó ételként ajánljuk. Szóval tudod, miért kell hozzáadnod a görög joghurtot? Tudja meg az alábbi cikkből!
A görög joghurt előnyei terhes nők számára
A görög joghurt tápanyagban gazdagabb, mint a hagyományos joghurt, mivel az erjedési folyamat során a tejből eltávolítják a vizet, és megőrzi az egészségre jótékony esszenciákat, különösen a következő előnyöket nyújtva:
Fehérjében gazdag
A várandós anya szervezetének a terhesség alatt kétszer annyi fehérjére van szüksége, mint amennyi az egészséges kismama szervezetének energiát biztosít. Ennek megfelelően a görög joghurt több fehérjét és fehérjét ad hozzá, mint a többi joghurt.
A görög joghurt fehérjét biztosít a terhes nők számára
Biztosítson vitaminokat
A terhes nők számára készült görög joghurt A-, C-vitamint és 2% vasat tartalmaz , minden olyan vitamint, amelyre a nőknek szüksége van a terhesség alatt.
Súlykontroll
A görög joghurtban kevesebb a cukor, mint más joghurtokban. Ráadásul a sok tápanyag tartalma hosszabb ideig teltebbé teszi a terhes nőket, így kontrollálják súlyukat és megoldják a terhesség alatti túlsúly miatti aggodalmat.
A görög joghurt kiegészíti a tápanyagokat és szabályozza a súlyt a terhesség alatt
Az emésztőrendszer javítása
A görög joghurt két egészséges baktériumot tartalmaz, a probiotikumokat és az acidophilust. Amelyben a probiotikumok a bélrendszer számára jótékony mikroorganizmusok, amelyek javítják az emésztőrendszert és megelőzik a terhes nők hasmenését. Az Acidophilus baktériumok küzdenek a hasmenést okozó baktériumokkal. Végül, a görög joghurt pozitív hatással van a terhes nők emésztőrendszerének javítására.
Szabályozza a vérnyomást és támogatja a magzati agy fejlődését
A görög joghurtban található B12-vitamin segíti a magzat agyának fejlődését. És kálium, magnézium támogatja a vérnyomás javítását ( a terhesség alatt mindig alacsony vérnyomás fordul elő)
A görög joghurt támogatja a magzati agy fejlődését
Gazdag kalciumban
Egy terhes nő szervezetének a szokásosnál kétszer kell minden tápanyagot pótolnia, mert táplálnia kell a magzatot. A kalcium a terhesség alatt is nélkülözhetetlen, mert segíti a csontok erősítését és növeli a szervezet ellenálló képességét. Átlagosan napi egy pohár görög joghurt kalciumszükségletének 20%-át biztosítja.
Hogyan készítsünk otthon egyszerű görög joghurtot terhes nők számára
Készítse elő az anyagokat
- 2 csomag friss tej cukor nélkül;
- 1 doboz sűrített tej;
- 2 üveg joghurtos joghurt;
- 1 és fél csésze forrásban lévő víz;
- 1 darab nevető tehénsajt.
Hozzávalók a görög joghurt nélkülözhetetlen joghurt készítéséhez
Hogyan készítsük el az összetevőket
- 1. lépés: Kapcsolja be a forró tűzhelyet, és öntsön egy kevés sűrített tejet az edénybe 3 darab sajttal, jól keverje össze és pürésítse.
- 2. lépés: Amikor a sajt és a tej egyenletesen eloszlik, adjuk hozzá a többi sűrített tejet az edénybe.
- 3. lépés: Öntsön másfél csésze forrásban lévő vizet a keverékbe, adjon hozzá 2 zacskó friss tejet, és óvatosan keverje össze.
- 4. lépés: Ezután adjunk hozzá 2 üveg joghurtot a keverékhez, és szitán passzírozzuk át simára.
- 5. lépés: Forró vagy forrásban lévő vizet főzzünk, hogy körülbelül 60 fokra hűljenek.
- 6. lépés: Helyezze a joghurtos keveréket az inkubációs tartályba, és töltse fel forró vízzel körülbelül félig. Ezután főzd 12 órán át, ha szereted a savanyú ételeket, tovább főzheted.
- 7. lépés: Szűrjük át újra egy hálós rétegen, majd öntsük üvegekbe, és tegyük hűtőbe körülbelül 8 órára.
Jegyezze meg, amikor terhes nők számára görög joghurtot eszik
Fontos megjegyzés a görög joghurt fogyasztásakor, hogy pasztőrözöttet kell vásárolni, mert ha a joghurt nem pasztőrözött, akkor valószínűleg Listeria baktériumokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a magzatot, és akár vetélést is okozhatnak.
Jegyezze meg, amikor terhes nők számára görög joghurtot eszik
Fentebb a görög joghurt terhes nők számára történő felhasználási módjait olvashatja, amelyekre hivatkozhat, hogy az étlapja változatos és tele legyen tápanyagokkal a terhesség alatt. Minden jót kívánok a terhességedhez.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére a viszlát kellemetlen viszketés ellen
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell gabonaféléket fogyasztani? Szakértői tanács
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Igyak gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után?
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
A fogyás módszerének működési elve Szakaszos böjt
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng és egészségfejlesztő előnyei nem közismertek
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A hatékony fogyást segítő keményítőfajták
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Egyszerű módszerek az anyáknak a gyermekek fogszuvasodás megelőzésére
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
A taro hámlása viszket, mit tegyek? Jó főzési tippek!
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Mit kell enni durian? Megjegyzések durian evés közben, amelyeket tudnia kell
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szakértők kimutatták, hogy a szülés utáni táplálkozás jót tesz az anyának és a babának
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.