Főtt mogyorózsírt eszel? Hogyan együnk főtt földimogyorót a jó egészség érdekében

A földimogyoró sokféle étel elkészítésére használható. Amelyben a főtt földimogyoró a legegyszerűbb elkészítési módja, megtartva a legeredetibb ízt. Tehát a főtt földimogyoró fogyasztása zsíros?

A földimogyoró vagy a földimogyoró a hüvelyesek családjába tartozó élelmiszernövények. A földimogyoróból más ételekkel készítenek ételeket, vagy egyszerűen csak ebből az összetevőből finom ételeket készítenek. Összehasonlítva a fokhagymás pörkölt földimogyoróval, a halszósszal sült földimogyoróval, a vajjal sült mogyoróval... a főtt földimogyoróról azt mondják, hogy "egészségesebb" és a legeredetibb ízű. Sokan azonban még mindig azon tűnődnek, hogy a főtt mogyoró fogyasztása kövér?

A főtt földimogyoró étkezésének egészségügyi előnyei

Jó-e mogyorót enni ? A főtt földimogyoró sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb egészséges összetevőket tartalmaz, mint például: 

• A főtt földimogyoró biotintartalma a kutatások szerint csak a mandula után elég bőséges. Ez az anyag serkentheti az új sejtek képződését és növekedését, elősegítve a haj és a köröm gyorsabb és erősebb növekedését. Ez is egy olyan összetevő, amely erősíti a máj, az agy és a szem működését.
• A főtt földimogyoróban található B3-vitamin komponens csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Az ebben az ételben található mangán ásványi anyagok elősegítik a zsírok és szénhidrátok energiává történő átalakulását, csökkentve a súlygyarapodás kockázatát. A mangán segíthet a szervezetnek a kalcium hatékony felszívódásában és a vércukorszint megfelelő szabályozásában is.

Sokan szeretnék tudni, hogy a főtt mogyoró fogyasztása kövér?

• A kutatók a főtt földimogyoróban számos antioxidánst találtak, amelyek megakadályozhatják a sejtek oxidációját. Ez jelentősen hozzájárul a szervezet öregedésének lelassításához és számos krónikus betegség megelőzéséhez. 
• A főtt földimogyoró megfelelő fogyasztása csökkentheti az epekőképződés kockázatát. 
• A főtt földimogyoró kettős D-vitamint és kalciumot tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a csontokat és a fogakat.
• A földimogyoróolaj béta-szitoszterolt tartalmaz. Ez az anyag csökkenti a koleszterin felszívódását a vérben. Így a főtt földimogyoró fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. 
• Számos tanulmány bizonyította, hogy a főtt földimogyoró hatékonyan gátolja a rákos sejtek növekedését. 

Főtt mogyorózsírt eszel? 

A földimogyoró jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz. Az emberek gyakran földimogyorót is préselnek földimogyoróolaj előállításához. Sokan ezért csodálkoznak azon, hogy a főtt földimogyoró fogyasztása kövér-e. A kielégítő válasz érdekében megtudjuk, mennyi kalóriát tartalmaz a főtt földimogyoró!

A földimogyorót sokféle ételre lehet feldolgozni. Minden egyes feldolgozási módszerrel azonos súly ellenére a földimogyoró-ételek különböző kalóriákat biztosítanak. Az alábbi táblázatból megtudhatja, mennyi kalóriát tartalmaz a földimogyoró :

• 100 g főtt földimogyoró 500-550 kcal-t tartalmaz.
• 100 g pörkölt földimogyoró 650-700 kcal-t tartalmaz.
• 100 g mogyoróvaj 750 kcal-t tartalmaz.
• 100 g földimogyoró szezámsó 650 kcal-t tartalmaz.
• 100 g mogyorócukorka 300 kcal-t tartalmaz.

Nyilvánvaló, hogy a különböző feldolgozási módokban a főtt földimogyoró biztosítja a legkevesebb kalóriát. Fedezze fel 100 g főtt földimogyoró tápanyag-összetevőit, hogy megtudja, hogy ez az étel zsírt okoz-e, és hogyan fogyasszuk el anélkül, hogy aggódnánk a zsír miatt!

A főtt földimogyoró a fenti összetevőkön kívül B1-vitamint, B9-vitamint, biotin...

Látható, hogy a főtt földimogyoró sok kalóriát és magas zsírtartalmat biztosít, így továbbra is fennáll a súlygyarapodás veszélye, ha az evő nem kontrollálja az elfogyasztott mennyiséget. Arra a kérdésre, hogy a főtt földimogyoró fogyasztása zsír-e, a válasz teljesen lehetséges. Ha azonban megfelelő mennyiségben és megfelelő módon eszik földimogyorót, ez biztonságos és egészséges módja lehet a fogyásnak. Az ok:

• Látható, hogy a földimogyoró táplálkozási összetételének nagy részét a zsír teszi ki. Ezek azonban többnyire telítetlen zsírok. A telített zsírok csak kis mennyiségben vannak jelen. Ezért a földimogyoró zsírja nem káros az egészségre.
• A főtt földimogyoró magas rostot és fehérjét tartalmaz. Gyorsan és hosszan tartó teltségérzetet keltenek. Ennek eredményeként csökkenhet az evés iránti vágy, kevesebb ételt fogyaszthat anélkül, hogy éhséget érezne, és könnyebben fogyhat. 

Látható, hogy a főtt földimogyoró súlygyarapodást okoz vagy sem, főként az étkezés módjától és az elfogyasztott mennyiségtől függ. Ha mérsékelt mennyiségben eszik főtt földimogyorót, megfelelően állítja be a kalóriákat, és kombinálja a testmozgást a kalóriaégetés fokozása érdekében, soha nem kell súlyproblémák miatt aggódnia.

Hogyan együnk főtt földimogyorót anélkül, hogy aggódnánk a zsír miatt, és biztosítsuk a biztonságot

Ha főtt mogyorót szeretne enni anélkül, hogy aggódna a zsír miatt, meg kell jegyeznie: 

• Ismerje meg , hogyan kell kiszámítani az élelmiszerekben található kalóriákat, hogy meghatározza a naponta elfogyasztott élelmiszerekből és italokból, beleértve a főtt földimogyorót is, a teljes kalóriamennyiséget. A stabil testsúly megőrzése érdekében a teljes kalóriabevitel nem haladhatja meg a 2000 kalóriát. 
• Hogyan kell enni földimogyorót elég? Minden étkezésnél csak körülbelül 25 földimogyorót szabad enni, ami 300 grammnak felel meg, nem kell aggódnia a súly miatt. Ha fogyni szeretne, étkezés előtt főtt földimogyorót fogyaszthat, hogy csökkentse az élelmiszer-fogyasztást. 

A földimogyoró megfelelő étkezése is segít a testsúly szabályozásában

• Egy ősi fogyókúrás trükk, hogy „jól rágd meg, maradj jóllakott”. Ha kíváncsi arra, hogy a főtt földimogyoró fogyasztása kövér-e, vagy főtt mogyoróval szeretne fogyni, óvatosabban rághatja meg, hogy meghosszabbítsa a teltségérzetet és több kalóriát éget el rágás közben.
• Ha fogyni szeretne, a főtt földimogyorót más ételekkel is kombinálhatja. Keverjük össze a főtt földimogyorót tejsavófehérjével, használjunk főtt földimogyorót salátákhoz, vagy fogyasszunk fogyókúrás zabot főtt mogyoróval...

Ne feledje, hogy a földimogyoró-allergia ritka, de előfordulhat. A mérgezés veszélyének elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ne egyen penészes földimogyorót vagy csírázott földimogyorót. Cukorbetegek, magas vérnyomásúak, köszvényesek , köhögősek, belülről melegek, májbetegek vagy éhesek... ne egyenek főtt földimogyorót. 

Remélhetőleg a fenti cikk segítségével megválaszoltad azt a kérdést, hogy a  főtt földimogyoró fogyasztása zsír-e . Ha Ön nem tartozik azon személyek csoportjába, akiknek korlátozniuk kell a földimogyoró fogyasztását, akkor nyugodtan használhatja ezt az ételt. A főtt földimogyoró nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem segít a testsúly könnyű beállításában is.