Lehet, hogy nem tudod, hogy néhány rossz szokás a reggeli étkezés során a fogyás kudarcának oka lesz. Vessünk egy pillantást a rossz szokásokra a reggelinél, hogy elkerüljük a hibákat!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen azok számára, akik éppen a fogyás folyamatában vannak. A reggeli ételválasztásnak biztosítania kell az alacsony kalória- és zsírtartalmú ételeket, ugyanakkor elegendő energiát kell biztosítania egy hatékony naphoz. Néhány rossz szokás azonban akaratlanul is hátráltatja a fogyás folyamatát, ami a fogyási terv kudarcát okozza. Ezért maradjon távol az alábbi rossz szokásoktól, ha hatékonyan és biztonságosan szeretne fogyni.
Cserélje le a reggelit egy csésze kávéval
Sok ember szokása szerint reggeli helyett egy csésze kávét iszik, hogy időt takarítson meg. Ugyanakkor úgy gondolják, hogy ha reggeli helyett kávét iszunk, az csökkenti a szervezet kalóriatűrő képességét. Ez a szokás azonban ártalmatlannak tűnik, de hihetetlenül káros. A reggeli kihagyásával a szervezet tápanyaghiányt okoz, könnyen lomhának és fáradtnak érzi magát. Emellett éhes lesz, korog a gyomra, ami túlevéshez vezet ebéd közben.
A reggeli helyett egy csésze kávé megivása nemcsak a fogyást akadályozza, hanem a szervezetre is kedvezőtlenül hat.
Ezenkívül, ha éhgyomorra iszik kávét, akkor könnyen hányingert és kényelmetlenséget okoz. Ezt a jelenséget "kávémérgezés"-nek szoktuk nevezni. Nehezen fog koncentrálni a munkában. A kávé különösen a gyomorsav növekedését okozza, ha üres a gyomor, nem lesz megemészthető táplálék, ez a savmennyiség megviseli az emésztőrendszer sejtjeit. Innentől számos bélbetegséget okoz, mint a gyomor reflux, gyomorhurut , gyomorfekély, ...
A reggeli túl sok só
Az egyik rossz szokás, amely meghiúsítja a fogyás folyamatát, a túl sok sós reggeli. Reggelente, amikor sok sót eszik, a szervezet vízvisszatartását és puffadást okoz. A puffadás, emésztési zavarok tünetei lelassítják az emésztést és az anyagcserét. Ez az élelmiszer stagnálásához és a bőr alatti zsírszövetekbe rakódáshoz vezet, ami súlygyarapodást és elhízást okoz. Még veszélyesebb, hogy ha sok sót eszel, akkor nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomásnak, a stroke-nak vagy a szívproblémáknak.
Reggeli fogyasztásra kész gabonapelyhekkel
Bár a fogyasztásra kész gabonatermékek számos kényelemmel járnak, és időt és energiát takarítanak meg a reggelinél, nem tesznek jót a fogyás tervének. A feldolgozott gabonafélék csak a megoldás az éhség csillapítására. Ezeknek a termékeknek az összetevői nagyon alacsony rosttartalmúak és magas kalóriatartalmúak. Ha éhgyomorra eszünk, szervezetünk gyorsabban veszi fel a tápanyagokat, így gyorsan emelkedik a vércukorszint. Ez a szokás hosszú ideig befolyásolja az anyagcserét, így gyorsan hízik, ami elhízáshoz vezet.
A feldolgozott gabonák magas cukor- és kalóriatartalmúak, így gyorsan hízik, növeli az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Igyon konzerv gyümölcslevet
Ez sok ember szokása. Bár a reggeli gyümölcslé fogyasztásának ideje a legjobb, ez csak akkor igaz, ha friss gyümölcsből készített gyümölcslevet iszol. Ha szupermarketekben, kisboltokban árusított konzerv gyümölcslevet iszik, vagy étteremben tartózkodik, biztosan nem tudja garantálni a cukor és a tartósítószerek mennyiségét ebben a pohár vízben. Ez a szokás azt eredményezi, hogy reggelente nagyszámú kalóriát ad hozzá. Az el nem fogyasztott kalóriák a bőr alatt raktározott zsírsejtekké alakulnak, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Egyél kevesebb rostot
Menü készítésekor a fogyás miatt, mert kevés az idő a felkészülésre, mert dolgozni kell menni, iskolába járni, ... a reggeli sokszor nagyon gördülékenyen épül fel. Ezért a reggeli nem garantáltan tele lesz tápanyagokkal, főleg rostokkal. Ha a szervezetben hiányzik a rost, akkor hajlamosabbak leszünk az éhségre és a sóvárgásra. Ebédnél több harapnivalót kell ennie, vagy többet kell ennie. Nagy mennyiségű étel egyidejű elfogyasztása könnyen túlzott kalóriabevitelhez vezethet, ami hízáshoz vezethet. Ugyanakkor az egyidejű túl sok étkezés hajlamossá tesz emésztési zavarokra , puffadásra, emésztési zavarokra, ...
A rostszegény reggeli miatt nagyobb valószínűséggel lesz éhes, és többet eszik a szokásosnál ebéd közben.
Nem eszik elég fehérjét
A fehérje egy olyan anyag, amely támogatja a szövetek fenntartását és növekedését, és segít hosszabb ideig teltebbnek maradni és stabilizálni a vércukorszintet. Ha a reggeli nem elegendő fehérje, a szervezet könnyen leesik a vércukorszintről, gyorsan szédül, éhes lesz. Az éhség elleni küzdelemhez nem fog tudni ellenállni a kísértésnek, hogy sokat nassoljon, amitől a test gyorsan hízik.
A fenti rossz szokások a reggeli elfogyasztása során ártalmatlannak tűnnek, de ők azok a "bűnösök", amelyek hátráltatják a fogyás folyamatát, és összeomlik a terved, hogy újra formába lendülj. Ezért gyakorolja a rossz szokások fokozatos megváltoztatását, hogy a fogyás folyamata hatékonyabb és gyorsabb legyen. Emellett rendszeresen kell mozognia, sok szűrt vizet inni, egészséges életmódot kell kialakítania, ... a fogyás támogatásához.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
A kender tudományos neve Cannabis sativa, ugyanaz a faj, mint a kannabisz, de sok különböző tulajdonsággal rendelkezik. A kendermag nagyon kis mennyiségben tartalmaz THC-t, a kannabiszban található pszichoaktív vegyületet. A kendermag rendkívül tápláló, telítetlen zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag. Íme a kender növények és magvak 6 jól kutatott egészségügyi előnyei.
A diéta fontos szerepet játszik az osteoarthritis kezelésében, az alábbi ételeket kell hozzáadni, ha degeneratív ízületi betegségben szenved, olvassa el az alábbiakat:
