A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban

A járványhelyzet a "csúcsidőszakba" lép, az egészségedre való odafigyelés és az étrendedre való odafigyelés lesz a titka annak, hogy erősítsd ellenálló képességedet a járvány elleni küzdelemben. Íme egy összefoglaló azokról a táplálék-kiegészítőkről, amelyek segítik a járványszezonban a rezisztencia növelését, amelyekre hivatkozhat.

A járvány egyre bonyolultabbá válik, mára az egészségünk gondozása és az egészséges táplálkozás felépítése segít egészségesebben élni a járvány leküzdésében. Az immunrendszer "jótékonyabbá válásához" a rendszeres testmozgás mellett azonnal hivatkozhat a táplálék-kiegészítők titkára, amelyek segítik az ellenállóképesség növelését a cikkben összefoglalt rendkívül hasznos járványszezonban.írja meg most!

A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban

A tudósok azt gyanítják, hogy a gyulladás növelheti a Covid-19 fertőzés kockázatát. A gyulladáscsökkentő étrend segít az immunrendszer támogatásában a betegségekkel szemben. 

Jelenleg a mediterrán étrendet tartják a leginkább alkalmazhatónak. Mert ez az étrend nagyon egészséges, főleg sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, húst, halat, friss ételeket, olívaolajat... Íme néhány étrendi tipp, amelyek segítségével csökkentheti a betegség kockázatát:

  • Egyél sok friss ételt (zöldség, hús, hal, tojás…) és főzz otthon. Ne egyen feldolgozott ételeket, például édességeket, gyorsételeket, zsíros és sok fűszert, például sót és cukrot tartalmazó sült ételeket.
  • Egyél mérsékelt mennyiségű zsírt vagy olajat, a legjobb, ha növényi olajokat (repceolaj, napraforgóolaj, olívaolaj...) használsz, hogy a telített zsírok helyett pótold a szervezet telítetlen zsírját.
  • Fogyassz inkább fehér húst és halat a vörös hús helyett, hogy elkerüld a sok zsír felszívódását.
  • Korlátozza a sok só vagy magas nátriumtartalmú fűszerek (halszósz, szójaszósz) használatát az ételek főzésekor és elkészítésekor.
  • Naponta kb 8-10 csésze szűrt vizet igyunk meg, több levet is adhatunk hozzá, de korlátozni kell az egészségtelen italokat, mint a kávé, szénsavas üdítők, alkohol... 
  • Csökkentse az élelmiszerek szabadban való elhelyezését, hogy csökkentse a sok emberrel való érintkezés kockázatát, és csökkentse a betegségek átvitelének kockázatát.

A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban

A Covid-19 világjárvány idején a diéta nagyon fontos szerepet játszik, ezért most nem érdemes diétázni. Mivel a kalóriabevitel csökkentése az étrendben befolyásolja vagy gyengíti az immunrendszert. A legjobb, ha egészségesen táplálkozunk, elegendő vitamint és ásványi anyagot , rostot, fehérjét és antioxidánsokat viszünk be, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vírus elleni küzdelemhez.

5 nélkülözhetetlen anyag és vitamin az étrendben a járványszezonban

Íme néhány olyan anyag, vitamin és ásványi anyag, amelyeket a szakemberek a járványszezonban a szervezet ellenálló képességének növelése érdekében pótolni javasoltak: 

1. Vitaminok EASY

Bár a tanulmányok még mindig nem sok bizonyítékot támasztanak arra, hogy a D-vitamin képes megelőzni a Covid-19 járványt. A szakértők azonban továbbra is azt javasolják, hogy elegendő D-vitamint kapjon a szervezet, mert ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában.

Jelenleg a legtöbben otthon dolgozunk és élünk, ami D-vitamin-hiányt okoz a szervezetben. Az orvosok elkezdtek figyelni erre a problémára, és személyes weboldalukon arra hívják fel mindenkit, hogy legyen egészséges. a nap. De figyelni kell arra, hogy csak az udvaron, erkélyen vagy teraszon napozzon, nehogy megsértse a távolságtartási előírásokat. 

A szervezet kiegészítéséhez szükséges D-vitamin mennyisége általában körülbelül 2000 NE/nap. Vagy konzultáljon orvosával, ha D-vitamin-hiányra gyanakszik, mert ebben az időben több kiegészítőre lehet szüksége.

2. C-vitamin

A D-vitaminhoz hasonlóan jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin hasznos lenne a Covid-19 járvány elleni küzdelemben. A C-vitamin azonban továbbra is nélkülözhetetlen tápanyagforrás, és képes megerősíteni a szervezet immunrendszerét. Ezért a szakértők azt is javasolják, hogy az emberek több gyümölcs és zöldség fogyasztásával pótolják a C-vitamint.

Ha szájon át szedhető tablettával szeretné pótolni a C-vitamint, ügyeljen a megfelelő, napi 200-2000 mg-os mennyiségben történő felhasználására. Ugyanakkor legyen óvatos, ha a szervezet túl sok C-vitamint tolerál (napi 5000 mg felett), ami felesleget okozhat, és bizonyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például hányingert okozhat.

A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és képes az immunrendszer erősítésére

3. Cink

A cink olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik az immunsejtek működésében. Egyes szakértők napi 30-50 mg cink pótlását is javasolják a vírusok RNS-génjeinek szabályozására, beleértve az új koronavírusét is. 

Egyes cinkben gazdag élelmiszerek, amelyek hozzáadhatók, a diófélék, hüvelyesek, tojás, tej, hús, kagylók (kagyló, osztriga...). 

4. Hal és halolaj

A kiváló minőségű halak és halolajok jó mennyiségű gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A hal rendszeres fogyasztása számos okból történő elhalálozás kockázatát is csökkenti. Jelenleg azonban nincs egyértelmű adat, hogy a hal és a halolaj fogyasztása segítené a szervezetet a Covid-19 okozta tünetek leküzdésében. A járványszezonban azonban nem tanácsos figyelmen kívül hagyni ezeket a gazdag tápanyagforrást tartalmazó élelmiszereket. Mert a hal és a halolaj fogyasztása mindig számos egészségügyi előnnyel jár.

5. A rostok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre

A Covid-19-et okozó vírus hatással lehet a légzőrendszerre és az emésztőrendszerre. A lehetséges tünetek közé tartozik az étvágytalanság, hányinger, hányás, hasi fájdalom és hasmenés. Ez az oka annak is, hogy a járványszezonban rostokat, különösen prebiotikumokat kell majd hozzáadni az étrendhez.

A rostok, valamint a prebiotikumok elősegítik az egészséges mikroflóra kialakulását, miközben jótékony baktériumokat biztosítanak a bélrendszer számára, és fenntartják a bélgát funkcióját. A tanulmányok nemcsak azt mutatják, hogy a rostok segítenek csökkenteni a bélrendszeren áthaladó baktériumok sebességét. Ez segít csökkenteni a fertőzéseket és erősíti az immunrendszert.

Bár jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a rostfogyasztás leküzdhetné a Covid 19 tüneteit. De továbbra is ajánlott rostban gazdag ételek fogyasztása, amelyek napi körülbelül 25-38 grammot tartalmaznak, hogy részesüljenek ebből a táplálékforrásból. Bizonyos élelmiszerek rostokban gazdagok, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák.

A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban

A rostok jót tesznek az emésztőrendszernek

Általánosságban elmondható, hogy a Covid-19 járványszezonban alkalmazott étrend nem sokban különbözik a normál egészséges táplálkozástól. Csak eleget szabad enni, nem pedig vakon követni a járványellenes ételek fogyasztásával kapcsolatos pletykákat. Remélhetőleg a járványszezonban a rezisztencia növelését segítő táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatos fenti tippek további hasznos ismeretekre tesznek szert!


Leave a Comment

A helyes táplálkozás segít elkerülni a Covid-19-et és sok más betegséget

A helyes táplálkozás segít elkerülni a Covid-19-et és sok más betegséget

Tény, hogy tagadhatatlan a kapcsolat a járvány és étkezési szokásaink között. A stressz, az elszigeteltség és a zűrzavaros gazdaság megkönnyíti számunkra, hogy az élelmiszerben keressünk vigaszt.

5 ok, amiért viseljen maszkot, még akkor is, ha be van oltva

5 ok, amiért viseljen maszkot, még akkor is, ha be van oltva

A következő cikk elmagyarázza, miért érdemes maszkot viselni, még akkor is, ha teljesen beoltotta magát a COVID-19 vakcina ellen.

A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél

A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél

A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt ​​hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.

Veszélyes-e a multiszisztémás gyulladásos szindróma gyermekeknél a Covid-19 után?

Veszélyes-e a multiszisztémás gyulladásos szindróma gyermekeknél a Covid-19 után?

Körülbelül 2-6 héttel azután, hogy a gyermek Covid-19-fertőzött, olyan tünetek, mint a tartósan magas láz, bőrkiütés, emésztési zavarok stb., a multiszisztémás gyulladásos szindróma jelei lehetnek gyermekeknél. gyermekek – az nCoV-fertőzött gyermekek körülbelül 0,03%-ánál észlelhető következmények vírus.

F0 felépült a betegségből, és azon töprengett, vajon fertőző-e a covid után?

F0 felépült a betegségből, és azon töprengett, vajon fertőző-e a covid után?

A poszt-covid fertőző betegséggel kapcsolatos kérdések most nagy figyelmet kapnak. További hasznos információkért kövesse az alábbi cikket!

12 egyszerű és hatékony otthoni gyógymód a duzzanat és a torokfájás ellen

12 egyszerű és hatékony otthoni gyógymód a duzzanat és a torokfájás ellen

A duzzanat és a torokfájás a Covid-19 fertőzöttek egyik gyakori tünete. A duzzadt és torokfájás tünetei bizonyos nehézségeket okoznak a napi kommunikációban. Íme, 12 tipp, amivel hatékonyan, otthon, gyógyszerek nélkül kezelheti a duzzanatot és a torokfájást, amire hivatkozhatnak az olvasók!

Megjegyzések a Covid 19 gyorsteszt készlet vásárlásakor, hogy elkerüljék a rossz minőségű termékek vásárlását

Megjegyzések a Covid 19 gyorsteszt készlet vásárlásakor, hogy elkerüljék a rossz minőségű termékek vásárlását

Abban a helyzetben, amikor a Covid 19 járvány egyre bonyolultabbá válik, bizonyára használtuk vagy hallottuk már a Covid 19 gyorsteszt készletet. Vegyünk tehát egy gyors Covid 19 tesztkészletet, és ügyeljünk. Mit kell használni a gyorsteszt használatakor tesztkészlet, olvassuk el az alábbi cikket, hogy megtudjuk!

Az első egység, amely aláírta a szerződést a Molnupiravir forgalmazására

Az első egység, amely aláírta a szerződést a Molnupiravir forgalmazására

Az aFamilyToday blog örömmel tölti el, hogy elsőként írt alá szerződést a Molnupiravir terjesztéséről. Tudjunk meg többet erről együtt!

Az Egészségügyi Minisztérium 3 Molnupiravir gyógyszerre ad sürgősségi engedélyt

Az Egészségügyi Minisztérium 3 Molnupiravir gyógyszerre ad sürgősségi engedélyt

A jelenlegi Covid-19 helyzetben az Egészségügyi Minisztérium által engedélyezett terápiás gyógyszerek saját gyártása a legkívánatosabb. Az Egészségügyi Minisztérium által sürgősen jóváhagyott 3 Molnupiravir gyógyszerről az alábbi cikkben olvashat bővebben!

Oxigéngenerátort vagy oxigéntartályt használjak?

Oxigéngenerátort vagy oxigéntartályt használjak?

Légzési problémákkal küzdő betegeknél, például szívelégtelenségben, tüdőgyulladásban, légszomjban,... vagy a szervezet legyengült állapotban van, az orvosi eszközök használata a probléma támogatására A légzési probléma sok ember által választott megoldás.

A harmadik dózisú oltás jelentősége a SARS-CoV-2 vírus ellen

A harmadik dózisú oltás jelentősége a SARS-CoV-2 vírus ellen

Azok, akik megkapták a 2. vakcina adagot, megkapják a harmadik adagot? Hogyan segíti a szervezetet a SARS-CoV-2 vírus támadása ellen 3 adag vakcina szerepe?

A leejtő pajzsok teljesen helyettesíthetik a szabványos maszkokat?

A leejtő pajzsok teljesen helyettesíthetik a szabványos maszkokat?

Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?

Amit a tüdőfibrózisról tudni kell a Covid után

Amit a tüdőfibrózisról tudni kell a Covid után

A COVID-betegek egyik veszélye a tüdőfibrózis. A Covid utáni tüdőfibrózis nagymértékben befolyásolhatja a betegek egészségét, ha nem észlelik és kezelik azonnal.

Egyre több állatról derül ki, hogy fertőzött Covid-19-cel

Egyre több állatról derül ki, hogy fertőzött Covid-19-cel

A közelmúltban egy kínai tudósok által publikált új tanulmány szerint az emberek mellett egyre több állat fertőződik meg a SARS-CoV-2 vírussal.

A Viraleze vírusellenes orrspray segít megvédeni az egészséget a Covid-19 járvány ellen

A Viraleze vírusellenes orrspray segít megvédeni az egészséget a Covid-19 járvány ellen

A Viraleze Antiviral orrspray 1% Astodrimer nátriumot tartalmaz, amely segít inaktiválni a légúti vírusokat és csökkenti a légúti vírusok által okozott betegségeknek való kitettséget.

A Viraleze antivirális orrspray segít megelőzni a Covid-19-et

A Viraleze antivirális orrspray segít megelőzni a Covid-19-et

A Viraleze antivirális orrspray a vakcinák és maszkok mellett olyan termék, amely megerősíti a SARS-CoV-2 vírus támadásával szembeni védőréteget, és támogatja a Covid-19 megelőzését.

5 intézkedés a Covid-19 megelőzésére az új helyzetben

5 intézkedés a Covid-19 megelőzésére az új helyzetben

A Covid-19 járvány helyzete továbbra is bonyolult és súlyos. Alapvető fontosságú, hogy aktívan védje magát és a körülötte lévőket a Covid-19 megelőzésének megtanulásával.

Mit tudtál az Omicron szuperváltozatáról, amely felforgatja a világot?

Mit tudtál az Omicron szuperváltozatáról, amely felforgatja a világot?

Az Omicron-változat az utóbbi időben nagy figyelmet kapott, mivel képes elkerülni a védőoltásokat, ami aggodalmát fejezi ki a 2 évvel ezelőtti Covid-19 világjárvány utáni globális fellendülés miatt, ami utazási tilalmak vagy korlátozások hullámát eredményezte. kéz, a befektetők eladása a jelenlegi helyzet előtt.

Az egyéni védőfelszerelések megfelelő használata a Covid-19 szezonban

Az egyéni védőfelszerelések megfelelő használata a Covid-19 szezonban

A védőhatás csak akkor érvényesül jól, ha az olvasók megfelelően használják a személyi védelem eszközeit.

A Covid-19 fertőzés tünetei azoknál az embereknél, akik megkapták a teljes adag oltást

A Covid-19 fertőzés tünetei azoknál az embereknél, akik megkapták a teljes adag oltást

Annak ellenére, hogy elegendő adagot kapott a Covid 19 vakcinából, továbbra is fennáll a fertőzés kockázata, de a legtöbb tünet enyhébb és gyorsabban gyógyul.

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

Melyik zöldségben van a legtöbb C-vitamin?

A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Egyél almát, ha éhes? Mikor a legjobb alkalom almát enni?

Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Hogyan készítsünk jó minőségű, tápanyagban gazdag abaluszonylevest

Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

Cervicitis mit kell enni? Milyen ételeket kell kerülni?

A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása fogy? Fogyókúrás limonádé recept

A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

Ehetek mangót étkezés közben? Felforrósít a mangóevés?

A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Kérdés-felelet sarok: Mi a jódozott só a golyva megelőzésére?

Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

Jó ecetes datolyaszilva enni? Vegye figyelembe, ha ecetes datolyaszilva eszik

A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

Mikor a legjobb idő a görög joghurt fogyasztására?

A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?