A járványhelyzet a "csúcsidőszakba" lép, az egészségedre való odafigyelés és az étrendedre való odafigyelés lesz a titka annak, hogy erősítsd ellenálló képességedet a járvány elleni küzdelemben. Íme egy összefoglaló azokról a táplálék-kiegészítőkről, amelyek segítik a járványszezonban a rezisztencia növelését, amelyekre hivatkozhat.
A járvány egyre bonyolultabbá válik, mára az egészségünk gondozása és az egészséges táplálkozás felépítése segít egészségesebben élni a járvány leküzdésében. Az immunrendszer "jótékonyabbá válásához" a rendszeres testmozgás mellett azonnal hivatkozhat a táplálék-kiegészítők titkára, amelyek segítik az ellenállóképesség növelését a cikkben összefoglalt rendkívül hasznos járványszezonban.írja meg most!
A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban
A tudósok azt gyanítják, hogy a gyulladás növelheti a Covid-19 fertőzés kockázatát. A gyulladáscsökkentő étrend segít az immunrendszer támogatásában a betegségekkel szemben.
Jelenleg a mediterrán étrendet tartják a leginkább alkalmazhatónak. Mert ez az étrend nagyon egészséges, főleg sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, húst, halat, friss ételeket, olívaolajat... Íme néhány étrendi tipp, amelyek segítségével csökkentheti a betegség kockázatát:
- Egyél sok friss ételt (zöldség, hús, hal, tojás…) és főzz otthon. Ne egyen feldolgozott ételeket, például édességeket, gyorsételeket, zsíros és sok fűszert, például sót és cukrot tartalmazó sült ételeket.
- Egyél mérsékelt mennyiségű zsírt vagy olajat, a legjobb, ha növényi olajokat (repceolaj, napraforgóolaj, olívaolaj...) használsz, hogy a telített zsírok helyett pótold a szervezet telítetlen zsírját.
- Fogyassz inkább fehér húst és halat a vörös hús helyett, hogy elkerüld a sok zsír felszívódását.
- Korlátozza a sok só vagy magas nátriumtartalmú fűszerek (halszósz, szójaszósz) használatát az ételek főzésekor és elkészítésekor.
- Naponta kb 8-10 csésze szűrt vizet igyunk meg, több levet is adhatunk hozzá, de korlátozni kell az egészségtelen italokat, mint a kávé, szénsavas üdítők, alkohol...
- Csökkentse az élelmiszerek szabadban való elhelyezését, hogy csökkentse a sok emberrel való érintkezés kockázatát, és csökkentse a betegségek átvitelének kockázatát.
A táplálék-kiegészítés titka az ellenállóképesség növelése érdekében a járványszezonban
A Covid-19 világjárvány idején a diéta nagyon fontos szerepet játszik, ezért most nem érdemes diétázni. Mivel a kalóriabevitel csökkentése az étrendben befolyásolja vagy gyengíti az immunrendszert. A legjobb, ha egészségesen táplálkozunk, elegendő vitamint és ásványi anyagot , rostot, fehérjét és antioxidánsokat viszünk be, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vírus elleni küzdelemhez.
5 nélkülözhetetlen anyag és vitamin az étrendben a járványszezonban
Íme néhány olyan anyag, vitamin és ásványi anyag, amelyeket a szakemberek a járványszezonban a szervezet ellenálló képességének növelése érdekében pótolni javasoltak:
1. Vitaminok EASY
Bár a tanulmányok még mindig nem sok bizonyítékot támasztanak arra, hogy a D-vitamin képes megelőzni a Covid-19 járványt. A szakértők azonban továbbra is azt javasolják, hogy elegendő D-vitamint kapjon a szervezet, mert ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában.
Jelenleg a legtöbben otthon dolgozunk és élünk, ami D-vitamin-hiányt okoz a szervezetben. Az orvosok elkezdtek figyelni erre a problémára, és személyes weboldalukon arra hívják fel mindenkit, hogy legyen egészséges. a nap. De figyelni kell arra, hogy csak az udvaron, erkélyen vagy teraszon napozzon, nehogy megsértse a távolságtartási előírásokat.
A szervezet kiegészítéséhez szükséges D-vitamin mennyisége általában körülbelül 2000 NE/nap. Vagy konzultáljon orvosával, ha D-vitamin-hiányra gyanakszik, mert ebben az időben több kiegészítőre lehet szüksége.
2. C-vitamin
A D-vitaminhoz hasonlóan jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin hasznos lenne a Covid-19 járvány elleni küzdelemben. A C-vitamin azonban továbbra is nélkülözhetetlen tápanyagforrás, és képes megerősíteni a szervezet immunrendszerét. Ezért a szakértők azt is javasolják, hogy az emberek több gyümölcs és zöldség fogyasztásával pótolják a C-vitamint.
Ha szájon át szedhető tablettával szeretné pótolni a C-vitamint, ügyeljen a megfelelő, napi 200-2000 mg-os mennyiségben történő felhasználására. Ugyanakkor legyen óvatos, ha a szervezet túl sok C-vitamint tolerál (napi 5000 mg felett), ami felesleget okozhat, és bizonyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például hányingert okozhat.

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és képes az immunrendszer erősítésére
3. Cink
A cink olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik az immunsejtek működésében. Egyes szakértők napi 30-50 mg cink pótlását is javasolják a vírusok RNS-génjeinek szabályozására, beleértve az új koronavírusét is.
Egyes cinkben gazdag élelmiszerek, amelyek hozzáadhatók, a diófélék, hüvelyesek, tojás, tej, hús, kagylók (kagyló, osztriga...).
4. Hal és halolaj
A kiváló minőségű halak és halolajok jó mennyiségű gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A hal rendszeres fogyasztása számos okból történő elhalálozás kockázatát is csökkenti. Jelenleg azonban nincs egyértelmű adat, hogy a hal és a halolaj fogyasztása segítené a szervezetet a Covid-19 okozta tünetek leküzdésében. A járványszezonban azonban nem tanácsos figyelmen kívül hagyni ezeket a gazdag tápanyagforrást tartalmazó élelmiszereket. Mert a hal és a halolaj fogyasztása mindig számos egészségügyi előnnyel jár.
5. A rostok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre
A Covid-19-et okozó vírus hatással lehet a légzőrendszerre és az emésztőrendszerre. A lehetséges tünetek közé tartozik az étvágytalanság, hányinger, hányás, hasi fájdalom és hasmenés. Ez az oka annak is, hogy a járványszezonban rostokat, különösen prebiotikumokat kell majd hozzáadni az étrendhez.
A rostok, valamint a prebiotikumok elősegítik az egészséges mikroflóra kialakulását, miközben jótékony baktériumokat biztosítanak a bélrendszer számára, és fenntartják a bélgát funkcióját. A tanulmányok nemcsak azt mutatják, hogy a rostok segítenek csökkenteni a bélrendszeren áthaladó baktériumok sebességét. Ez segít csökkenteni a fertőzéseket és erősíti az immunrendszert.
Bár jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a rostfogyasztás leküzdhetné a Covid 19 tüneteit. De továbbra is ajánlott rostban gazdag ételek fogyasztása, amelyek napi körülbelül 25-38 grammot tartalmaznak, hogy részesüljenek ebből a táplálékforrásból. Bizonyos élelmiszerek rostokban gazdagok, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák.

A rostok jót tesznek az emésztőrendszernek
Általánosságban elmondható, hogy a Covid-19 járványszezonban alkalmazott étrend nem sokban különbözik a normál egészséges táplálkozástól. Csak eleget szabad enni, nem pedig vakon követni a járványellenes ételek fogyasztásával kapcsolatos pletykákat. Remélhetőleg a járványszezonban a rezisztencia növelését segítő táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatos fenti tippek további hasznos ismeretekre tesznek szert!