Védje testének egészségét a járványszezonban melegen tartásával

A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!

A test melegen tartása hozzájárul a szervezet általános ellenálló képességének növeléséhez, és segít a betegségek jobb megelőzésében. Amikor hideg levegő kerül a szervezetbe, könnyen előfordulhatnak légúti betegségek. Megfázás esetén egyes szervek megfertőződhetnek, például tüdőgyulladás, torokfájás, hörghurut stb., ami növeli a Covid-19 fertőzés kockázatát, ugyanakkor fennáll annak a veszélye, hogy megfertőződik a betegség. több Covid-19-el.

Azok a részek, amelyeket melegen kell tartani a test védelme érdekében

Első rész

A fej fontos része, amely több száz eret kering a testen, ha a fej megfázás fertőzött, könnyen előidézhet olyan jelenségeket, mint a megfázás, fejfájás, nátha, arcüreggyulladás, fogfájás... Különösen a fej érintett . azon részek listájába sorolva, amelyek nem jól ellenállnak a test hőjének.

Fül rész

Bár a terület kicsi, a fülnek viszonylag nagy területe van kitéve a levegőnek. A fül körüli bőr meglehetősen érzékeny és vékony, ezért könnyen megérinti a hideg levegőtől, ami könnyen veszélyes fejfájást, megfázást okozhat.

A test melegen tartása korlátozza az olyan betegségeket, mint a megfázás, fejfájás, nátha...

Nyakrész

A nyak egy olyan rész, amely hídként szolgál a fej és az egész test között, egyben a fő légutak. Ha a nyak már kihűlt, az különböző gerinc-, nyakcsigolya-, asztmák, légúti gyulladások, agyi érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. 

Lábak

A hidegtől a testrészek közül a láb fél a legjobban. A lábakon meglehetősen vékony bőr alatti zsírréteg található, ezért rosszul tűri a hideget. A lábaktól a szívig terjedő távolság a legtávolabb, így a lábak vérkeringése más részekhez képest mindig hiányos. Sok ember szubjektív módon nem tartja melegen a lábát, ezért számos egészségügyi fenyegetéssel kell szembenéznie.

Módszerek a test melegen tartására a járványszezonban

Viseljen elég meleg ruhát

A test melegen tartása érdekében ruha viselése a legegyszerűbb és leghatékonyabb intézkedés. Ez nem azt jelenti, hogy sok vastag ruhát kell viselnünk, hanem vékony, többrétegű ruhát kell viselnünk, hogy a hideg szél ne tudjon behatolni a testbe. Különösen fontos megjegyezni, hogy ne használjon féket hidegben, mert ez fogékonyabbá teheti a tüdőgyulladást és a szélütést

Védje az orrot - torkot melegen tartsa a nyakat - a mellkast

Az orr - nyak - mellkas melegen tartása az első szabály a légúti betegségek megelőzésére. Az orr és a torok nyálkahártya területe a Covid-19 vírus támadásának kapuja, ezért szükséges az orr és a torok nyálkahártyájának sejtjeinek védelme és károsodásának elkerülése, mert más okok növelik a Covid-19 kockázatát. fertőzés.

A fül-orr-gégészeti higiénés és az általános szájhigiénés intézkedéseket, bár nem specifikus, de azért is alkalmazni kell, hogy ezek a részek a lehető legegészségesebb állapotban maradjanak, elkerülhető legyen a fertőzés, ne csak korlátozzák a fertőzés terjedését. A Covid-19 fertőzés, hanem a sok más kórokozó átvitele.

A fül-, orr- és toroktisztítás a járványszezonban a megelőzés mellett segít elkerülni a szervezetet más légúti betegségekben

Egyél eleget

Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészség megőrzésének előfeltétele. A tápanyagok teljes skáláját tartalmazó étkezés: szénhidrátok, zsírok , fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Különösen bizonyos fűszerekből készült ételek, mint például gyömbér, fokhagyma... szintén segítik a test melegen tartását.

Nincs specifikus étrend a Covid-19 elleni rezisztencia növelésére. Ha fenntartani egy ésszerű étrendet, elegendő tápanyagot, kiegészítheti a vitaminokat, hogy növelje az általános ellenállást. Mivel nem zárható ki az élelmiszer-fertőzés lehetősége, ezért "főtt és főtt ételt" kell végezni. Semmiképpen ne egyen nyers ételeket, például nyers húst, vérpudingot, különösen vérpudingot, vadon élő állatok nyers húsát.

Áztassa a lábát meleg vízben

A láb a legérzékenyebb része a hidegre, a talpon sok akupunktúrás pont és véredény található. Ha lefekvés előtt forró vízbe áztatja a lábát, az elősegíti a vérkeringést, egészségesen tartja testét, és télen felmelegíti.

Minden este lefekvés előtt áztasd a lábadat egy kis sóval elkevert meleg vízben körülbelül 10-15 percre. Lehetőség szerint használhatunk meleg vizet kevés mentollal keverve, pacsulival vagy főzhetünk citromlevet, eukaliptusz leveleket, ...

A lábak meleg vízbe áztatása elősegíti a vérkeringést, és megőrzi testének egészségét

Sportolni

A testmozgás nemcsak jó egészséget, tónusos testet tesz lehetővé, de melegebbnek is érezheti magát. Edzés közben a tested hőt termel, ami melegen tart. Reggel és este végezhet könnyű gyakorlatokat, sétálhat naponta körülbelül 30 percet. A séta a láb vérkeringésének javítására is kiváló módszer.

Az időseknek azonban érdemes odafigyelniük és korlátozniuk a kora reggeli testmozgást, mert az idősek sok krónikus betegséggel küzdenek, és sok gyógyszert kell szedniük, így érzékenyebbek a megfázásra.

Javasoljon néhány ételt, amelyek segítenek melegen tartani a testet 

Csirkehúsleves

Ha hideg van, a csirkeleves használatával jóllakottnak és kényelmesnek érzi magát. A tyúkhúsleves sok jó fehérjét is tartalmaz, amelyek megőrzik az egészséget és felpörgetik az anyagcserét. A forró csirkeleves télen is segíthet a fogyásban.

Forró csokoládé

Egy csésze forró kakaó azonnali megivása egyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát. Egy kis étcsokoládé hozzáadása az étlaphoz szintén javítja az egészséget, és azonnal felmelegít

Gyömbér tea

A gyömbér termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, így segít melegen tartani a testet. Ennek a tulajdonságának köszönhetően a gyömbér elősegíti az anyagcserét és a vérkeringést is .

Fokhagyma

A fokhagyma is hatékony táplálék a test felmelegítésére hideg időben. Hideg napokon, ha egy kis fokhagymát adunk az ételhez, az javítja az ízét, és hatékonyan segít megelőzni a betegségeket.

A fokhagyma nagyon jól felmelegíti a testet hidegben, segít megőrizni egészségét

Néhány megjegyzés a test melegen tartása során

• Zárt helyiségben ne fűtsünk tűzhellyel vagy tűzhellyel.
• Ne egyen és ne igyon hideg ételeket, olyan ételeket, amelyeket most vettek ki a hűtőszekrényből, mert könnyen megfázhatja a szervezetet.
• Ne használjon alkoholt a test felmelegítésére.
• Aludj eleget napi 7-8 órát, igyál elegendő vizet, ne maradj túl későn.
• Ne fürödjön hosszan, ne zuhanyozzon későn, túl korán, és ne zuhanyozz olyan helyen, amely nem légmentes.
• Korlátozza a kilépést, ha a levegő hőmérséklete alacsony.
• Különösen fontos az 5K betartása, amikor kimegy, hogy megvédje magát és megelőzze a Covid-19-et.

Remélhetőleg a fenti hasznos információk segíthetnek abban, hogy több tapasztalatot szerezzen testének melegen tartásában a hideg évszakban, valamint a Covid-19 megelőzésében. Kérjük, figyeljen a jelentkezésre, hogy megóvja magát és családját a járványtól!