10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Védje testének egészségét a járványszezonban melegen tartásával
A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!
A test melegen tartása hozzájárul a szervezet általános ellenálló képességének növeléséhez, és segít a betegségek jobb megelőzésében. Amikor hideg levegő kerül a szervezetbe, könnyen előfordulhatnak légúti betegségek. Megfázás esetén egyes szervek megfertőződhetnek, például tüdőgyulladás, torokfájás, hörghurut stb., ami növeli a Covid-19 fertőzés kockázatát, ugyanakkor fennáll annak a veszélye, hogy megfertőződik a betegség. több Covid-19-el.
Azok a részek, amelyeket melegen kell tartani a test védelme érdekében
Első rész
A fej fontos része, amely több száz eret kering a testen, ha a fej megfázás fertőzött, könnyen előidézhet olyan jelenségeket, mint a megfázás, fejfájás, nátha, arcüreggyulladás, fogfájás... Különösen a fej érintett . azon részek listájába sorolva, amelyek nem jól ellenállnak a test hőjének.
Fül rész
Bár a terület kicsi, a fülnek viszonylag nagy területe van kitéve a levegőnek. A fül körüli bőr meglehetősen érzékeny és vékony, ezért könnyen megérinti a hideg levegőtől, ami könnyen veszélyes fejfájást, megfázást okozhat.
A test melegen tartása korlátozza az olyan betegségeket, mint a megfázás, fejfájás, nátha...
Nyakrész
A nyak egy olyan rész, amely hídként szolgál a fej és az egész test között, egyben a fő légutak. Ha a nyak már kihűlt, az különböző gerinc-, nyakcsigolya-, asztmák, légúti gyulladások, agyi érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.
Lábak
A hidegtől a testrészek közül a láb fél a legjobban. A lábakon meglehetősen vékony bőr alatti zsírréteg található, ezért rosszul tűri a hideget. A lábaktól a szívig terjedő távolság a legtávolabb, így a lábak vérkeringése más részekhez képest mindig hiányos. Sok ember szubjektív módon nem tartja melegen a lábát, ezért számos egészségügyi fenyegetéssel kell szembenéznie.
Módszerek a test melegen tartására a járványszezonban
Viseljen elég meleg ruhát
A test melegen tartása érdekében ruha viselése a legegyszerűbb és leghatékonyabb intézkedés. Ez nem azt jelenti, hogy sok vastag ruhát kell viselnünk, hanem vékony, többrétegű ruhát kell viselnünk, hogy a hideg szél ne tudjon behatolni a testbe. Különösen fontos megjegyezni, hogy ne használjon féket hidegben, mert ez fogékonyabbá teheti a tüdőgyulladást és a szélütést
Védje az orrot - torkot melegen tartsa a nyakat - a mellkast
Az orr - nyak - mellkas melegen tartása az első szabály a légúti betegségek megelőzésére. Az orr és a torok nyálkahártya területe a Covid-19 vírus támadásának kapuja, ezért szükséges az orr és a torok nyálkahártyájának sejtjeinek védelme és károsodásának elkerülése, mert más okok növelik a Covid-19 kockázatát. fertőzés.
A fül-orr-gégészeti higiénés és az általános szájhigiénés intézkedéseket, bár nem specifikus, de azért is alkalmazni kell, hogy ezek a részek a lehető legegészségesebb állapotban maradjanak, elkerülhető legyen a fertőzés, ne csak korlátozzák a fertőzés terjedését. A Covid-19 fertőzés, hanem a sok más kórokozó átvitele.
A fül-, orr- és toroktisztítás a járványszezonban a megelőzés mellett segít elkerülni a szervezetet más légúti betegségekben
Egyél eleget
Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészség megőrzésének előfeltétele. A tápanyagok teljes skáláját tartalmazó étkezés: szénhidrátok, zsírok , fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Különösen bizonyos fűszerekből készült ételek, mint például gyömbér, fokhagyma... szintén segítik a test melegen tartását.
Nincs specifikus étrend a Covid-19 elleni rezisztencia növelésére. Ha fenntartani egy ésszerű étrendet, elegendő tápanyagot, kiegészítheti a vitaminokat, hogy növelje az általános ellenállást. Mivel nem zárható ki az élelmiszer-fertőzés lehetősége, ezért "főtt és főtt ételt" kell végezni. Semmiképpen ne egyen nyers ételeket, például nyers húst, vérpudingot, különösen vérpudingot, vadon élő állatok nyers húsát.
Áztassa a lábát meleg vízben
A láb a legérzékenyebb része a hidegre, a talpon sok akupunktúrás pont és véredény található. Ha lefekvés előtt forró vízbe áztatja a lábát, az elősegíti a vérkeringést, egészségesen tartja testét, és télen felmelegíti.
Minden este lefekvés előtt áztasd a lábadat egy kis sóval elkevert meleg vízben körülbelül 10-15 percre. Lehetőség szerint használhatunk meleg vizet kevés mentollal keverve, pacsulival vagy főzhetünk citromlevet, eukaliptusz leveleket, ...
A lábak meleg vízbe áztatása elősegíti a vérkeringést, és megőrzi testének egészségét
Sportolni
A testmozgás nemcsak jó egészséget, tónusos testet tesz lehetővé, de melegebbnek is érezheti magát. Edzés közben a tested hőt termel, ami melegen tart. Reggel és este végezhet könnyű gyakorlatokat, sétálhat naponta körülbelül 30 percet. A séta a láb vérkeringésének javítására is kiváló módszer.
Az időseknek azonban érdemes odafigyelniük és korlátozniuk a kora reggeli testmozgást, mert az idősek sok krónikus betegséggel küzdenek, és sok gyógyszert kell szedniük, így érzékenyebbek a megfázásra.
Javasoljon néhány ételt, amelyek segítenek melegen tartani a testet
Csirkehúsleves
Ha hideg van, a csirkeleves használatával jóllakottnak és kényelmesnek érzi magát. A tyúkhúsleves sok jó fehérjét is tartalmaz, amelyek megőrzik az egészséget és felpörgetik az anyagcserét. A forró csirkeleves télen is segíthet a fogyásban.
Forró csokoládé
Egy csésze forró kakaó azonnali megivása egyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát. Egy kis étcsokoládé hozzáadása az étlaphoz szintén javítja az egészséget, és azonnal felmelegít
Gyömbér tea
A gyömbér termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, így segít melegen tartani a testet. Ennek a tulajdonságának köszönhetően a gyömbér elősegíti az anyagcserét és a vérkeringést is .
Fokhagyma
A fokhagyma is hatékony táplálék a test felmelegítésére hideg időben. Hideg napokon, ha egy kis fokhagymát adunk az ételhez, az javítja az ízét, és hatékonyan segít megelőzni a betegségeket.
A fokhagyma nagyon jól felmelegíti a testet hidegben, segít megőrizni egészségét
Néhány megjegyzés a test melegen tartása során
- Zárt helyiségben ne fűtsünk tűzhellyel vagy tűzhellyel.
- Ne egyen és ne igyon hideg ételeket, olyan ételeket, amelyeket most vettek ki a hűtőszekrényből, mert könnyen megfázhatja a szervezetet.
- Ne használjon alkoholt a test felmelegítésére.
- Aludj eleget napi 7-8 órát, igyál elegendő vizet, ne maradj túl későn.
- Ne fürödjön hosszan, ne zuhanyozzon későn, túl korán, és ne zuhanyozz olyan helyen, amely nem légmentes.
- Korlátozza a kilépést, ha a levegő hőmérséklete alacsony.
- Különösen fontos az 5K betartása, amikor kimegy, hogy megvédje magát és megelőzze a Covid-19-et.
Remélhetőleg a fenti hasznos információk segíthetnek abban, hogy több tapasztalatot szerezzen testének melegen tartásában a hideg évszakban, valamint a Covid-19 megelőzésében. Kérjük, figyeljen a jelentkezésre, hogy megóvja magát és családját a járványtól!
Hatékony gyógynövényes fogkrém kiválasztása a fogszuvasodás megelőzésére
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
A gyógyászati fogkrém hatása – A felhasználók új választása
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
Mikor kell elvégezni a hepatitis B antitest tesztet?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
Milyen hatása van a csókolózásnak? A csókolózás 11 varázslatos hatása
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Dadogás stressz alatt: okok, tünetek, kezelés
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A spina bifida örökletes?
A betegek gyakran elgondolkodnak azon, vajon a spina bifida öröklődik-e, mert a spina bifida manapság gyakori csontbetegség, és hogy a betegséget a szülők továbbadják-e a gyermeknek vagy sem.
Helyes-e gyógyszereket használni a gerincoszlopok kezelésére?
Vannak-e gyógyszerek és gyógyszerek a gerincgerincek kezelésére, sok beteg kérdése, mert a nyugati orvoslás mellett van egy másik lehetőség, a keleti gyógyászat a kezelésre, ami szintén igen népszerű.
Az ajakfeltöltő injekciós csomósodás okai és jelei
Az ajakfeltöltés biztonságos és gyors kozmetikai módszer, azonban ez a módszer néha nem kívánt mellékhatásokat is rejt magában, amelyek egyike az ajakfeltöltés összetapadása. Tehát mik azok az okok és jelek, amelyek miatt az ajakfeltöltő injekciók csomósak?
A 6 legjobb módszer a hormonális pattanások kezelésére hatékony férfigyógyászattal
Az endokrin akne olyan állapot, amikor a bőrön vörös, gyulladt pattanások jelennek meg, rossz problémák jelennek meg a bőrön, befolyásolja az esztétikát és kellemetlen érzést okoz. A probléma javítása érdekében sokan kezelték a hormonális pattanásokat férfi gyógyszerekkel, és bizonyos hatásokat hoztak.
A vesekövek fájdalmas vizelést okoznak - Hogyan lehet megszabadulni ettől az állapottól?
A fájdalmas vizelést okozó vesekő sok ember megszállottja a betegségben szenvedőknek. Tehát hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas vizelést okozó vesekövektől, valamint hogyan kell kezelni a betegséget? Remélhetőleg ez a cikk hasznos tanácsokat ad.