Az egészséges élelmiszerek elősegítik a gyermekek optimális növekedését és fejlődését, valamint támogatják a tanulást. A szülőknek minden étkezés során megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell biztosítaniuk gyermekeik számára, és olyan módszereket kell kialakítaniuk, amelyekkel jobban élvezhetik az étkezést.
A szülőknek azonban nehéz lehet megtanítani gyermeküket az egészséges táplálkozásra. Az ételek vonzóbbá és élvezetesebbé tétele ösztönözheti a gyerekeket az étkezésre.
A friss, színes menü természetesen vonzóbb a gyerekek számára. A színes ételek segítenek a gyerekeknek többet enni, így biztosítják számukra az egészséges növekedéshez szükséges tápanyagok sorát. A szülőknek maximalizálniuk kell az előnyöket az étel formájának változtatásával. Szintén szórakoztató módja a gyerekek bevonásának, ha a szülők szórakoztató formára vágják a gyümölcsöket vagy zöldségeket, sütiszaggatókkal ösztönzik a gyerekeket az étkezésre, vagy vicces elnevezéseket használnak az ételekhez.
Ha a gyerekeket bevásárolják, és részt vesznek az ételkészítésben, az hatékony módja annak, hogy megtanítsuk őket a helyes ételválasztásra, és élvezetesebbé tegyük az étkezést. Az idősebb gyerekek megtanulhatják a gyümölcs előnyeit és a zöldségek feldarabolását.
Kisebb gyermekeknél a szülők megtaníthatják gyermekeiknek a termék nevét, vagy felhasználhatják a gyümölcsöt a színek megkülönböztetésének gyakorlására. A szülők egy lebilincselő szakácskönyvet is vásárolhatnak, és időt tölthetnek a könyvben szereplő alapvető ételek elkészítésével a gyerekeikkel.
A kertben többféle nyers zöldségfélét is meg lehet termeszteni a száj egészségére. Például a saláta és a paprika vitaminokban és rostokban gazdag, és könnyen termeszthető. A gyerekek segíthetnek a gyümölcsök és zöldségek betakarításában. A szülőknek olyan receptet kell választaniuk, amelyben gyümölcsöt vagy zöldséget termesztenek, így ehetik és büszkék lehetnek.
Például a szülők helyettesíthetik a burgonya chipset sárgarépával, hogy korlátozzák az édességek mennyiségét és fenntartsák a rostellátást. Az ínyben lévő cukor károsíthatja a gyerekek fogait, ezért fontos, hogy a szülők ugyanazt az édes ízt kínálják az édességnek vagy gyümölcsnek, de az egészségtelen összetevők nélkül. A mandula is választható, mivel jó mennyiségű fehérjét és kalciumot tartalmaz. Könnyítse meg gyermeke számára a jó ételek fogyasztását, ha könnyen elérhető helyre helyezi őket az asztalra vagy a hűtőszekrénybe.
A szülők díjat készíthetnek gyermekük bátorítására. Például minden alkalommal, amikor gyermeke egészséges snacket választ, vagy eszébe jut fogat mosni, adjon neki extra jutalmat. A hónap végén megszámolja a nyereményeket, és ajándékot ad nekik, például egy játékot vagy egy fogkefét…
A rostot tartalmazó élelmiszerek gyakran nem vonzóak a csecsemők számára. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek növelni a rostanyagot gyermeke számára, és továbbra is megfelelni az ízlésének.
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
Ha tudja, hogyan kell gondosan kiválasztani és feldolgozni, akkor a várandós nők biztonságosan ehetnek gombát a terhesség alatt, és sok tápanyagot visznek magukkal.
A rostok nagyon jók a gyermekek számára, különösen a fejlődési szakaszban lévőknek. Tehát melyek azok a rostban gazdag ételek?
aFamilyToday Health – A rostok előnyei a gyermekek emésztőrendszerére nézve óriásiak. A megfelelő rostfogyasztás alapvető szokás, amelyet minden nap meg kell őrizni.
Hogyan lehet gyógyítani a székrekedést gyermekeknél? Az emésztőrendszer támogatása mellett milyen táplálkozási hatásai vannak a rostoknak a kisgyermekek számára?
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – Tetszetős ételeket készíthet, vagy bevonhatja gyermekét az ételkészítésbe, így élvezheti az étkezést.
aFamilyToday Health – A bal alsó hasban jelentkező fájdalom enyhe lehet, de néha valami komoly betegség jele is lehet. Tehát mit kell tenniük a szülőknek, hogy megfelelően kezeljék?
aFamilyToday Health – Ki kell egészítenie olyan alapvető tápanyagokat, mint a kalcium, rost, fehérje, vas és antioxidánsok, mert ezek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez.
aFamilyToday Health – A körte az alma közeli rokona. Ez a gyümölcs kellemes ízéről ismert, amely nagyon előnyös a terhes nők számára.
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
