A legtöbb gyerek gyakran fél zöldséget enni. Ez ahhoz vezet, hogy a gyerekek nem kapnak elegendő rostot a napi étrendjükben – és számos emésztési problémát okoz, amelyek közül a legnyilvánvalóbb a székrekedés . Az emberi szervezet nem tudja megemészteni a rostokat, ezért azok áthaladnak az emésztőrendszeren, és kiürítik a salakanyagokat az emésztőrendszerben – így a salakanyagok könnyebben mozoghatnak. Tehát a gyermekek emésztőrendszerének támogatásának egyik jó módja, ha adunk nekik. rengeteg rostot.
A rosttartalmú ételek azonban gyakran nem túl vonzóak a csecsemők számára. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek olyan tápláló ételek elkészítésében, amelyek még mindig megfelelnek gyermeke ízlésének.
Segítsen gyermekének elkészíteni saját keverékét úgy, hogy külön tálat készít szárított gyümölcsből, diófélékből és magas rosttartalmú gabonapehelyből . Ezután keverje össze gyermeke csákányát, és tegye egy dobozba vagy műanyag zacskóba (ne felejtse el korlátozni az összetevőket sok cukorral, például csokoládé vagy cukorka).
Sok gyümölcs és zöldség héja sok rostot tartalmaz. Ha gyermeke nem hajlandó enni, próbálja meg növelni a vonzerejét a zöldségek feldarabolásával és formázásával. Használhatsz mazsolát a szemednek, sárgarépát az orrodnak, zellert a szemöldöködnek, és egy almaszeletet a mosolynak.
Megjegyzés: Ne adjon sárgarépát 3 év alatti gyermekeknek, és ne adjon mazsolát 4 év alatti gyermekeknek, mert fulladást okozhat .
Próbáljon meg néhány magas rosttartalmú gabonafélét összekeverni kis mennyiségű gyermeke kedvenc gabonapehelyével. Keressen magas rosttartalmú gabonapelyhet, amely adagonként körülbelül 3-5 gramm rostot tartalmaz, majd keverje össze egy másik gabonapelyhével.
Csakúgy, mint a gabonapelyhekben, a teljes kiőrlésű kenyerekben vagy szendvicsekben, amelyekkel gyermekét eteti, adagonként legalább három gramm rostot kell tartalmaznia.
Gondosan ellenőrizze a csomagolást, mert nem minden olyan termék, amelyen azt írják, hogy a teljes kiőrlésű gabonában magas a rosttartalom.
Amellett, hogy színesek és nagyon édesek, a magos bogyók nagyon magas rosttartalmúak, és a gyerekek is szeretik őket. És talán a legmagasabb rosttartalmú a málna.
A granola egy népszerű amerikai reggelizőpehely. A granola magas rosttartalmú, és gyakran rúdba csomagolják.
A granola mindig is a gyerekek kedvence volt.
A baba ételéhez hozzáadhatsz néhány titkos hozzávalót, hogy ízletesebb legyen, például keverhetsz egy kis rosttartalmú Granolát a joghurtba. Ezenkívül egyes magas rosttartalmú ételeket is kombinálhat, mint például:
Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék;
Alma;
Narancs;
Banán;
Málna;
Szilva;
Körte;
Zöldbab;
Hüvelyesek (száraz bab, borsó, lencse stb.);
Articsóka;
Mandula.
Az emésztés egészségének másik akadálya az élelmiszer lassú emésztése. A jó emésztőrendszer érdekében minimalizálja az olyan élelmiszerektől való függőséget, mint a fehércukor, liszt, fehér kenyér, m... Ugyanakkor ne felejtse el a gyermekek minden étkezéséhez rostot adni, mert ez az egészséges emésztés kulcsa. rendszer.
Többet láthatsz:
Táplálkozás 6 év alatti gyermekek számára
7 étel a babák táplálkozásának javítására
A rostot tartalmazó élelmiszerek gyakran nem vonzóak a csecsemők számára. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek növelni a rostanyagot gyermeke számára, és továbbra is megfelelni az ízlésének.
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
Ha tudja, hogyan kell gondosan kiválasztani és feldolgozni, akkor a várandós nők biztonságosan ehetnek gombát a terhesség alatt, és sok tápanyagot visznek magukkal.
A rostok nagyon jók a gyermekek számára, különösen a fejlődési szakaszban lévőknek. Tehát melyek azok a rostban gazdag ételek?
aFamilyToday Health – A rostok előnyei a gyermekek emésztőrendszerére nézve óriásiak. A megfelelő rostfogyasztás alapvető szokás, amelyet minden nap meg kell őrizni.
Hogyan lehet gyógyítani a székrekedést gyermekeknél? Az emésztőrendszer támogatása mellett milyen táplálkozási hatásai vannak a rostoknak a kisgyermekek számára?
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – Tetszetős ételeket készíthet, vagy bevonhatja gyermekét az ételkészítésbe, így élvezheti az étkezést.
aFamilyToday Health – A bal alsó hasban jelentkező fájdalom enyhe lehet, de néha valami komoly betegség jele is lehet. Tehát mit kell tenniük a szülőknek, hogy megfelelően kezeljék?
aFamilyToday Health – Ki kell egészítenie olyan alapvető tápanyagokat, mint a kalcium, rost, fehérje, vas és antioxidánsok, mert ezek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez.
aFamilyToday Health – A körte az alma közeli rokona. Ez a gyümölcs kellemes ízéről ismert, amely nagyon előnyös a terhes nők számára.
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
