Ha tudja, hogyan kell gondosan kiválasztani és feldolgozni, a várandós nők számára meglehetősen biztonságos a gomba fogyasztása a terhesség alatt. Ezenkívül ez az étel sok szükséges tápanyagot is biztosít.
A gomba ízletes és vonzó étel, és számos tápanyagot is biztosít a szervezet számára. Valójában az a tény, hogy a terhes nők gombát esznek, nincsenek olyan orvosi korlátozások, amelyek miatt távol maradhat ettől az ételtől. A magzatnak is jó választás a gomba, mert ebben az időszakban a babának rengeteg táplálékra van szüksége az anyától a fejlődéshez.
A friss vagy rosszul főzött gomba fogyasztása hatással van az egészségére? Valószínűleg távol kell tartania magát a színes, mérgező gombáktól és a rosszul sült gombáktól, a többi gomba jót tesz az egészségének.
A gyönyörű megjelenésű, sok színben előforduló gombák gyakran mérgezőek, mert pszilocibint tartalmaznak, amely egy idegrendszerre ható és a magzat fejlődését károsító anyag. Ezért az orvosok azt javasolják a terhes nőknek és a szoptató anyáknak, hogy tartózkodjanak ezektől a gombáktól. Óvatosan kell kiválasztani a vadon termő gombát, mert tévedésből mérgező gombát fogyaszthat, ha nem ismeri.
A friss gomba is nagy probléma, mivel rákkeltő. Ezért az orvosok arra biztatják a terhes nőket, hogy egyenek feldolgozott gombát, például főtt, sült, szárított vagy gombából kivont és gyógyhatású gombát. A gombák feldolgozásakor vagy szárításakor kis mennyiségű rákkeltő anyag eltávolítható. Ezenkívül a feldolgozott gombák számos egészségügyi előnnyel járnak, például erősítik az immunitást, rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet.
Számos természetgyógyász szakértő és kutató cég végzett már kísérleteket gyógygombákkal. Ezek a gombák ugyanúgy fogyaszthatók, mint a normál gombák, beleértve a shiitake-t, a csirkecombot.
A gyógyszerként használt gombák nagy mennyiségben tartalmaznak béta-glükánt – egy poliszacharid cukrot és rostot, amely erősíti a terhes nők immunrendszerét, és számos egyéb egészségügyi előnyt is kínál, mint például rákellenes, gombaellenes, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal.
A gombák számos tápértékkel rendelkeznek a magzat fejlődéséhez. A terhes nők étkezésükben kombinálják a gombát, hogy tápláló összetevőket kapjanak a gombákból. Íme a gombaevés fontos előnyei:
A gombák B-vitaminban gazdagok, amelyek jót tesznek a bőrnek, az emésztőrendszernek és az idegrendszernek.
A B-vitaminok közé tartozik a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3) és a pantoténsav (B5).
Egy csésze gomba a napi B2-vitamin-szükséglet körülbelül 8%-át biztosítja, különösen jó a terhes nők számára.
A tiamin, a niacin és a pantotén segít az egészséges test kialakításában, miközben erősíti a magzat idegrendszerét.
A gombákban található nagy mennyiségű D-vitamin magas tápértéket biztosít:
A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását a szervezetben, segíti a magzat csontjainak és fogainak kialakulását.
Egy csésze shiitake gomba körülbelül 12,6 NE D-vitamint tartalmaz.
A gomba gazdag D-vitamin forrás, amely ritkán fordul elő élelmiszercsoportokban.
A gomba jó mennyiségű fehérjét tartalmaz a szervezet számára, segítve a magzat fejlődését és az izomtömeg kialakulását.
A szervezetnek hemoglobinra van szüksége a vérsejtek képzéséhez, különösen a terhesség alatt. A vas a hemoglobin képzésének fő eleme, a gombák pedig jó vasforrások a szervezet számára.
A gomba rostokkal és antioxidánsokkal is ellátja szervezetét. Ezek az anyagok segítenek a szervezet szabályozásában a terhesség alatt.
Az olyan antioxidánsok, mint a szelén és az ergothionein, segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól és erősítik az immunrendszert.
A rost-kiegészítők a terhesség alatti székrekedés megelőzésének egyik hatékony módja . Ez az összetevő segít elűzni a fáradtságot és felkészülni a születési folyamatra
Remélhetőleg a legutóbbi megosztás tisztázta azt a kérdést, hogy a terhes nők ehetnek-e gombát. Az előnyök mellett érdemes odafigyelni a vásárolt gombafajtákra is: ügyeljen arra, hogy a gomba friss legyen, vagy ha a gomba be van csomagolva a lejárati időn belül. Terhesség alatt meg kell mosni a gombát főzés előtt, és meg kell enni a főtt gombát.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
