Fogyasszák-e a terhes nők körtét a terhesség alatt?

A terhes nők étrendjének számos egészséges gyümölcsöt kell tartalmaznia. Sokan szeretünk egy hűvös körteszeletet élvezni egy nyári délutánon, de vajon jó ez a gyümölcs a terhes nőknek?

A körte az alma közeli rokona. Könnyű, kellemes ízéről, édes szájáról és hosszan tartó illatáról ismert gyümölcs. Csatlakozzon az aFamilyToday Health-hez, hogy megtudja, hogyan működik a körte a terhesség alatt, hogyan válasszuk ki a megfelelő körtét!

Kell-e körtét enni a terhesség alatt?

A körte fogyasztása nagyon biztonságos és egészséges az anyának a terhesség alatt, mivel számos tápanyagot tartalmaz, például antioxidánsokat és P-vitamint. Evés előtt azonban alaposan meg kell mosni. A mosatlan körte káros baktériumokat és parazitákat tartalmaz, amelyek élelmiszer-eredetű betegségekhez, például listeriózishoz és toxoplazmózishoz vezethetnek. Tehát milyen egészségügyi előnyökkel jár a körte terhesség alatti étkezése?

A körte gazdag A-, C-, K-, B9-, PP-vitaminban, és magas ásványianyag-tartalma van, mint a kén, pektin, foszfor, kálium, vas, cink, réz, rost, kobalt, kalcium, jód és tanninok. Azonban mennyire hasznosak a vitaminok és ásványi anyagok a nők számára a terhesség alatt? Ezek azok az előnyök, amelyeket a körte élvezetével érhet el.

A szervezet képessége a fertőzések elleni küzdelemre

A körte segít megelőzni az olyan gyakori fertőző betegségeket, mint a megfázás, a köhögés és az influenza. Emellett fontos szerepet játszanak a tüdőfertőzések (hörghurut, tüdőgyulladás) és a hepatitis kezelésében is. A körte emellett gazdag C-vitamin forrás, ami jót tesz a terhességnek. Egy körte 10 mg vitamint tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi bevitel (RDA) 11%-át teszi ki.

A C-vitamin felveszi a harcot a fertőzések ellen a szervezetben. Fogyassz körtét magas vastartalmú ételekkel, például babbal, hússal vagy rizzsel, mivel a gyümölcsben lévő C-vitamin segít a szervezetben felszívni a vasat.

Kezelje a székrekedést

Egy körte 7 g rostot tartalmaz, ebből 2 g pektint (egy oldható rost, amely segíti az emésztést). A körte jó rostforrás, amely segít leküzdeni a székrekedést, amely gyakori probléma a terhesség alatt. A székrekedés akutabbá válik, mint valaha, mert a terhes nőknek ilyenkor vaspótlást kell szedniük. A körtét a héjával kell enni, hogy több rostot szívjon fel.

Biztosítson elegendő kalóriát az aktív terhes nők számára

Egy körte legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz, míg egy pohár körtelé 46 kalóriát tartalmaz. A gyümölcs nem okoz súlygyarapodást, mert nagyon kevés zsírt tartalmaz. Sőt, a gyümölcs teltségérzetet kelt, és energiát ad a szervezetnek.

Nem okoz súlygyarapodást, amikor édességre vágyik

Ez a gyümölcs két egyszerű szénhidrátot, glükózt és fruktózt tartalmaz. Ezek a természetes cukrok a fehér cukor helyettesítői, és segítenek kielégíteni a körte utáni vágyat a terhesség alatt. Édes ízű, mint az almának, de kevesebb cukrot tartalmaz.

Jó a szív- és érrendszerre

Körülbelül 100 g körte 116 mg káliumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az anya és a baba szívműködéséhez. Emellett a körte a sejtregenerációban is segít.

Szűrje ki a méreganyagokat a szervezetből

A gyümölcsben található nagy tannintartalom segít a nehézfémek és a káros méreganyagok hatékony eltávolításában a szervezetből.

Reméljük, hogy a körte jótékony hatásai miatt a várandós anyukák gyorsan hozzáadják a körtét az étlaphoz, hogy javítsák egészségi állapotukat és segítsenek babáik egészségének megőrzésében!